Jak postoje ovlivňují stárnutí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Často se nám zdá, že náš kalendářní věk se neshoduje s naším vnitřním stavem. Ukázalo se, že pro to existuje vědecké vysvětlení. Známý novinář a spisovatel Anil Anantaswami se rozhodl problém prozkoumat. Lifehacker publikuje překlad svého článku.

Kalendářní a biologický věk

V roce 1979 profesorka psychologie Ellen Langerová a její studenti velmi podrobně zrekonstruovali starý klášter v New Hampshire, aby znovu vytvořili atmosféru, která tam panovala před dvaceti lety. Poté pozvali skupinu starších mužů ve věku 70–80 let, aby provedli experiment. Účastníci tam měli strávit týden a žít jako v roce 1959. Langer tedy chtěl účastníky vrátit alespoň mentálně do doby, kdy byli mladí a zdraví, a zjistit, jak to ovlivní jejich pohodu. Environmentální determinanty zlepšení paměti v pozdní dospělosti. …

Langer a studenti se každý den scházeli s účastníky a diskutovali o „aktuálním“dění. Mluvili o prvním startu amerického satelitu a kubánské revoluci, sledovali staré vysílání v černobílé televizi a poslouchali Nat King Cole v rádiu. To vše mělo účastníky přenést do roku 1959.

Když Langerová po takovém týdenním ponoření do minulosti analyzovala pohodu účastníků, zjistila, že se jim zlepšila paměť, zrak a sluch. Tyto výsledky pak porovnala s výsledky kontrolní skupiny. Také strávili týden v podobných podmínkách, ale nebyla jim sdělena podstata experimentu a nebyli požádáni, aby „žili v minulosti“. První skupina se stala „omladší“ve všech ohledech. Vědci také fotografovali účastníky před a po experimentu a požádali cizí lidi, aby určili věk mužů. Všichni říkali, že muži na obrázcích po experimentu vypadali mladší.

Tento experiment překvapivě prokázal, že náš kalendářní věk, který počítáme od data našeho narození, není tak spolehlivým ukazatelem stárnutí.

Ellen Langer primárně zkoumala, jak mysl ovlivňuje naše vnímání vlastního věku a tím i naši pohodu. Jiní vědci se zaměřili na problém určování biologického věku. Tento pojem zastřešuje fyziologický vývoj organismu a jeho zánik a také dokáže s poměrně vysokou přesností předvídat rizika rozvoje různých onemocnění a délku života. Ukázalo se, že tkáně a orgány stárnou různou rychlostí, takže je obtížné snížit biologický věk na jedno číslo. Většina vědců však souhlasí s Langerovými zjištěními: subjektivní vnímání našeho věku ovlivňuje, jak rychle stárneme.

Biologické markery stárnutí

Evoluční biologové vnímají stárnutí jako proces ztráty schopnosti přežít a rozmnožovat se v důsledku „vnitřního fyziologického opotřebení“. Opotřebení je zase snáze pochopitelné na příkladu fungování buněk: čím jsou buňky v konkrétním orgánu starší, tím je pravděpodobnější, že se přestanou dělit a zemřou, nebo se u nich vyvinou mutace způsobující rakovinu. To naznačuje, že naše tělo má stále skutečný biologický věk.

Ukázalo se však, že není tak snadné jej definovat. Vědci nejprve začali hledat takzvané biomarkery stárnutí – vlastnosti, které se v těle mění a které dokážou předpovědět pravděpodobnost stařecké nemoci nebo očekávanou délku života. Tyto biomarkery v různých časech zahrnovaly krevní tlak a hmotnost, stejně jako telomery - koncové části chromozomů, které chrání chromozomy před poškozením. Všechny tyto teorie se ale nepotvrdily.

Poté se pozornost vědců obrátila na to, jak rychle klesá počet kmenových buněk v těle, a na další fyziologické procesy. Steve Horvath, profesor genetiky a biostatistiky na Kalifornské univerzitě, studoval vztah mezi genovou expresí a stárnutím. Pak učinil zajímavý objev.

