8 znaků duševně zdravých lidí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Od schopnosti říkat „ne“až po schopnost převzít zodpovědnost za svůj život.

Duševní zdraví není jen nepřítomnost duševní choroby nebo odchylky od přijatých norem. Odborníci definují zdravou psychiku jako „dynamický stav vnitřní rovnováhy, který lidem umožňuje využívat své schopnosti v souladu s univerzálními hodnotami společnosti“.

Pojďme zjistit, jaké znaky ukazují, že člověk úspěšně udržuje vnitřní rovnováhu a jak obnovit ztracenou harmonii.

Jaké vlastnosti odlišují duševně zdravé lidi

Zde jsou hlavní kritéria.

1. Chápou, že změny nálad jsou přirozené

Radost i smutek jsou stejně cenné a nevyhnutelné. Navzájem se rozjedou a dají životu ochutnat. Duševně zdravý člověk ví, že negativní emoce jsou nevyhnutelné, ale je připraven se s nimi vyrovnat. A pokud se smutek vleče nebo se stane nesnesitelným, pak se nestáhne do sebe, ale přijme pomoc blízkých nebo se obrátí na psychoterapeuta.

2. Jsou spokojeni se životem

Duševně zdravý člověk zažívá pozitivní emoce častěji než negativní a snaží se radovat a milovat a nejednat destruktivně. Proto si dává právo na chyby a většinou se na situaci dívá z různých úhlů pohledu. To znamená, že se neobviňuje nadarmo.

3. Cítí se být součástí společnosti

Duševně zdravý člověk netrpí samotou a nevyhýbá se lidem. A také si uvědomuje, že je rovnocenným účastníkem společnosti, kterého svým jednáním pomáhá rozvíjet.

4. Dovedně řídí svůj život

Vzestupy a pády jsou nevyhnutelné, stejně jako radost a smutek. Někdy jsou porážky tak globální, že mohou zneklidnit na dlouhou dobu. Obecně ale platí, že lidé se zdravou psychikou se umí sebrat, překročit neúspěch, vzít si z něj potřebné životní zkušenosti a jít dál.

5. Vědí, jak říkat „ne“

Tady nejde jen o popírání jako takové, ale i o psychologické hranice. Duševně zdraví lidé přesně vědí, kde tyto hranice leží. A vědí, jak je chránit bez rozpaků, strachu a jiných nepříjemností.

6. Vytvářejí zdravé vztahy s ostatními lidmi

Člověk se stabilní psychikou se snaží chovat k ostatním šetrně a spravedlivě. To znamená, že miluje a respektuje hodné lidi a neplýtvá zdroji na toxické lidi. A také přehodnocuje své vztahy s ostatními, pokud začnou ohrožovat duševní klid. Ale nedělá to emocionálně, ale klidně a důsledně.

7. Nesnaží se vyhovět všem

Bez ohledu na to, co člověk dělá, bez ohledu na to, jak vypadá a chová se, vždy se najdou lidé, kteří ho nebudou mít rádi. A on sám není povinen milovat a přijímat všechny kolem. Pokud je člověk duševně zdravý, pak chápe, že společenské odmítnutí je někdy nevyhnutelné. Snaží se proto chovat slušně i k těm, které nemá rád, ale nesnaží se nabourat do dortu, aby se někomu zalíbil.

8. Mají zdravé sebevědomí

Lidé se silnou mentalitou si dobře uvědomují, že každý člověk je cenný svým vlastním způsobem, a proto na sebe nekladou přehnané nároky. Jsou si ale dobře vědomi svých vlastních schopností a netrpí, když něco nemohou získat – ať už jde o růst modelky, řecký profil nebo třeba bakalářský titul v Cambridge.

Jak zlepšit duševní zdraví

Zde je několik důležitých tipů:

• Naučte se vyjádřit své pocity … Sdělit problém slovy je prvním krokem k jeho vyřešení. Navíc vás ostatní uslyší, což znamená, že se vám dostane podpory a budete se cítit méně osamělí.
• Snažte se vést aktivní životní styl … Sport a pohyb zvyšují sebevědomí a sebevědomí.
• Soustřeďte se vždy na jeden úkol … Ačkoli je multitasking již dlouho oblíbenou a podporovanou dovedností, psychologové se domnívají, že je škodlivý pro duševní zdraví. Dělání několika věcí současně zvyšuje hladinu stresu a úzkosti. Zkuste se této praxe vzdát a naučte se určovat priority, abyste se mohli soustředit na úkoly jeden po druhém.
• Začněte si vést deník … Výzkumy ukazují, že zvyk zapisovat si a analyzovat nové zkušenosti a související zkušenosti může pomoci snížit stres a úzkost, vybudovat sebemluvu a naučit se vypořádat se s negativními událostmi.
• Najděte si firmu, která vás zajímá … Nezáleží na tom, jaký je váš koníček. Zahradnictví, křížovky, pletení a běhání jsou způsoby, jak přesunout pozornost a soustředit se na příjemné věci místo každodenních problémů.
• Pauza … Mezi pracovními úkoly si dělejte 10minutové přestávky na kávu. Vyhraďte si ve svém nabitém programu párkrát pět minut na to, abyste jen tak stáli u okna a dívali se na mraky. Odjeďte na víkend, kde se můžete zcela odpojit od svých obvyklých aktivit. Pomůže vám lépe porozumět sami sobě a zlepší vaše duševní zdraví.