Co je to freediving a proč byste ho měli dělat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Budete moci vidět úžasný svět podmořských obyvatel - a bez potápěčských bublin.

Co je to freediving

Freediving je druh potápění se zadrženým dechem. To je jeho hlavní rozdíl oproti potápění. Člověk nepoužívá kyslíkové nádrže a může být pod vodou jen tolik, kolik mu vlastní tělo dovolí. Této činnosti se také říká „apnoe-diving“(apnoe – zadržování dechu).

Nezaměňujte také freediving se šnorchlováním - plavání pod hladinou vody v hloubce maximálně 20 cm. Ano, oba typy potápění používají masku, šnorchl a ploutve, ale při šnorchlování má člověk možnost dýchat neustále a neponoří se do hloubky. Při freedivingu jde plavec do hloubky s plným zatajeným dechem, bez přístupu kyslíku.

Mnozí věří, že freediveři jsou aquamani, kteří dokážou zadržet dech na hodinu a ponořit se stovky metrů dolů a cestou pozdravit žraloky a velryby.

Zkušení freediveři totiž dokážou strávit pod vodou pět nebo i deset minut bez jediného nádechu.

Světový rekord ve statickém zadržení dechu – 11 minut a 54 sekund – patří novému světovému rekordu Static Apnea (STA) srbskému freediveru Branku Petrovičovi. Ale rekordy nejsou to, co pohání většinu lidí, kteří s freedivingem začínají. A žene je touha naučit se vznášet se v nulové gravitaci, cítit, jak se tělo chová ve vodním sloupci a plně ovládat svaly i emoce.

A také je pro freedivery otevřený obrovský svět, který je na souši lidskému oku nepřístupný: korály a útesy, ryby a obrovská mořská stvoření. Jak žijí, můžete vidět pouze tak, že je půjdete navštívit. A vzhledem k tomu, že mnoho obyvatel pod vodou nemá rádo potápěčské bubliny, můžete to vidět především potápěním pouze na jednu zádrž dechu.

Proč je freediving dobrý pro vaše zdraví

Voda je pro nás přátelské prostředí. Člověk se může ponořit do moře nebo oceánu do hloubky desítek metrů. Dokáže na krátkou dobu zadržet dech – to je nejen bezpečné, ale dokonce prospěšné. A vůbec není nutné od narození žít na rajském ostrově u moře, abyste se ve vodě cítili příjemně, efektivně se pohybovali a užívali si ji. Freedivingové dovednosti lze rozvíjet jak ve velkém městě, potápěním v bazénu, tak i během dovolené u moře – ale samozřejmě pod dohledem trenéra.

Zde jsou zdravotní přínosy, které zažijete:

• Freediving, stejně jako plavání obecně, zatěžuje všechny svalové skupiny a rozvíjí i ty nejmenší z nich, které ve stoji na zemi nepoužíváme.
• Trénink se zadržením dechu má pozitivní vliv na vytrvalost v jiných sportech (jako je běh a cyklistika).
• Objem plic se zvětšuje a kyslík v krvi se okysličuje pomaleji Role tréninku ve vývoji adaptačních mechanismů u freedivers - v kritických situacích se tělo stává odolnějším vůči hypoxii.
• Potápění pozitivně ovlivňuje psychologické charakteristiky sportovců ve volném potápění: Srovnávací studie o duševním zdraví. Již během prvních tréninků se freediver učí ovládat své emoce, dech a tep. Tyto dovednosti jsou užitečné nejen pod vodou, zvláště v dnešním životním tempu. Když se například potřebujete rychle zklidnit a zpomalit tep, začnou freediveři vydechovat zvukem „c“: pomalu, přes překážku, jak je učili.
• Ponoření do vody uvolňuje a pročišťuje myšlenky, dá se tedy přirovnat k meditaci. V hloubi duše, ať se vám to líbí nebo ne, musíte být v daném okamžiku a prostě nemůžete myslet na práci, problémy s penězi nebo něco podobného.

Jaké vybavení je potřeba pro třídy

Hlavní výbavou je maska, ploutve, šnorchl a neopren. Pro výcvik i amatérské potápění to stačí. Někdy potřebujete také závaží a v případě ponoření do studené vody neoprenové ponožky a rukavice, které ochrání vaše nohy a ruce před chladem.

Maska

Maska je potřebná k zajištění vzduchové vrstvy mezi očima a vodou. Nejen, že chrání oči před podrážděním, ale také výrazně zlepšuje viditelnost. Maska navíc díky speciálnímu „nosu“vyrovnává tlak v oblasti očí s tlakem v hloubce potápění.