Metylace DNA a epigenetické hodiny

V roce 2009 se Horvat pustil do analýzy úrovní metylace DNA na různých místech lidského genomu. Metylace DNA je proces používaný k vypnutí genů. K cytosinu, jedné ze čtyř bází, ze kterých se staví nukleotidy DNA, se přidává tzv. methylová skupina – spojení jednoho atomu uhlíku se třemi atomy vodíku. Vzhledem k tomu, že metylace nemění sekvenci nukleotidů v DNA, ale pouze reguluje genovou expresi, nazývá se epigenetický proces. Před začátkem studie si Horvath nikdy nepředstavoval, že by epigenetika mohla mít něco společného se stárnutím, ale výsledky byly překvapivé.

Horvath identifikoval 353 oblastí v lidském genomu (epigenetických markerů), které jsou přítomny v buňkách všech tkání a orgánů. Poté vyvinul algoritmus pro vytvoření "epigenetických hodin" na těchto místech - mechanismus, který měří přirozené úrovně metylace DNA, aby určil biologické stáří tkáně.

V roce 2013 Horvat publikoval výsledky rozboru 8000 vzorků odebraných z 51 typů zdravých buněk a tkání věku metylace DNA lidských tkání a typů buněk. … A tyto výsledky všechny ohromily. Když Horvath vypočítal biologický věk organismu na základě středních úrovní metylace na 353 místech, zjistil, že toto číslo se blíží kalendářnímu věku dané osoby. V 50 % případů byl rozdíl menší než 3,6 roku – to je nejlepší ukazatel mezi výsledky získanými při analýze různých biomarkerů. Horvath navíc zjistil, že u lidí středního a vyššího věku se epigenetické hodiny začínají zpomalovat nebo zrychlovat. To je způsob, jak určit, jak člověk stárne: rychleji nebo pomaleji než kalendářní počet let.

Navzdory tomu se Horvath domnívá, že koncept biologického věku je více aplikovatelný nikoli na celý organismus jako celek, ale na určité tkáně a orgány. Rozdíl mezi biologickým a kalendářním věkem může být záporný, nulový nebo kladný. Negativní odchylka znamená, že tkáň nebo orgán je mladší, než se očekávalo, nulová - stárnutí probíhá normálním tempem, pozitivní - tkáň nebo orgán je starší, než naznačuje jejich chronologický (kalendářní) věk.

Stárnutí zpravidla urychlují různé nemoci, zvláště patrné je to u pacientů s Downovým syndromem nebo nakažených virem HIV. Obezita vede k rychlému stárnutí jater. Studie těch, kteří zemřeli na Alzheimerovu chorobu, ukazují, že prefrontální kůra u těchto pacientů také podléhá zrychlenému stárnutí.

Navzdory velkému množství dat víme stále velmi málo o vztahu mezi metylačními markery a biologickým věkem. "Nevýhodou epigenetických hodin je to, že prostě nerozumíme tomu, jak přesně fungují na molekulární úrovni," říká Horvath.

Ale i bez přesného pochopení toho, jak tento mechanismus funguje, mohou výzkumníci testovat ošetření proti stárnutí. Sám Horvát v současnosti zkoumá možnosti hormonální terapie.

Vliv subjektivního vnímání věku na fyziologické procesy

Experiment, který provedla Ellen Langer v roce 1979, naznačuje, že naše těla můžeme ovlivnit pomocí mysli. Podle Langera jsou mysl a tělo propojeny. Proto ji zajímalo, zda subjektivní duševní stav může ovlivnit objektivní charakteristiku, jako je hladina cukru v krvi u pacientů s diabetem 2. typu. …

Účastníci Langerovy nové studie museli hrát počítačové hry po dobu 90 minut. Na stole vedle nich byly umístěny hodiny. Účastníci museli měnit hru každých 15 minut. Výzkumníci změnili rychlost hodin předem: pro jednu třetinu účastníků šli pomaleji, pro další - rychleji a pro poslední - normální rychlostí.

