Pomáhá vám citron zhubnout

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Myslí si to Naomi Campbell a Gwyneth Paltrow.

Komu citron pomáhá zhubnout

Pokud dokonce občas čtete nablýskané rozhovory s celebritami, pak pravděpodobně víte, že citron používají jak na ocas, tak na hřívu.

Například Naomi Campbell nazývá 24 Hours With Naomi Campbell šálkem horké vody s citronovou šťávou a probiotiky jako nejlepší alternativu ranní kávy. Miranda Kerr ujišťuje How To Make Miranda Kerr’s Ultimate Healthy Smoothie, že pití citronové vody při pokojové teplotě nalačno nastartuje trávicí systém a zlepší metabolismus, což pomáhá bojovat s kily navíc. Gwyneth Paltrow říká JAK DĚLAT DIETU GWYNETH PALTROW „ČISTÁ KRÁSA“PRO ÚŽASNOU PLEŤ, za kterou vděčí štíhlosti a zářivému vzhledu citronového detoxu: z dříve umytého ovoce odstraňte kůru tenkou vrstvou, zalijte 200-300 ml vroucího zalijte vodou, nechte před snídaní 5 minut louhovat.

Na četných fórech dívky diskutují o receptech na koktejly, složení stravy a dalších způsobech, jak využít citron při hubnutí. Ale většina doporučení je založena na okyselené vodě v té či oné formě.

Jak funguje citronová voda

1. Konzumujete méně kalorií

Pokud vymačkáte šťávu z půlky citronu do vody, kalorický obsah takového nápoje bude přibližně 6 kcal Citronová šťáva, raw Nutrition Facts & Calories. To je výrazně méně než mírně sladká káva, čaj, kefír, jogurt, pomerančový džus nebo jakýkoli jiný nápoj. Kromě čisté vody, samozřejmě.

Nahrazení byť jen jednoho nápoje sklenicí vody s citronem může snížit denní příjem kalorií o 100-200 bodů.

2. Více piješ

Existují studie na téma Zvýšená hydratace může být spojena s hubnutím, které ukazují, že zvýšený příjem tekutin vám může pomoci zhubnout.

Voda navíc ve skutečnosti urychluje vodou vyvolaný metabolismus termogeneze a odbourávání tukové tkáně. Proto vám H2O (i bez přidání citronu) pomáhá zhubnout.

Pozornost! Jen to nepřeužívejte, abyste si nevydělali intoxikaci.

Ale studie o vlivu citronové šťávy na hubnutí nebyly provedeny.

3. K naplnění potřebujete méně jídla

I zde není zásluha ani tak citrónové šťávy, jako spíše vody. Například bylo prokázáno, že spotřeba vody snižuje příjem energie při snídani u obézních starších dospělých, že pití 0,5 litru tekutin nějakou dobu před jídlem způsobuje, že lidé sní asi o 13 % méně.

Voda s citronem, stejně jako běžná voda, vám pomůže jíst v menších porcích.

Stejně tak je citron účinný při hubnutí

Pravděpodobně jste si všimli: klady nesouvisí ani tak s citronem jako s vodou. A skutečně je.

Citron je samozřejmě také zdravý. Například jeho šťáva a kůra jsou dalšími dodavateli vitamínu C a antioxidantů. Navíc existují důkazy, že kyselina citronová pomáhá Může být citronová šťáva alternativou citrátu draselného při léčbě močových kalciových kamenů u pacientů s hypocitraturií? Prospektivní randomizovaná studie. zabránit ledvinovým kamenům.

Samotná citronová šťáva však žádný výrazný a potvrzený vliv na váhu nemá.

A dokonce i ve formě citronové vody jsou přínosy vitamínů pochybné: koncentrace živin je příliš nízká.

Pokud jde o chuť, situace zde vypadá trochu (dost trochu!) Optimistickěji: ve studii Lemon Polyphenols potlačují dietou indukovanou obezitu zvýšením hladiny mRNA enzymů podílejících se na β-oxidaci v myší bílé adipose Tkáň z roku 2008 ukázala, že polyfenoly v citronové kůře mohou urychlit odbourávání tuku u obézních myší. Zní to slibně. To, že kůra pomáhá zhubnout myším, však neznamená, že pomůže i lidem.

To však neznamená, že citron je na hubnutí zbytečný. Pokud máte rádi jeho chuť a vybízí k pití více tekutin, neodpírejte si potěšení z vymačkání poloviny citrusů do šálku vody. Každopádně to bude mít dobrý vliv na zdraví.