Proč je tak těžké začít se zdravým životním stylem: 5 nejoblíbenějších výmluv

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nové a správné sliby se obvykle dělají vždy na začátku období. Je to vždy buď první den v měsíci, nebo od Nového roku, nebo od pondělí. Ale přijde pondělí a my vymýšlíme nové výmluvy. Z nějakého důvodu je obzvláště obtížné sportovat a obecně zdravý životní styl. Buď firemní večírek, nebo Nový rok, nebo Velikonoce, nebo peníze dojdou a na nové tenisky už nestačí. Budeme si muset počkat do příštího pondělí.

Všechno by bylo vtipné, kdyby to nebylo tak smutné. Protože mnozí začnou něco skutečně dělat, až když najdou dvojitou bradu nebo náhodou narazí na fotografie z doby před pěti lety v bikinách. A chápete, že nyní lze tyto bikiny stáhnout pouze za jednu polovinu.

Příspěvek hosta o zenhabitech o pěti nejčastějších výmluvách, které blokují naši cestu k jasnému a zdravému štěstí.

Matt Feiser, autor zdravotního blogu No Meat Athlete, sdílí své myšlenky na pět nejčastějších výmluv, které lidé používají. A v tomto s ním naprosto souhlasím…až na některé momenty.

Odůvodnění č. 1. Než přejdu ke zdravému životnímu stylu, musím si vše naplánovat

Ano, někteří lidé opravdu potřebují jasný plán, protože jsou zvyklí jednat výhradně podle plánu. A není na tom nic špatného, protože pokud máte rozvrh hodinově rozvržený a jídelníček na dny v týdnu, rozhodně vám nic neuteče.

Problém je trochu jiný. Faktem je, že takové plánování pro většinu je banální prokrastinace. A to vše se může táhnout. Do příštího pondělí, ne-li do příštího Nového roku.

Zkuste začít v malém – jednoduchou procházkou, která se postupně může rozvinout v běhání nebo chůzi do nejbližší posilovny. Vždy je jednodušší začít něčím jednoduchým a ležérním. A teprve potom, když si zvyknete alespoň na tyto jednoduché rituály, můžete začít plánovat něco většího a grandiózního. Aniž byste zapomněli, samozřejmě pokračujte v provádění alespoň těchto každodenních procházek.

Odůvodnění č. 2. Jsem v tak hrozné formě. Dokonce se bojím pomyslet na start

Začít je vždy těžké. Zvlášť po dlouhé pauze. Každý den je potřeba se doslova přinutit udělat alespoň něco správným směrem. A i po chůzi cítíte, jak vás bolí všechny svaly (a to se stává). Dieta je ještě složitější.

Nesnažte se hned skočit na zdravou stravu nebo si dávat náročné fitness cíle. Zkuste začít v malém. V průběhu týdne postupně navyšujte ve svém jídelníčku některá ze zdravějších a správnějších jídel nebo si zařiďte alespoň jeden půst v týdnu.

Zkuste cvičit nebo si získejte měsíční členství v posilovně, józe nebo tanečním studiu. Zkuste to postupně, vychutnejte si každou příležitost a naslouchejte svým pocitům. Takže určitě najdete to, co se vám opravdu líbí.

Pokud se vám zdá, že dobře, vaše duše není vůbec k ničemu, pak se vám to opravdu jen zdá. Není to vaše srdce, co vám našeptává, a není to vaše intuice – je to lenost – matka sladce odsuzuje.

Odůvodnění č. 3. Neumím vařit a nemám na to čas

Nikdo neříká, že musíte vařit složitá jídla, která vyžadují speciální kulinářské dovednosti a zaberou poměrně hodně času. Existuje několik jídel, která může vařit každý.

Zkuste začít alespoň snídaní - zeleninové a bobulovité smoothies, různé lassis (nápoje na bázi kysaných mléčných výrobků), ovocné saláty a klasické ovesné vločky - všechna tato jídla jsou připravena rychle, nevyžadují zvláštní zručnost a z 90 % jsou být vynikající (10% jsou kyselé bobule a ovoce).

