2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Stalo se, že když jsem tentokrát dorazil do Thajska, nakonec jsem skončil ne ve standardním masážním salonu, kterých je na plážích a v turistických ulicích desítky, ale u té správné masérky, která dělá pravou thajskou masáž, a ne tyhle hlazení pro turisty… Chodila jsem k ní měsíc skoro každý druhý den. Bolest byla pekelná, ale všechno to utrpení bylo zcela vykoupeno pocitem po masáži. Poo si našla moje bolavé místo, dlouze nesouhlasně mlaskala jazykem a s povzdechem řekla, že měsíc je strašně málo, ale pokusí se problém napravit. Když jsem odletěla, řekla spořádaným tónem, že prostě musím každý druhý den provádět alespoň jednoduché jógové komplexy na záda a celé tělo, jinak se problémy zase vrátí.
Po návratu domů jsem si pro sebe vybrala několik videí lekcí jógy pro udržení flexibility celého těla a samozřejmě cviky na záda. V tomto příspěvku vám chci nabídnout válečky pro rozvoj obecné ohebnosti těla a zádům se budeme věnovat příště. Cvičení vám nezabere mnoho času. Stačí 10 minut a budete se cítit mnohem lépe! Tělo totiž musí být nejen pevné, ale také pružné.
Každé video obsahuje obecná cvičení, ale zároveň je každý trénink postaven svým vlastním způsobem a můžete si vybrat tu nejlepší možnost pro sebe a poté ji střídat s ostatními. Poslední video je nejkratší možností pro ty, kteří mají velmi málo času – pouze 5 minut!
Video číslo 1
Video číslo 2
Video číslo 3
Video číslo 4
Video číslo 5
Video číslo 6
Vyhraďte si na takové sestavy cviků alespoň 10-15 minut denně a nebudete litovat! Absence bolesti v krku, ramenním pletenci a spodní části zad je neocenitelným dárkem, který si můžete dát zcela zdarma.;)
Doporučuje:
6 způsobů, jak zůstat produktivní díky flexibilní pracovní době
Flexibilní rozvrh není jen o schopnosti spát přes den a pracovat v noci. Ale také ztráta produktivity. O stabilitu se budete muset postarat sami
AliExpress najde: bezdrátová sluchátka, girlandu a flexibilní světlo
Náramkové hodinky a bezdrátová sluchátka, girlanda a flexibilní lampa, reproduktory k notebooku a kartáč na úklidové vybavení. A také další užitečné a roztomilé věcičky, které jsme během minulého týdne našli na AliExpress
Cvičení celého těla: Statická cvičení a cvičení bez váhy
Výběr cviků na celé tělo, které zvládnete bez nadváhy
MyLifeOrganized – výkonný a flexibilní organizátor GTD
V tomto článku vám povíme o všech výhodách aplikace MLO (MyLifeOrganized), která se stane vaším nenahraditelným pomocníkem při plánování života
Jak flexibilní strava mění svět
Artem Brazgovskiy, certifikovaný fitness trenér z České federace fitness a kulturistiky, v článku pro Lifehacker hovoří o výhodách flexibilní stravy neboli IIFYM. S tímto přístupem k výživě můžete zhubnout, aniž byste ze svého jídelníčku vyloučili sladkosti, škrobová jídla a alkohol.