Proč vám vstávání v 6 hodin ráno nepomůže k úspěchu a co dělat místo toho

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Osobní zkušenost úspěšného podnikatele ukázala, že guru produktivity se může mýlit.

Obvykle guruové produktivity doporučují, aby ti, kdo chtějí být úspěšní, trávili svá rána takto:

• Vstávat v 6:00.
• Dej si studenou sprchu.
• Cvičení.
• Přemýšlet.
• Dělejte si záznamy do deníku a diskutujte.
• Posuďte svůj pokrok oproti cílům a stanovte si nové.
• Přečtěte si zprávy a webové stránky o vaší práci.
• Prohlédněte si inspirativní obsah.
• Jezte snídani bohatou na bílkoviny.

Pěkný seznam úkolů do osmi ráno!

Nejsem si jistý, kdy přesně začalo ranní rituální šílenství, ale najednou jsou všude metr dlouhé seznamy úkolů. Rituály mohou být samozřejmě prospěšné, ale ránu se věnuje zbytečně moc pozornosti.

Všichni jsme produktivní v různou denní dobu. Nezáleží na tom, jestli jste ranní ptáče nebo sova, jděte si zaběhat v 6 ráno nebo v 6 večer, můžete zvýšit svou efektivitu.

Chcete-li to provést, musíte určit, kdy budete pracovat a cítit se nejlépe. Svépomocný autor Brian Tracy to nazývá nejvděčnějším časem.

Vaše vnitřní špička je doba, kdy jste podle biologických hodin nejproduktivnější.

Brian Tracy

Trvalo mi 12 let, než se moje platforma JotForm rozrostla z malého nápadu na společnost se 100 zaměstnanci a 3,5 miliony uživatelů. Pracoval jsem tak, že jsem se řídil svými přirozenými rytmy (které jsem objevil pomocí pokusů a omylů), a to vytvořilo základ růstu.

Když dělám tu nejdůležitější práci ve svém nejužitečnějším čase, neztrácím motivaci ani se necítím přetížen. A co je nejdůležitější, stále miluji svou práci. Každý den chodím rád do kanceláře a chci, abyste se cítili stejně.

Identifikujte svůj nejproduktivnější čas

Vědci se již dlouhou dobu zabývají výzkumem biologických hodin těla. Pravděpodobně jste slyšeli o cirkadiánních rytmech, které ovlivňují cykly spánku a bdění, tělesnou teplotu a hladiny hormonů. Ale během pracovního dne se setkáváme s ultradiánskými rytmy. Jejich cykly jsou dlouhé 90 až 120 minut a vysvětlují, proč začnete úkol optimisticky a motivovaně a o dvě hodiny později zavítejte na Instagram a hledejte něco, co byste mohli žvýkat.

Vzestupy a pády energie jsou nevyhnutelné. Proto je důležité identifikovat své vlastní rytmy a pracovat v souladu s nimi, nikoli proti nim.

Nádrž Eytekin

K tomu se doporučuje jednoduchý třítýdenní experiment. Ohodnoťte svou energii, koncentraci a úroveň motivace na konci každé hodiny na stupnici deseti. Zní to zdlouhavě, ale rychle si všimnete opakování. Odstraňte dny, kdy nemáte dostatek spánku nebo jste byli nemocní, a vaše denní cykly produktivity zůstanou.

Zapojte své tělo i mozek

Není pravda, že ranní rituál, který pomůže nějakému guru produktivity, zachrání i vás. Vezměte si například mě. Ráno si dám lehkou snídani a jdu cvičit. Nezáleží na tom, jestli mám motivaci nebo ne, přijdu a udělám to, co mi řekne můj osobní instruktor. Asi 20 minut po začátku hodiny se cítím nabitý energií. Srdce mi bije rychle a ze všech sil se snažím neshodit váhu na nohu.

Když tato hodina užitečné agónie skončí, osprchuji se a jedu do kanceláře. Dám si kávu a začnu pracovat. Upřímně, tohle je jeden z mých nejoblíbenějších okamžiků z celého dne. Cítím se svěží a energická. Jsem rád, že jsem v kanceláři a moje produktivita je na vrcholu.

Otevřu nový dokument a začnu si zapisovat myšlenky na problém, který chci ten den vyřešit, nebo jen to, co se mi honí hlavou. Takové nahrávky často začínají jako proud vědomí. Ale asi po pěti minutách začínám přicházet s novými nápady. V tomto chaosu získávám jasno.

Píšu, dokud mi myšlenky nedojdou, a pak ty poznámky převedu do použitelného formátu.