Odůvodnění č. 4. Bojím se, že se mi ostatní budou smát, protože jsem absolutně mimo formu

Překonání tohoto strachu vám pomůže nejen dát se do pořádku, ale také se zbavit komplexu méněcennosti. Rozhodně by vám mělo být jedno, co si o vás myslí okolí. Zvlášť když vezmete v úvahu, že s největší pravděpodobností to budou úplně cizí lidé.

Věřte mi, je jim jedno, jak rychle běžíte nebo kolikrát se dostanete nahoru. Každý se soustředí pouze na to, co dělá. A kdo tam vedle něj mává nohama, to sotva zajímá. Samozřejmě, pokud se ho nedotknete právě těmito chodidly.

Jediné místo, kde se to může stát, jsou skupinové aktivity (jóga, aerobik, tanec, fitness). A i to jen u těch, kde jsou trenéry muži. Teprve zde se žena probouzí nejen s touhou udělat vše správně a konečně shodit těchto n kg navíc. K tomu se přidává touha být lepší než všichni ostatní a vypadat krásně. Tehdy začíná vyučování v plném válečném nátěru, tričkách od výstřihu až po pupík a zranění. To samé platí i o mužích, když se v posilovně objeví dáma – všichni hned začnou babrat dvakrát tak silně. Výsledkem je zraněná pýcha a zranění.

Pokud se v těchto situacích cítíte nepříjemně, začněte tím, že si uděláte domácí úkol. A teprve až se rozhodnete, že se teď nestydíte ukázat ve sportovním klubu, zapojte se do skupinových lekcí nebo lekcí v tělocvičně. Kupte si přece pár lekcí s instruktorem. Určitě vás rychle dostane do formy.

Odůvodnění č. 5. Ráda bych se zapojila do skupinových lekcí, ale obávám se, že nevydržím obecné tempo

Není pravda! Viděl jsem tolik lidí, kteří se připojili ke skupině uprostřed a na konci roku. Nic hrozného se jim nestalo a postupně se vytáhli na obecnou úroveň. Pokud se jedná o fitness třídu, vždy si můžete vybrat pro sebe lehčí váhu. A pokud se přihlásíte na lekci jógy, instruktor vám bude pomáhat, dokud nezapadnete a nepřestanete dělat chyby.

Nikdo se nebude smát, protože každý někde začínal (i když ne v této konkrétní skupině) a dobře si pamatujte, jak těžké je být začátečníkem. Někteří obzvláště sympatičtí lidé se mohou podělit o své vlastní zkušenosti a říct vám, jak a co je nejlepší udělat, abyste všechny dohnali.

Jak začít?

Každý má svůj limit. Stačil mi jeden pohled na sebe z boku v plavkách. A nejen, že jsem se rozhodl obnovit kurzy, běžel jsem si zaběhat, abych se zapsal do sportovního klubu! Někdo potřebuje přátelské nakopnutí a někdo ho může přimět jen myslet na zdravotní problémy. Každopádně varianta „Jsem takový jaký jsem a takhle se miluji“je jen výmluva pro lenochy. Nikdo neříká, že byste měli okamžitě zhubnout 10 kg, stát se jako sušená plotice a jíst výhradně trávu.

Ve skutečnosti nám sport a zdravá a chutná jídla kromě zdraví dávají ještě něco - spoustu pozitivní energie, energie a případně i nových zajímavých známostí. Po tréninku se otevře druhý vítr a produktivita se zvýší. Cítíte se úplně jinak. A i když se navenek vlastně ještě nic nezměnilo, mnohem výraznější jsou vnitřní změny. A vaše okolí to pocítí ještě rychleji než vy sami.

Pokud si všechny tyto výmluvy znovu přečtete a uvědomíte si, kolik vás tyto ve skutečnosti dětinské výmluvy mohou stát, všechno se vám okamžitě začne zdát ne tak složité. Zkuste týdenní experiment. A pak se nechcete vrátit ke starému způsobu života.