Proč se bojíme, že něco zmeškáme a jak se vypořádat se strachem z promarněného času

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud vás neustále převládá myšlenka „je příliš pozdě“, zbavte se jí jednoduchými činy.

Co je časová úzkost

Každý z nás si alespoň jednou v životě pomyslel: "Už je pozdě." Na psaní knihy je pozdě, na podnikání je pozdě, na učení se nového jazyka je pozdě. A vše by bylo v pořádku, kdyby nám tato myšlenka nebránila dosáhnout toho, co chceme, a jít dál.

Strach z toho, že promarníte čas a prožijete svůj život nadarmo, se nazývá úzkost z času nebo strach z promarněného času.

Jaké formy má úzkost z času?

Existují tři typy takového stavu:

• Úzkost ze současnosti - každodenní pocit, že je potřeba někam utéct a hned teď něco udělat, jinak se život prožene. V některých případech to může vést k plnohodnotným záchvatům úzkosti a stresu.
• Úzkost z budoucnosti - myšlenky na to, co se může a nemusí stát dnes, zítra nebo za týden. Patří mezi ně jakékoli otázky, které začínají typickým „Co když…“
• Existenciální úzkost - pocit, že čas vám protéká mezi prsty a nejde ho vrátit.

Lékař a autor knihy Invincible Mind, Alex Likerman, poznamenává, že strach z promarněného času pramení ze dvou jednoduchých otázek:

• Dělám svůj život tak cenným, jak je to jen možné?
• Až můj život skončí, budu mít pocit, že jsem promarnil spoustu času nesmysly?

Jakkoli to může znít paradoxně, taková posedlost hodnotou každé minuty nám může bránit v tom, aby byl náš život skutečně užitečný. Úzkost z času nás nutí podvědomě kalkulovat s potenciálem té či oné činnosti nebo události prizmatem možného a nemožného, a to jen svazuje.

Jak se vypořádat se strachem ze ztraceného času

Konzultant v oboru psychologie a autor knihy „Vnitřní klid. 101 způsobů, jak se vypořádat s úzkostí, strachem a záchvaty paniky Tanya Peterson věří, že pro ovládnutí času je důležité pochopit dvě pravdy.

Za prvé, čas existuje a my ho nemůžeme změnit. Za druhé, čas půjde dopředu a my bychom měli jít s ním. Pochopení těchto dvou faktů vám může pomoci učinit první kroky při řešení úzkosti z načasování. Pak můžete vyzkoušet tři strategie.

1. Určete, co pro vás znamená „dobrý čas“

Co tě udělá šťastným? Co vás přivádí do zvláštní atmosféry, kde není ani pomyšlení na produktivitu a efektivitu? Nemyslete na to, jak skvělé by bylo napsat knihu. Raději si rozmyslete, jestli vás psaní vůbec baví.

Udělejte si seznam činností, které vám přinášejí skutečné potěšení a díky kterým se budete cítit sebejistě a hodnotně pro svět kolem vás.

2. Vyhraďte si čas na užitečné činnosti

To neznamená, že je třeba je přidat do denního plánu. Buďte kreativní – udělejte odměňující aktivity součástí vašeho života. Řekněme, že vás psaní stále baví a chtěli byste se stát autorem. Udělejte to během oběda v práci nebo poté, co uložíte děti do postele.

Pokud vám zbývá velmi málo času, nevadí. Hlavní věcí je věnovat pozornost položkám na seznamu „Čas strávený s přínosem“.

3. Odstraňte ze života vše, co vás rozptyluje

Hodiny, které trávíme sledováním videí na sociálních sítích, mohou být jedním ze stresorů. Analyzujte, jak trávíte čas a udělejte si malý „úklid“– nahraďte bezcílnou zábavu užitečnými koníčky a aktivitami.

Samozřejmě, že tyto strategie nepomohou od první vteřiny jako kouzlo. Ale umožní vám jít novým směrem – vpřed k vědomějšímu životu a pryč od nesmyslných zážitků a úzkostí. Ano, doba jde neúprosně kupředu, ale je důležité si uvědomit, že ji lze vždy dohnat a dokonce i předběhnout.