Život v proudu: jak si užít práci a každodenní život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Mihai Csikszentmihalyi zasvětil většinu svého života studiu štěstí a vyvozoval vzorce, ve kterých má člověk pocit, že jen neexistuje, ale žije.

Několik faktů: jak byla studie provedena

Mihai Csikszentmihalyi použil zkušenostní metodu vzorkování. Technika spočívala v tom, že během týdne cca 8x denně v náhodném čase respondent obdržel zvukový signál. Po signálu měl v dotazníku označit, kde se nachází, co dělá a jak je šťastný na 7bodové škále – od „velmi šťastný“po „velmi smutný“.

Osobně Csikszentmihalyi a jeho kolega Reed Larson shromáždili přes 70 000 stran dat od 2 300 respondentů a výzkumníci z jiných zemí tato čísla ztrojnásobili. Respondenty byli teenageři a staří lidé, dospělí muži a ženy z USA, Evropy a Asie.

Co je stav vlákna

Všichni účastníci zaznamenali zvláštní podmínky, které později autor studie nazval flow. Stavy, ve kterých je vědomí naplněno různými zážitky a pocity, touhy a myšlenky jsou ve vzájemném souladu. Lidé se nechali nějakou okupací tak unést, že se do ní vrhli po hlavě a nevnímali plynutí času.

Tok vzniká, když děláte to, co milujete, a plně se tomu oddáváte. Dokáže vás předběhnout jak při vašem oblíbeném koníčku, tak v práci. Tok zpravidla přichází, když člověk jasně chápe cíl, který je mu vytyčen, což vyžaduje určitou reakci.

Úkol by neměl být příliš snadný, protože zde můžete snadno sklouznout do rutiny. Nemělo by to být příliš obtížné, protože člověk v takové situaci je frustrovaný a začíná se bát, aniž by se snažil problém vyřešit. V úkolu musí být výzva, aby k jeho vyřešení byla od člověka vyžadována veškerá jeho dovednost.

Stav flow vede k osobnímu růstu. Člověk v zóně „Rise“se soustředí na řešení problému, ale ještě není moc veselý a situaci moc neovládá. Aby dosáhl flow, bude muset získat nové dovednosti.

Ve stavu „Kontrola“se člověk cítí šťastný, silný a spokojený, ale chybí mu koncentrace pozornosti, nadšení a smysl pro důležitost své práce. Bude schopen dosáhnout toku, pokud zvýší složitost úkolu.

Lidé dosáhnou toku, když dělají to, co milují: zahradničí, zpívají ve sboru, tančí, hrají deskové hry nebo chodí ven s blízkými přáteli. Často se tok děje v práci. A velmi zřídka nás stream zastihne, když jsme pasivní: například sledování televize.

Jak dosáhnout spokojenosti s prací

Práce dává pocit bohatství života, ale zároveň jsme naštvaní ze začátku pondělí a radostně vítáme pátek na sociálních sítích.

V dávných dobách byl volný čas pomíjivým fenoménem. Člověk pracující v oboru si pro sebe dokázal vydobýt vzácné chvíle odpočinku. Postoj k práci jako k něčemu těžkému a nežádoucímu je stále v myslích lidí, i když už většinou nepracujeme od úsvitu do úsvitu.

Podle dotazníků účastníků průzkumu se pípnutí často spouštělo, když se v práci zabývali streamováním. Stáli před nelehkým úkolem, který vyžadoval maximální soustředění a tvůrčí úsilí.

Práce má jasné cíle a měřitelný výsledek: buď vidíme, že byznys firmy šel nahoru, nebo slyšíme komentář od šéfa.

V práci zažíváme více pozitivních pocitů, než bychom si mysleli.

To, jak práce ovlivňuje kvalitu života, není určováno externě. Záleží na tom, jak člověk pracuje a jaké zkušenosti čerpá ze zadaných úkolů. Aby byla práce zajímavá, musí se v ní střídat výzva vyžadující maximální úsilí a jednoduché úkoly, při kterých se ujišťujeme, že jsme ve své profesi něčeho dosáhli.

Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout stejné věci. Hledejte alternativy a experimentujte, dokud nenajdete tu nejlepší. Když zaměstnanec postoupí, nejčastěji je to proto, že na předchozí pozici hledal nestandardní cesty.

Odpočinek je největší štěstí, že?

Často se cítíme znudění a apatičtí a raději si plníme mozek hotovými řešeními, jako je sledování nekonečných televizních pořadů nebo surfování po internetu. Nebo se uchýlíme k silnějším stimulantům v podobě alkoholu či hazardu.

Volný čas tvoří zhruba čtvrtinu našeho volného času. Moderní člověk jej zpravidla věnuje třem hlavním povoláním: konzumaci mediálních materiálů, konverzacím a outdoorovým aktivitám. Každá z těchto činností trvá 4 až 12 hodin týdně.

Pasivní odpočinek rychle zabírá náš mozek, ale není v něm žádná výzva, není úkol, po jehož vyřešení bude radostné vzpomínat, jak skvělé to bylo, i když ne snadné.

Z aktivního odpočinku je návrat vždy větší, ale příprava vyžaduje velké úsilí.

To je důvod, proč často raději zůstaneme doma, než abychom zavolali přátelům a šli běhat nebo jezdit na kole.

Pokud jste příliš unavení nebo se kvůli něčemu obáváte, pak možná nemáte dostatek vnitřní disciplíny k překonání počáteční překážky.

Prvním krokem ke zlepšení kvality života je vytěžit ze svých každodenních činností maximum.

Přemýšlejte o tom, jaké činnosti vám přinášejí největší štěstí, co vás motivuje k novým úspěchům. A vraťte se k nim co nejčastěji.

Naplánujte si čas, zejména víkendy, pak během týdne nebudete mít pocit, že čas vyhrazený na odpočinek byl promarněný.

Člověk potřebuje člověka

Streamovací aktivity lidi nejvíce spojují, protože přinášejí štěstí a pocit, že jste společně dokázali něco důležitého. Okamžitě cítíte návrat tohoto vztahu.

Komunikace s přáteli dává nejpozitivnější emoce. Často se stává, že ztratíme kontakt se školními a následně univerzitními přáteli, protože přerosteme zájmy, které nás kdysi svazovaly.

Přátelství stejně jako láska nemůže zamrznout, projevuje se péčí o druhého člověka a vzájemným rozvojem.

Udržujte vztahy, které vás posouvají vpřed. Jednou z nejčastějších stížností lidí v krizi středního věku je nedostatek skutečných přátel.

Když lidé věnují pozornost jeden druhému nebo stejné činnosti, zvyšuje se šance, že zažijí sdílený tok.

Jak dosáhnout stavu toku

Globálně si najděte aktivitu, která vás baví a která pro vás představuje zajímavou výzvu. Naučte se opustit každodenní problémy, když děláte to, co máte rádi.

Lokálně: Měli byste být schopni plně se soustředit na řešení problému. Nemůžete se nechat rozptylovat telefonáty nebo „naléhavými“dotazy, se kterými se na vás obracejí kolegové nebo rodinní příslušníci. Úkol by pro vás měl být zajímavý, měl by mít konkrétní cíl a jeho výsledek by měl být měřitelný. V procesu řešení uplatňujete maximum svých znalostí a dovedností.

Pokud máte pocit, že vás nadcházející podnikání příliš vzrušuje nebo se naopak cítíte znuděni a apatičtí, použijte speciální techniky.

Je nám asi 70 let. Kvalita života přímo závisí na tom, jak strávíte tento den, měsíc a celý rok.

Pokud chcete, aby vaše každodenní aktivity přinášely maximum pozitivních emocí, doporučujeme přečíst si velmi inspirativní knihy Mihaie Csikszentmihalyiho.