Funkční cvičení s masážním válcem pro vaše svaly a fascie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Módní trend nabírá na síle a masážní válec je nyní sportovním vybavením 2 v 1: dokonalá kombinace aerobního cvičení a regenerace těla, kterou masáž spouští.

Fascial Roller Training je inovací Dr. Roberta Schleipa. Schlaip vede výzkumnou skupinu Fascia na univerzitě v Ulmu (Německo) a je jedním z předních odborníků ve studiu pochev pojivové tkáně, které pokrývají orgány, krevní cévy, nervy a tvoří pouzdra pro svaly. V roce 2007 spolupořádal první mezinárodní kongres výzkumu fascií v Bostonu.

U nás tento typ funkčního tréninku teprve začíná nabírat na obrátkách, takže je poměrně těžké posoudit jeho efektivitu. Schlaip se však domnívá, že tato cvičení jsou ideální pro ty, kteří trpí přetrvávajícími bolestmi zad, a také pro sportovce, kteří potřebují rychlou regeneraci po tvrdém tréninku.

výhody:

1. Získejte rychle hmatatelné výsledky.
2. Dosáhněte maximálního výkonu a zároveň rychlejší regenerace těla po vyčerpávajících trénincích kombinací účinných cviků, které ovlivňují nejen svaly, ale i fascie.
3. Snížení nebo odstranění bolesti zad a úprava držení těla.
4. Kombinace tréninku a sebemasáže.

Proč stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že tato masáž není jen svaly, ale také fascie? Dr. Schlaip věří, že zdravé fascie mohou poskytnout větší úroveň manévrovatelnosti, dodat svalům potřebné živiny a jejich rychlou regeneraci po cvičení. Kromě toho se zlepšuje sportovní výkon, zejména při výbušných pohybech, jako je skok nebo sprint.

Funkční trénink spojený se samomasáží změkčuje pojivovou tkáň, uvolňuje svalové napětí a odstraňuje srůsty fascií. To vám umožní rozšířit rozsah pohybu a snížit riziko zranění.