Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Prokrastinace vůbec necharakterizuje váš postoj k práci nebo schopnosti, je to prostě vzorec chování, který vám pomáhá zvládat stres.
Když prokrastinujeme, vyhýbáme se nikoli samotnému úkolu, ale stresu s ním spojenému. Proto se nenadávejte, ale zamyslete se nad tím, proč vás ten či onen případ tak děsí. Co nejhoršího se může stát? Existuje skutečná hrozba nebo je to jen ve vaší fantazii? To je první krok, jak se zbavit prokrastinace. Můžete však strávit několik hodin hledáním důvodů. Abyste tomu zabránili, použijte pravidlo pěti sekund.
Jak to funguje
Představte si, že sedíte na pláži a všimněte si, že se poblíž topí dítě. Je nepravděpodobné, že začnete přemýšlet o tom, co dělat - okamžitě budete spěchat na pomoc. Prefrontální a orbitofrontální mozková kůra je zodpovědná za rychlé rozhodování. A abyste přerušili cyklus prokrastinace, musíte aktivovat tyto oblasti mozku.
1. Přiznejte si svůj stres
Neanalyzujte ani nepromýšlejte. Jen se smiřte s tím, že váš stav není nějaká chyba nebo vada, ale přirozená reakce těla na stres. A tento stres ovlivňuje způsob, jakým se rozhodujete. To uvolní část napětí a „odblokuje“prefrontální kůru, která se při stresu vypne.
2. Dejte si pět sekund na rozhodnutí
Nenechte se zavěsit na to, jak se vypořádat se stresem. Udělejte rychlé rozhodnutí, že uděláte přesný opak – věnujte následujících pět minut práci na věci, která vás děsí. Pokud jste telefonát odkládali, zvedněte telefon a zavolejte. Pokud jste nemohli začít psát, do pěti minut napište, co vás napadne. Možná dokážete dělat nesmysly, ale překonáte prokrastinaci.
Pět sekund stačí k aktivaci oblasti mozku zodpovědné za rychlá rozhodnutí. Tak nečekejte. Dejte si pět sekund, udělejte rozhodnutí a podnikněte kroky.
Toto pravidlo vás samozřejmě nezbaví všech problémů. Ale samotné uvědomění si, že jde jen o přirozenou reakci těla na stres a že jste vždy pět sekund od rozhodnutí, vám pomůže zbavit se okovů prokrastinace.
Doporučuje:
4 dovednosti prokrastinace a lenost vás naučí
Přemáhá vás prokrastinace a lenost? Nevadí, zvládneš to. Navíc nám takové apatické stavy pomáhají stát se produktivnějšími
Začínáme: Nový výzkum mechaniky prokrastinace
Vědci Lewis a Oiserman provedli studii a objevili nový způsob, jak bojovat s prokrastinací. Takových metod jsou již desítky, ale výsledky studie přinášejí nové informace o problému lenosti a touze odložit vše na později. Slovo „prokrastinace“se v posledních letech stalo jedním z nejoblíbenějších důvodů, proč nic nedělat.
Skutečný důvod prokrastinace a spolehlivý způsob, jak s prokrastinací přestat
Jaký je důvod prokrastinace a jak se tohoto hrozného zlozvyku zbavit? Zkusme to vysvětlit pomocí vědy, komiksů a Simpsonových
Zastavení vlastní konverzace: 14 způsobů, jak rychle usnout
Trpíte nespavostí a nevíte, jak rychle usnout? Vyzkoušejte jeden z těchto triků a usněte ještě dnes. Těchto 14 způsobů určitě pomůže
Pravidlo 5 sekund vám pomůže začít
Jak začít? Stačí počítat od 5 do 1 a bude snazší začít. Tato metoda pomůže jak v malých věcech, tak ve vážných úspěších