10 receptů na energetické kuličky, které jsou zdravější a chutnější než bonbóny

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Originální nápady na zdravou svačinu.

1. S brusinkami a pomerančem

Ingredience

• 1 šálek ovesných vloček
• ¼ sklenice sušených brusinek;
• 8 pekanových ořechů
• 2 polévkové lžíce tekutého medu;
• 1 sklenice datlí;
• 1 lžička pomerančového extraktu.

Příprava

Žádný trik, stačí všechny ingredience vložit do kuchyňského robotu s nástavcem na sekání a nasekat je na hladkou pastu. Poté kuličky srolujte.

2. Meruňka

Ingredience

• 1½ šálku sušených meruněk;
• ½ šálku rozinek;
• ¼ sklenice mandlí;
• ¼ sklenice vlašských ořechů;
• 3 lžičky kokosových vloček;
• 1 lžička vanilkové esence
• 1/2 lžičky mleté skořice.

Příprava

Vše kromě kokosu nasekejte v kuchyňském robotu. Srolujte kuličky a obalte je v hoblinách.

3. Borůvkový muffin s příchutí

Ingredience

• ½ šálku ovesné mouky;
• 2 lžíce proteinového prášku s vanilkovou příchutí
• 1 špetka drcené mořské soli;
• ¼ lžičky skořice;
• 2 lžičky cukru;
• 2 lžíce ořechového másla
• 2 lžíce sušených borůvek
• ¼ sklenice sójového nebo ořechového mléka.

Příprava

Tyto energetické bonbóny lze vyrobit bez kuchyňského robotu, potřebujete pouze misku a lžíci. Smíchejte mouku, protein, skořici, mořskou sůl, borůvky a arašídové máslo. Poté zalijeme mlékem, aby vzniklo husté těsto. Možná budete potřebovat trochu více tekutiny, než je uvedeno v receptu. Zbývá válet koule a poslat je do chladničky po dobu nejméně půl hodiny.

4. Příchuť Jahodová sušenka

Ingredience

• ⅔ sklenice řeckého jogurtu;
• ½ šálku ořechového másla;
• ¼ sklenice mandlového mléka;
• sladidlo - podle chuti;
• 1 lžička vanilkového extraktu
• ¼ lžičky soli;
• 1 šálek kukuřičných lupínků
• ½ šálku instantních ovesných vloček;
• 3 lžičky kokosové mouky
• 1 šálek sušených jahod

Příprava

Smíchejte jogurt, máslo, mandlové mléko, sladidlo, vanilkový extrakt a sůl v kuchyňském robotu na nízké otáčky. Postupně přidejte kukuřičné lupínky, ovesné vločky a kokosovou mouku. Jako poslední přidejte jahody. Umístěte misku na 30 minut do chladničky. Poté tvarujte bonbony.

5. Citronovo-vanilkový

Ingredience

• 1 šálek nepražených mandlí
• 1 sklenice datlí;
• ½ šálku proteinového prášku s vanilkovou příchutí
• ½ lžičky mořské soli;
• kůra z 1 citronu;
• šťáva z ½ citronu.

Příprava

Nejprve si nasekejte mandle na malé drobky kuchyňským robotem. Přidejte všechny ostatní ingredience a míchejte, dokud se těsto nezačne shlukovat do jedné lepivé hrudky. Poté tvoříme kuličky.

6. Jablko a mandle

Ingredience

• 2 šálky ovesných vloček
• 1 velké jablko;
• 1 hrnek mandlového nebo jiného ořechového másla
• 2 polévkové lžíce loupaných semen;
• 2 lžíce chia semínek
• 2 lžičky skořice.

Příprava

Smíchejte všechny ingredience v kuchyňském robotu. Pokud je hmota příliš tekutá, můžete přidat ještě trochu ovesných vloček. Pokud je směs pikantní, přidejte med podle chuti.

7. Švestka-vanilka

Ingredience

• ½ šálku datlí;
• ½ šálku švestek nebo švestek;
• ½ šálku syrových mandlí
• 2 lžičky vanilkového extraktu
• ¼ lžičky soli.

Příprava

Všechny ingredience rozemelte v kuchyňském robotu a vytvořte energetické kuličky.

8. S čokoládou, kokosem a pistáciemi

Ingredience

• 1 šálek loupaných pistácií
• ½ šálku kokosových vloček;
• ½ šálku kokosové mouky;
• ½ šálku proteinového prášku s čokoládovou příchutí;
• ½ šálku ořechového másla;
• ½ čajové lžičky vanilkového extraktu;
• 2 lžíce medu.

Příprava

Pistácie nakrájíme nahrubo. Zbytek ingrediencí rozmixujte v kuchyňském robotu do hladka. Přidejte ořechy a rovnoměrně je rozprostřete po celé směsi. Tvarujte kuličky.

9. S čokoládou a solí

Ingredience

• 1½ šálku datlí
• 1 hrnek vlašských nebo pekanových ořechů
• 3 polévkové lžíce kakaa;
• 1 polévková lžíce mandlového oleje
• 1 lžíce javorového sirupu nebo medu
• ¼ lžíce soli;
• ¼ lžičky skořice;
• ¼ sklenice quinoa;
• 50 g čokolády.

Příprava

Troubu předehřejte na 180 stupňů. Plech vyložte pečicím papírem a rovnoměrně rozprostřete quinou. Pečte 30 minut a každých 10 minut cereálie promíchejte. Vzniknou tak křupavé vločky.

Všechny ingredience kromě quinoy a čokolády rozemelte v kuchyňském robotu. Poté jemně vmíchejte křupavou krupici. Tvarujte kuličky. Rozpusťte čokoládu, namáčejte do ní každý bonbón.

10. Máta

Ingredience

• 1½ šálku datlí
• ½ šálku ovesných vloček;
• 2 lžíce loupaných dýňových semínek
• ¼ sklenice kakaa;
• 1 lžička extraktu z máty peprné

Příprava

Všechny ingredience rozemelte v kuchyňském robotu, ze vzniklé hmoty vytvarujte kuličky.