"Chtěli jsme vědět, jak se změní hladina cukru v krvi: v souladu se současností nebo subjektivním časem," říká Langer. - Ukázalo se, že to bylo subjektivní. To překvapivě ukázalo, že psychologické procesy mohou ovlivňovat metabolické procesy.

Přestože Langer nezkoumal souvislosti mezi myslí a epigenetickou změnou, jiní vědci se domnívají, že taková souvislost existuje. V roce 2013 Richard Davidson z University of Wisconsin v Madisonu zveřejnil výzkum, že i jeden den meditace všímavosti může ovlivnit genovou expresi. … V rámci studie Davidson a jeho kolegové pozorovali 19 zkušených „meditujících“před a po celém dni intenzivní meditace. Pro srovnání vědci pozorovali také skupinu lidí, kteří byli celý den nečinní. Na konci dne měli ti, kteří meditovali, sníženou úroveň aktivity zánětlivých genů – stejný účinek je pozorován u protizánětlivých léků. Ukazuje se, že duševní postoj může mít epigenetický účinek.

Všechny tyto studie vysvětlují, proč pobyt na týden v minulosti (první Langerův experiment) měl takový dopad na některé věkové charakteristiky starších mužů. Díky tomu, že se jejich mysl přenesla v době, kdy byli mladší, se v této době „vrátilo“i tělo a díky tomu se zlepšil sluch, zrak a paměť.

Přesto stojí za zmínku, že biologické stárnutí je nevyhnutelné a dříve či později přijde doba, kdy žádné pozitivní myšlenky tento proces nezpomalí. Přesto Ellen Langer věří, že to, jak stárneme, má hodně společného s naším pojetím stáří. A často to posilují stereotypy rozšířené ve společnosti.

Když jsme obklopeni lidmi, kteří od nás očekávají určité chování, obvykle se snažíme tato očekávání naplnit.

Ellen Langer profesor psychologie

Shrnutí

Většina z nás poslouchá a chová se podle svého kalendářního věku. Například mladí lidé obvykle podnikají proaktivní kroky k rychlejšímu zotavení i po lehkém zranění. A ti, kterým je již přes 80, se často s bolestí smiřují a říkají: „No, co chceš, stáří není radost.“Nestarají se o sebe a jejich víra se stává sebenaplňujícím se proroctvím.

Subjektivní vnímání věku se u různých skupin lidí velmi liší. Například lidé mezi 40 a 80 lety se většinou cítí mladší. Šedesátiletí lidé mohou říkat, že se cítí na 50 nebo 55, někdy dokonce na 45. Velmi zřídka někdo řekne, že se cítí starší. Ve dvacátých letech se subjektivní věk nejčastěji shoduje s věkem kalendářním nebo dokonce trochu předbíhá.

Vědci zjistili, že subjektivní věk je spojen s několika fyziologickými markery stárnutí, jako je rychlost chůze, kapacita plic a dokonce hladiny C-reaktivního proteinu v krvi (které signalizují zánět v těle). Čím mladší se cítíte, tím lepší jsou tyto ukazatele: chodíte rychleji, máte větší kapacitu plic a méně zánětů.

To samozřejmě nezaručuje, že pouze subjektivní pocit mládí vás učiní zdravějšími.

Ale závěr ze všech těchto studií se naznačuje: kalendářní věk je jen číslo.

„Pokud si lidé myslí, že s věkem jsou odsouzeni k zahálce, pokud přetrhnou všechna pouta a mají negativní postoj k životu, sami omezují své příležitosti,“tvrdí vědci."Pozitivní pohled na život, komunikace a otevřenost všemu novému může mít rozhodně pozitivní efekt."