Nádrž Eytekin

Například návrh dopisu, plán setkání, diskusní body, týmová prezentace. Pracuji takto asi dvě hodiny a to je nejproduktivnější část mého dne.

Vytvořte si vhodný rozvrh

Existují dva typy organizace pracovního dne: rozvrh manažera a rozvrh tvůrce. "Rozvrh manažera vyhovuje vedoucím pracovníkům," říká podnikatel a investor Paul Graham. - Je ztělesněn v tradičním obchodním diáři, kde je každý den rozdělen do hodinových intervalů. V případě potřeby si můžete na jeden úkol vyhradit několik hodin, ale ve výchozím nastavení měníte aktivity každou hodinu."

Spisovatelé, vývojáři, designéři a další kreativní profesionálové potřebují plán tvůrce. Rozdělí den na dva. Je těžké psát nebo přemýšlet, když potřebujete splnit hodinový interval. Zvláště pokud máte schůzky před a po.

Přepracování vede k tomu, že se den rozdělí na nepoužitelné části, což zabíjí produktivitu.

Nádrž Eytekin

„Vím, že to může znít trochu moc, ale pokud jste tvůrci, pamatujte si na svou vlastní zkušenost,“pokračuje Graham. - Nezpívá tvá duše při pomyšlení, že můžeš klidně celý den pracovat a nerozptylovat se poradami?

Hodně jsem o tom přemýšlel. Podnikatelé jsou většinou jak tvůrci, tak manažeři. Potřebují se setkávat a spolupracovat se zaměstnanci, dodavateli a dodavateli a myslet strategicky. Pokud firma pracuje s technologiemi nebo obsahem, musíte tuto práci také dělat sami. Všechno to přijde na slovo stavět. Pokud budujete firmu nebo tým, pak pracujete jako tvůrce.

Svůj den proto rozděluji na dvě části. Dopoledne pracuji jako tvůrce a od oběda pořádám porady a konference a pracuji jako manažer.

Nezapomeňte odpočívat

Jsem horlivým obhájcem relaxace. O víkendech nepracuji a věřím, že si beru pravidelnou dovolenou. Jednou za rok jezdím s rodinou sbírat olivy. Je úžasné, jak čas mimo kancelář naplňuje mé tělo i duši energií.

V neděli trávím čas s manželkou a dětmi. Jdeme na hřiště, obědváme nebo se aktivně bavíme. A když jsou děti uloženy do postele a já relaxuji na gauči, nevyhnutelně mě napadají nové nápady.

Relaxace podporuje kreativní myšlení, a proto skvělé myšlenky tak často přicházejí po hraní na hřišti nebo když si namydlíme žínku.

Nádrž Eytekin

V roce 2016 provedl psycholog Scott Barry Kaufman průzkum a zjistil, že 72 % lidí navštěvuje kreativní nápady v koupelně. Jsem také jedním z nich.

Když opustíme toulavé myšlenky, často se spustí nelineární myšlení. „Najdi si čas a místo, kde budeš sám,“radí Kaufman. Například jděte každý den na procházku, abyste znovu zapojili svůj mozek a odpočinuli si od práce, kterou jste dělali posledních pár hodin. Nebo jděte do místnosti, kde se můžete poflakovat v oblacích a přehlušit vnitřní hluk."

Přestože takovou místnost ve firmě zatím nemáme, věříme v důležitost placené dovolené a připomínáme zaměstnancům, aby ji využívali. Také vyzýváme všechny, aby pracovali v nejproduktivnějších časech. A flexibilní rozvrh vám umožní přijít ve vhodnou dobu.

Chraňte svůj nejproduktivnější čas

Těch pár hodin je k nezaplacení. Stanovte si jasné hranice a braňte je ze všech sil. Využijte tento čas k řešení svých nejtěžších, nejkreativnějších a stresujících výzev. Neplánujte si na něm schůzky a nenechte se rozptylovat.

Návyky také pomohou udržet váš nejúrodnější čas v bezpečí před zásahy. Já třeba večer třídím poštu. Můj tým ví, že na jejich zprávy neodpovím okamžitě, ale určitě odpovím do jednoho pracovního dne. Jasná očekávání mi pomáhá lépe kontrolovat čas.

Určete, která polovina dne je vaše nejproduktivnější hodina. Sledujte své přirozené rytmy a vytvořte si plán, který vám vyhovuje. Koneckonců, nejplodnější čas je vaše tajná zbraň. Používejte jej moudře a vaše produktivita se dramaticky zvýší.