Relaxovat není ostuda: 3 tipy pro workoholiky, jak dosáhnout životní rovnováhy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud se cítíte provinile, že odcházíte z kanceláře včas a neděláte práci o víkendech, je čas něco změnit.

Jak víte, čas jsou peníze, zvláště pokud příjem závisí na počtu klientů. Je těžké setřást myšlenku, že musíte neustále něco dělat: pokud nepracujete na konkrétním úkolu, znamená to navazování nových spojení, posilování dovedností nebo sledování novinek ve vašem oboru. Z takového tlaku, a tam je pocit viny za zbytek.

„Ale jste jako telefon, který je třeba nabíjet,“říká Julie Morgenstern, expertka na produktivitu a autorka knih o řízení času. - K tomu je volný čas. Odpočívejte ve svých vlastních zájmech a v zájmu své práce. Připomeňte si to.

1. Změňte svůj postoj k relaxaci

Mnoho lidí vnímá volný čas jako dar, který si obdarováváte na úkor své práce a peněženky. Zvláště pokud podnikáte nebo podnikáte na volné noze. Zkuste změnit svůj úhel pohledu. „Nemyslete si, že když si dáte pauzu, vybíráte si mezi sebou a svou prací,“radí Morgenstern. "Naopak, je to vaše odpovědnost vůči vaší firmě a zákazníkům."

Kromě toho vědci prokázali, že produktivita dramaticky klesá, pokud pracujete více než 50 hodin týdně. A když odpracujete více než 55 hodin, není z toho vůbec žádná výhoda: výsledky 70hodinového a 55hodinového pracovního týdne jsou stejné.

Přílišná pracovní zátěž škodí víc než jen produktivitě. Pravidelné injekce déle než 10 hodin denně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a hormonální nerovnováhy. To negativně ovlivňuje i vztahy s blízkými. Vnímejte tedy relaxaci jako nedílnou součást pracovního i osobního blahobytu.

2. Berte svou činnost jako běžnou práci, i když ji opravdu milujete

Pro některé je jejich identita silně svázána v práci, zejména v kreativních profesích. Pokud se neustále nevěnují svému podnikání, dochází nejen k pocitu studu, ale také k osobní krizi.

Tento způsob myšlení je běžný také mezi nezávislými pracovníky a podnikateli. Mohou trávit osobní čas pracovními úkoly a nemyslet si, že pracují. Ale ani tomu se nedá říkat odpočinek, ale potřebujete ho, i když jste zaneprázdněni prací na celý život.

3. Zaměřte se na kvalitu práce, ne na počet strávených hodin

Pocit viny může být způsoben i tím, že špatně hospodaříte s časem, což ovlivňuje produktivitu. Zkuste změnit svůj přístup k time managementu. „Řízením času mám na mysli schopnost vzít v úvahu množství energie a duševní síly potřebné k dosažení nejlepšího výsledku,“říká Morgenstern.

Pozorujte, jak se střídají vaše energetické vzestupy a poklesy: jak dlouho se dokážete soustředit, než se váš mozek vypne, v kterou denní dobu můžete nejlépe vykonávat různé typy úkolů.

Řekněme, že nevydržíte psát déle než dvě hodiny a ráno je pro vás nejsnazší zvládat náročné úkoly. Nebo vám naopak ráno vyhovuje spíše monotónní práce a drobnosti a odpoledne se věnujte něčemu kreativnímu. Při plánování dne zvažte své rytmy. Pak bude produktivita vyšší a vy se můžete s klidným svědomím odpojit od práce.

Pamatujte, že vaše hodnota není určena počtem hodin, které jste ochotni strávit v práci, ale kvalitou toho, co děláte.