Trubice

Na rozdíl od šnorchlování se šnorchl ve freedivingu nepoužívá neustále – pouze při přípravě na ponor. Jeho účelem je umožnit vám dýchat mezi ponory a chránit vaše dýchací cesty před vniknutím vody. Se šnorchlem může freediver ležet na hladině vody a uvolněně dýchat, aniž by zvedl hlavu. To je velmi úsporné. Hlavní je, že náustek hadičky nepropustí vodu při inhalaci.

Ploutve

Ploutve vám pomohou nakopnout a učinit plavání rychlejším a energeticky účinnějším. Měly by být vybrány podle jejich velikosti a tuhosti. U prvního je vše jasné: při pokusu o ploutve by neměly omezovat nohu nebo odlétat. Čím jsou tužší, tím větší rychlost mohou vyvinout. I když tato možnost vyžaduje velké úsilí při hlazení. Pokud jsou svaly na nohou špatně vyvinuté, bude obtížné plavat s takovými ploutvemi. Proto se pro pohyb pod hladinou vody doporučuje zvolit měkčí modely: jsou lehčí a pohodlnější. A pokud se chystáte sestoupit do velkých hloubek a profesionálně se věnovat freedivingu nebo spearfishingu, měli byste si pořídit tvrdé ploutve.

Neopren

Voda absorbuje tělesné teplo mnohem rychleji než vzduch. Proto je neopren pro pohodlný ponor nepostradatelný. Může být „suchý“(nepropouští vodu) a „mokrý“(takový oblek trochu vody nasaje). Druhá možnost je oblíbenější, protože je levnější a mnohem pohodlnější k použití. Pod „mokrým“neoprenem nemusíte nosit další oblečení (kromě plavek): voda, která se dostává do pórů materiálu, se rychle zahřívá od těla a umožňuje vám dlouho nechodit na pevninu, protože osoba nezmrzne.

"Suché" neopreny se používají při nejnižších teplotách vody - pod +15°C. Pod takovými modely se nosí teplé oblečení. Mezi tělem a nepromokavým materiálem obleku se vytvoří vrstva vzduchu, díky které je zabráněno tepelným ztrátám. Kvůli této vrstvě je potápění v suchém modelu obtížnější: vyplave na hladinu.

Neopreny se také liší hustotou. Je potřeba vybírat podle konkrétních podmínek potápění: čím studenější voda, tím by měla být hustší. Pokud je voda teplá, obejdete se zcela bez neoprenu – za předpokladu, že se potápíte do mělkých hloubek a často vyplouváte na hladinu.

Náklad

Olověné závaží je umístěno na opasku a je potřeba k tomu, aby kompenzovalo vztlak neoprenu – tedy aby člověk nevyplaval na hladinu. Nevyplatí se kupovat zátěž: obvykle je takové vybavení k dispozici na všech výcvikových základnách a ve společnostech, které organizují freediving na otevřené vodě.

Jak probíhá školení

Základy freedivingu zvládnete jak v městských bazénech, tak na volné vodě. Existuje několik tréninkových systémů: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy a další. Mírně se liší v přístupu, ale základní výcvik má tendenci sledovat stejný vzorec. Nejprve je uvedena teorie freedivingu, poté začíná výuka na vodě: učení techniky správného dýchání a nácvik jeho oddálení, základy bezpečnosti ve vodě, technika plavání a potápění s ploutvemi i bez nich.

Rozdíly v tréninku jsou zcela nepatrné. Například v AIDA jsou absolvované kurzy označeny hvězdičkami a v Molchanovs vlnami. Proto je v počáteční fázi lepší vybrat si ne systém, ale trenéra, se kterým se budete cítit pohodlně. Nejbližší bazén a trenéra najdete na stránkách Federace freedivingu.

Základní dovednosti se lze naučit během několika bazénových sezení a poté zdokonalit na otevřené vodě. Freedivingové komunity pravidelně pořádají studijní cesty do zemí s bohatým podmořským světem. Například na Srí Lance, kde se podmínky blíží ideálnímu: teplota vody je asi 28 °C, viditelnost je 30-50 metrů a nejsou tam vůbec žádné vlny. Dostupná hloubka umožňuje cvičit začátečníkům i profesionálům.

Co dělat dál, pokud jste se poučili

A pak se vám otevře úplně nový svět – ten podvodní. Někteří jdou do freedivingu po hlavě a začnou se mu věnovat profesionálně: dostanou certifikáty a stanou se trenéry. Někteří své dovednosti využívají pouze na dovolené. A někdo cestuje po světě a hledá nejzajímavější podmořské obyvatele a vybírá cestování podle hlavního kritéria: je možné se tam potápět a kdo má šanci se setkat. Takže to dopadne plavat s keporkaky na Tonze, s vorvaněmi na Azorech, s modrými velrybami na Srí Lance. A v arktickém Norsku se můžete podívat do očí kosatek. Oceán je obrovský a najít důvod, proč si nasadit ploutve a masku, bude fungovat ve všech koutech země.