2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Jóga je ideální pro cvičení doma, stačí pohodlné oblečení a podložka. A YouTube vám pomůže naučit se správně provádět ásany. Vybrali jsme čtyři sady různých délek, které jsou ideální pro začátečníky. Sedněte si před obrazovku a řiďte se radami instruktora.
5 minut
Za pouhých 5 minut můžete zlepšit svou flexibilitu a zároveň si odpočinout u videa od LivestrongWoman. Tento komplex může být skvělým začátkem pro pravidelné cvičení jógy. Koneckonců, můžete si určitě vyčlenit 5 minut!
15 minut
Pozdrav slunci od jógových hvězd. Tato klasická sekvence ásan funguje dobře pro všechny svalové skupiny a je prospěšná pro klouby. Komplex je skvělý pro ranní cvičení: po jeho provedení ucítíte nárůst síly a pozitivity.
30 minut
Od únavy pomůže půlhodinový komplex od Unagrande YogaClub. Udělejte to, když vám docházejí síly, abyste zvýšili svou vitalitu.
60 minut
Katerina Buida pomůže vyrovnat tělo a mysl: celá hodina ásan, které vám pomohou cítit rovnováhu a harmonii.
Doporučuje:
Jóga místo cvičení: ranní komplex na 15 minut
Ranní jóga, která zahrnuje dechové techniky, cvičení a meditaci, vám pomůže užít si ranní elán a klid uprostřed dne
Cvičení dne: 10 minut pro silné břišní svaly. A žádné riziko pro vaše záda
Tato statická cvičení budou skvěle fungovat pro vaše břišní svaly a flexory kyčle. Bude fungovat také ramenní pletenec, hýždě a boky, extenzory zad
Jógové komplexy pro posílení zápěstí a prevenci syndromu tunelu
Bolest zápěstí neboli syndrom karpálního tunelu je častým problémem lidí, kteří pracují s počítačem. Jak ulevit od bolesti? Jóga pomůže
Cvičení celého těla: Statická cvičení a cvičení bez váhy
Výběr cviků na celé tělo, které zvládnete bez nadváhy
Cvičení doma: 9 cvičení s papírovým talířem
Tato jednoduchá cvičení doma s papírovými talíři zpestří vaše cvičení a přinesou dobré výsledky