Jak se dá ošidit hlad?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Lidé často pociťují nezdravý hlad. Někdy se stane, že chcete jíst, ale není příležitost. Co dělat v takových situacích? Můžete se pokusit oklamat své tělo, ale stojí za zmínku, že byste to neměli vždy používat, musíte také jíst.

Voda

Občas se stává, že si lidé pletou hlad s žízní. Toto je velmi častá chyba a lze ji snadno opravit. Musíte vypít sklenici vody a hlad zmizí, pokud po půl hodině touha po jídle nezmizí, znamená to, že opravdu chcete jíst.

Dechová cvičení

Velmi účinný způsob. Respirační gymnastika zahajuje odbourávání tuků, což zase doplňuje zásoby energie. K potlačení hladu stačí pouhých 20 hlubokých nádechů.

Dostatečně se vyspat

Někteří lidé se snaží nedostatek spánku kompenzovat jídlem. Zdá se, že ospalost zmizí po jídle. Ve skutečnosti je to klam a takové přejídání je pouze zdraví škodlivé. Před spaním můžete vypít malý šálek kefíru, zlepší se tím kvalita spánku a normalizuje se metabolismus. A pamatujte, že musíte mít dostatek spánku.

Neseď kolem

Často se stává, že lidé začnou jíst z nudy. Někteří lidé se snaží ovládnout svůj stres. Důvodem tohoto přejídání je psychologický faktor. V takových případech stojí za to najít si pro sebe koníček, dělat něco, abyste prostě neměli čas se přejídat.

Takovými jednoduchými způsoby můžete oklamat hlad. Vždy začněte tím, že se zeptáte, jestli máte opravdu hlad, nebo jen chcete zaměstnat ústa a ruce. A pamatujte, že musíte jíst normálně, protože vaše tělo jídlo potřebuje.

Jak se zbavíte nezdravého hladu? Řekněte nám o svých metodách.