2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Dnešní video je speciálně připraveno pro ty dívky, které chtějí zdokonalit tu část těla, na které džíny obvykle drží. A jako bonus a krátký vzdělávací program - video s tréninkem od Káťi Usmanové, moskevské fitness šampionky v bikinách, která řekne a ukáže, jak se kují „champion buchty“.;)
Nadále pro vás sbíráme videa s užitečnými a jednoduchými cviky, které vám pomohou připravit tělo na léto. Dnes pracujeme na nejmilovanější a zároveň problémové části těla všech dívek – zadečku.
OZNAČTE svého cvičícího kamaráda! ?? … (buďte připraveni) 16. března? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Pro možnou funkci použijte v popiscích hashtag #FitGirlVideos a @ nás. Rádi sledujeme vaše videa! xoxo IG | @reina_valeria
Příspěvek sdílený Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) dne 4. března 2015 ve 12:58 PST
Booty Motivace! ?? … Sledujte @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Pro možnou funkci označte hashtag #FitGirlVideos a @ nás ve svých titulcích. Rádi se díváme na všechna vaše videa! ? IG | fit_by_nela
Příspěvek sdílený Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) dne 12. února 2015 v 9:27 PST
Fit Girl Challenge! ?? … Podrobnosti:. Den nohou (doma). - Step-Up s bočním zdvihem nohou x 10 na každou stranu (TIP) dosedněte na mírně pokrčené koleno, měkce, absorbujte hybnost vašimi SVALY, nikoli klouby. Chcete-li, použijte ruku pro stabilitu opěradla židle - Leg Press x 20 na každé straně (TIP) udržujte záda zaoblená a přitlačujte pupík k páteři. Zvyšte odolnost proti hýžďovým a hamstringům tím, že více zapojíte břišní svaly! - Squat Hops x 10 (TIP), pokud potřebujete sedět úplně, abyste dosáhli takového rozsahu pohybu, udělejte to! Jinak zamiřte na kohoutek! - Opakujte kolo 2-4x, abyste cítili, že nohy (TIP) přikládají židli ke zdi, aby neklouzala ani se neviklala! … Překontrolovat …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Pro možnou funkci použijte v popiscích hashtag #FitGirlVideos a @ nás. Rádi sledujeme vaše videa! xoxo IG | šťastné pocení
Příspěvek sdílený Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) dne 15. února 2015 v 17:09 PST
? dvojitým klepnutím na hashtag #LegGuide a @us v popiscích zobrazíte možnou funkci. Rádi se díváme na všechna vaše videa! Kredit: @alexajeanfitness
Příspěvek sdílený Legguide (@legguide) dne 24. prosince 2014 ve 12:13 PST
Označ někoho, kdo by to měl zkusit! Pro možnou funkci označte hashtag #LegGuide a @ nás v popiscích. Rádi se díváme na všechna vaše videa! Kredit: @noellebenepe
Příspěvek sdílený Legguide (@legguide) dne 6. listopadu 2014 v 8:37 PST
KOMENTUJTE níže, zda jste dnes cvičili! ?? … Následovat? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Pro možnou funkci použijte v popiscích hashtag #FitGirlVideos a @ nás. Rádi se díváme na vaše videa? xoxo. IG | tamsfitness
Příspěvek sdílený Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) dne 21. ledna 2015 v 6:56 PST
Doporučuje:
Cvičení dne: Celé nohy, hýždě a břišní svaly
Našli jste osm cviků s vlastní vahou, které vám pomohou napumpovat nohy a hýždě a vytvořit krásnou úlevu břišních svalů
Skvělé cvičení s činkami pro elegantní nohy a hýždě
Tyto cviky na kyčle můžete dělat se závažím i bez něj – nakonec bude vaše tělo stejně prosit o milost
Cvičení dne: komplex s činkami pro krásné hýždě
Zahřívací pohyby aktivují svaly, na kterých jste dlouho seděli a těžké silové cviky na hýždě s činkami je pořádně rozpumpují
Cvičení celého těla: Statická cvičení a cvičení bez váhy
Výběr cviků na celé tělo, které zvládnete bez nadváhy
VIDEO: Příprava na slavné cvičení od Bruce Lee "dračí vlajka"
Řekneme vám, jaký druh cvičení je "dračí vlajka" a jak se připravit na jeho provedení, abyste se nezranili a neposílili svaly středu těla