Jak zůstat v klidu při veřejném projevu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Natalia Cheremshinskaya, učitelka veřejného projevu, televizní moderátorka a mediální trenérka, připravila pro Lifehacker příspěvek s tipy, jak překonat strach z publika a užít si mluvení.

Nejlepší obrana je útok.

Alexandr Veliký

Strach z veřejného mluvení je jednou z nejčastějších fobií na planetě Zemi. Kdo z nás se neotřásl při pomyšlení, že se po čase budeme muset otestovat jako řečník a promluvit k přísnému publiku zprávou o složitém a matoucím tématu? Obhajoba diplomové práce na univerzitě, zpráva představenstvu, schůzka s obchodními partnery, gratulace k dovolené s přáteli a známými - jakákoli situace, i ta každodenní, se může pro začínajícího rétorika stát stresující.

Chování nepřipraveného člověka na takové přepětí často zhoršuje jeho nezáviděníhodnou pozici, což vede ke ztrátě sebekontroly, panice a v důsledku toho k selhání veřejného projevu. Oratorickému fiasku se lze vyhnout pomocí několika technik profesionálních rétorů, které jsou primárně zaměřeny na uvolnění řečníka a odstranění vnitřních „svorek“a ztuhlosti…

Když je naše tělo ovlivněno dráždivými nebo vzrušujícími faktory, člověk nepřipravený na stres zaujímá „obrannou pozici“.

Projevuje se nadbytkem ufrflaných, „odpadkových“pohybů a frází: někdo se železobetonovým sevřením sevře prsty v zámku, jiný ztrácí pevnost a jistotu v hlase nebo používá parazitická slova „dobře“, „jako“, "eh-uh". Takové nuance prozrazují váš strach z publika, vaši touhu se před ním uzavřít, nebo ještě lépe utéct.

Představte si, že se chystáte přednést prezentaci. Proč jsou všichni tito lidé shromážděni v sále? Myslíte si, že se přišli jen dívat na vás a vaše chyby? Nebo chtějí slyšet, co se jim chystáte říct? Publikum se zajímá spíše o vás, vaše znalosti, myšlenky, nápady.

Vaši diváci jsou záměrně přátelští. Vždy vám dodají jistou dávku sebevědomí a jsou ochotni vás nechat znervóznit na začátku představení.

Jaké konkrétní akce vám mohou pomoci ovládnout nervozitu před vystoupením?

1. Zkuste si vybrat zajímavé témadobře se vyznáte a připravte se na vystoupení. Někteří lidé zcela spoléhají na improvizaci. Může to fungovat, ale častěji to vede ke katastrofě. Tuto metodu milují především manažeři, protože málokdy dostávají realistickou zpětnou vazbu – podřízení budou chválit, i když během šéfova projevu vynaložili veškerou energii, aby neusnuli. Měli byste být v předmětu natolik, že je pro vás jedno, zda budete mluvit dvě minuty nebo dvě hodiny, mluvit s odborníky nebo vysvětlovat matce podstatu problému. Dobrá příprava a zábavné téma vám dodá sebevědomí.
2. Naplánujte si pořadí mluvení. Vzpomeňte si na ústavní sezení: pro někoho je pohodlnější „střílet“u zkoušky v popředí, někdo se rád projde pod kancelář déle, uklidní se z toho, že ostatní úspěšně prošli, a pak si jde pro vstupenka. Princip je stejný.
3. Počáteční pauza. Než začnete mluvit, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Znovu se nadechněte a začněte.

Pamatujte, nejste sami: Asi 20 % již zkušených řečníků cítí spoustu vzrušení pokaždé, když vyjdou na veřejnost. Navíc se hodí trocha vzrušení: mobilizuje sílu těla a nutí ho k lepším výkonům. Ironií je, že nejlepší způsob, jak se „chránit“před publikem, je úplně opustit sebeobranu, věnovat veškerou pozornost publiku, a ne sobě a svým strachům. Bavte se!