2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Bolest zápěstí je poměrně častým problémem lidí, kteří pracují s počítačem. Někdy je nepohodlí tak silné, že bolí i jen pomyšlení na to, že se opíráte o zápěstí. Co dělat? Můžete začít tím, že budete dělat několik jednoduchých ásan, abyste se tohoto problému zbavili.
Syndrom karpálního tunelu (syndrom karpálního tunelu, CTS) je neurologické onemocnění projevující se dlouhotrvající bolestí a necitlivostí prstů. Týká se tunelové neuropatie. Příčinou onemocnění je stlačení středního nervu mezi kostmi a šlachami svalů zápěstí.
Vždy je lepší a levnější nemoci předcházet, než ji dlouho, draze a bolestivě léčit. Nabízíme vám jednoduché jógové komplexy, které budou výbornou prevencí tunelového syndromu, ale i lehkou průmyslovou gymnastiku, kterou lze provádět i u vašeho pracovního stolu.
Příklady jógových komplexů
Video číslo 1
Toto video ukazuje cvičení pro zápěstí a prsty. Dozvíte se také, jak správně přenášet tělesnou váhu při různých cvicích, abyste se vyhnuli bolesti.
Video číslo 2
Tento soubor cvičení pomůže předcházet problémům se zápěstím a je také včas léčit. Začíná se zahřátím a protažením ramen a šíje (klíčové svaly, které také trpí mnohahodinovou každodenní prací u počítače) a postupně se přechází k práci s pažemi.
Video číslo 3
Toto video ukazuje sadu cviků na zápěstí, které můžete dělat, když sedíte u stolu. Samozřejmě by bylo lepší vstát, trochu se projít a protáhnout si celé tělo a pak dělat tato cvičení.
Video číslo 4
Masáž
Cvičení a protahování nejsou jediným způsobem, jak problém vyřešit a zmírnit bolest. Druhou možností je vlastní masáž.
Video číslo 1. Masáž předloktí
Video číslo 2. Akupresura a strečink
Stiskněte na každý bod po dobu 30 sekund.
Doporučuje:
6 cviků pro prevenci bolesti a zranění v posilovně
Zde jsou příklady cvičení pro procvičení malých svalových skupin a předcházení zraněním po tréninku. Vhodné pro zkušené sportovce i začátečníky
8 jednoduchých pravidel pro prevenci mrtvice
Každý rok zemře na mrtvici několik milionů lidí. Abyste mezi ně nepatřili, dodržujte jednoduchá pravidla. Jen v USA každých 40 sekund Fakta o mrtvici někdo dostane mrtvici. V Ruské federaci jsou statistiky také působivé: Statistiky mrtvice u více než 450 tisíc lidí se každoročně stanou oběťmi mrtvice (jak je insultus přeloženo z latiny).
Jak posílit zápěstí pro silný úchop a předejít zranění
Silná zápěstí jsou potřebná pro mnoho sportů. Tento článek vám ukáže, jak zpevnit zápěstí a zvýšit pohyblivost kloubů
Věc dne: klávesnice na zápěstí pro milovníky virtuální reality
Tap Strap je manipulátor, který se nosí na ruce a funguje jako vstupní zařízení. Gadget může fungovat jako klávesnice, myš a gamepad
Tip čtenáře: Workrave se vyhýbá syndromu karpálního tunelu
LifeHacker.R čtu již dlouho as radostí, ale nyní jsem se rozhodl také přispět malým příspěvkem a podělit se o jeden zajímavý nález. Nález se jmenuje Workrave. Jedná se o program, který vám pomůže vyhnout se propuknutí onemocnění způsobeného dlouhodobým zraněním z opakované zátěže, jako je syndrom karpálního tunelu.