2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 01:01
Proteinový prášek lze použít nejen na koktejly, ale také jako výborný základ pro vázání energetických míčků, které je vhodné sníst před tréninkem. Spolu s 5 gramy bílkovin v každém z těchto cukrovinek získáte porci rostlinných tuků a sacharidů z arašídového másla a hořké čokolády.
Ingredience:
- ¾ šálku (190 g) arašídového másla
- 1 lžíce mandlové mouky
- ½ šálku proteinového prášku
- 15 ml vody nebo mléka;
- 20 g hořké čokolády.
Prvním krokem je rozdrcení čokolády. Použít můžete i hotovou čokoládu nebo kakaové lupínky.
Smíchejte proteinový prášek s mandlovou moukou. Mandlovou mouku můžete nahradit jakoukoli ořechovou moukou nebo podobným množstvím celozrnné mouky. Pravda, ta druhá může v hotové pochoutce lehce nahořknout.
Přidejte arašídové máslo nebo jakékoli arašídové máslo a vše spolu promíchejte.
Do výsledné směsi přidejte tekutinu - vodu nebo mléko. Při mixování se zaměřte na vlastní pocity: pokud je směs suchá a drolí se, když z ní zkusíte udělat kuličku, pak přidejte více tekutiny, jinak přidejte mouku nebo protein.
Když jsou těstoviny hotové, smíchejte je s čokoládovými lupínky a vytvořte malé kuličky. Pošlete je asi na hodinu do mrazáku, poté přendejte do nádoby a uložte do lednice.
Doporučuje:
Proč potřebujete proteinové koktejly a jak je připravit i z běžných produktů
Proteinové koktejly vám pomohou zkonzumovat potřebné množství bílkovin, což znamená, že můžete zhubnout, zlepšit paměť a udržet si zdravé srdce a cévy. Pokud nechcete utrácet peníze za prášky, použijte tyto recepty s banány, tvarohem, ořechy, ovocem a bobulemi
10 receptů na energetické kuličky, které jsou zdravější a chutnější než bonbóny
Tyto energetické kuličky jsou skvělou svačinkou pro zdravou svačinku. Mohou být vyrobeny z čokolády, pistácií, citronu a dokonce i máty
RECEPTY: Perfektní proteinové koktejly pro běžce
Sacharidy nám dodávají energii, kterou potřebujeme ke cvičení, a bílkoviny jsou stavebními kameny našich svalů, které se podílejí na syntéze hormonů a tvorbě protilátek. Bílkoviny z jídla můžete získat různými způsoby, ale dnes jsem se rozhodla zastavit u jednoho z nejchutnějších – domácích proteinových koktejlů.
5 nových receptů na proteinové tyčinky
Nadále pro vás sbíráme recepty na různá zdravá a chutná jídla. Dnes tu máme pět lahodných proteinových tyčinek
Jak zjistit, kdy potřebujete užívat proteinové doplňky
Zjistíme, proč bílkoviny potřebujete, kolik by jich mělo být v potravinách, jaké potraviny obsahují a jak sestavit jídelníček s ohledem na potřeby těla