Jak přestat chodit pozdě

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Průvodce pro chronické opozdilce a ty, kteří na ně neustále čekají.

Neměl bych vědět, co je to pozdě. Nezáleží na situaci: setkání s přítelem, práce, studium nebo autobus. Vždy chodím pozdě. Je vždy. To je otravné a otravné. Rozčiluje mě i ostatní. Nezáleží na tom, kdy se probudím. Pokaždé, proboha, pokaždé si slíbím, že už to neudělám: vstávat dřív, netahat vše na poslední chvíli, předem se připravit. Výtky v práci, výtky od přátel a výčitky od blízkých fungují jen zpočátku. Po nějaké době se vše vrátí do normálu.

Dochvilní lidé se neustále snaží napravovat lidi, jako jsem já – nedochvilní australopitékové, kteří podle jejich názoru vůbec netuší, co je čas. Zdá se jim, že neustále chodíme pozdě, protože jsme sobečtí a nepozorní. Ve skutečnosti je přetrvávající nedochvilnost mnohem složitější problém, než se na první pohled zdá.

Ukazuje se, že chroničtí „opozdilci“mají jasný vzorec:

• jsou náchylní k prokrastinaci,
• mají problémy se sebeovládáním (mají větší sklony ke špatným návykům: přejídání, alkoholismus, závislost na hazardních hrách, shopaholismus),
• neustále hledají vzrušení,
• jsou charakterizovány: poruchou pozornosti, úzkostí, problémy se zaměřením pozornosti.

Společníci, kteří se neustále opožďují, často bojují s pocity úzkosti, rozptýlení, rozpolcenosti a dalších vnitřních psychických stavů.

Důležitou roli v této problematice hrají hluboce zakořeněné osobnostní rysy, díky nimž se zvyk chodit pozdě odbourává jen velmi těžko. Ukazuje se však, že při správném přístupu může chronické zpoždění změnit jejich chování.

Jaký typ opozdilců jste?

Prvním krokem k tomu, abyste byli včas, je sebeuvědomění. Posaďte se a analyzujte svou minulost a své osobnostní rysy. Chodíte pozdě kdykoli, kdekoli nebo jen při určitých příležitostech? Jak se cítíš, když jdeš pozdě? Co tě přivádí pozdě?

Chodíte vždy pozdě o určitou dobu, nebo se to neustále mění? Pevné časové zpoždění ukazuje na určitý druh psychické překážky. Možná se bojíte prostojů nebo chcete do svého dne vměstnat co nejvíce věcí (i když je to fyzicky nemožné). Pokud se někde zpozdíte o 10 minut nebo půl hodiny, problém je mechanický. V tomto případě musíte zapracovat na svých dovednostech time managementu (time management).

Obvykle existuje 7 typů opozdilců. Většina lidí spadá do tří hlavních kategorií:

Uzávěrka Líbí se mi ten spěch na poslední chvíli. Vyniká v naléhavých záležitostech, optimalizuje ve stresových situacích. Někdy je těžké motivovat termínového dodavatele k práci, pokud nenastane skutečná krize. Přeskakováním z jednoho do druhého se uzávěrka zbavuje nudy.

Výrobce musíte udělat co nejvíce za co nejkratší čas. Takový subjekt pociťuje velkou radost, když si označí splněné úkoly na obrovském seznamu úkolů. Výrobci mají tendenci používat „kouzelné myšlení“– hrubě podceňují dobu, kterou jim splnění úkolů zabere. Nesnáší plýtvání časem, a tak si sestavují podrobný plán dne, aby byla naplánována každá minuta.

Nepřítomný profesor neustále rozptylován. Jak vědci naznačují, rozptýlení má genetický základ a může sahat od úplného deficitu pozornosti až po nevinné zvláštnosti. Roztržitý profesor často ztrácí plynutí času, zapomíná doma klíče a schůzky.

Lidé obvykle vykazují známky jiných typů opozdilců. Například Inovátor nikdy plně nepřizná, že přichází pozdě (mnozí z nás jsou přinejmenším napůl racionalisté). Domácí mazlíček je někdo, kdo obvykle postrádá sebekontrolu. Freeloader – který svou úzkost a nízké sebevědomí ospravedlňuje tím, že chodí pozdě. A konečně, Rebel b má zpoždění, protože chce všem ukázat svou sílu (Rebelové jsou obvykle muži).

Co tě přivádí pozdě?

Podívejte se na sebe zblízka a pokuste se přijít na to, co vám skutečně brání přijít pozdě. Producenti si často naplánují více úkolů, úkolů a schůzek, než stihnou za den (samozřejmě pokud nemají teleport ze Star Wars nebo stroj času). Mají takzvanou poruchu hyperaktivity, kdy přeceňují svou schopnost multitaskingu. To se děje „automaticky“. Zdá se vám, že musíte udělat všechno, než odejdete z domu, a pak se najednou objeví nové věci.

Mnoho lidí se prostě jen zdráhá vycházet z domu a najednou mají pocit, že potřebují srovnat žaluzie, zkontrolovat e-maily, opravit ponožky, vyžehlit kočku… Zatímco by měli být už dávno za dveřmi.

Můžete se s tím vypořádat vytvořením následující mantry: když se přistihnete, že děláte něco špatně, štípněte se nebo tleskněte a řekněte: "To může počkat." … Výmluva "Jen pět minut!" Vás nezbavuje odpovědnosti a neposkytne Vám na čas bezúročnou půjčku. Stop. Vyhoďte z hlavy myšlenku „teď, já to udělám…“. A jdi tam, kam jsi šel.

Jak se vypořádat s prodlevou?

Proměnit se z chronického opozdilce v dokonale dochvilného člověka není jen obtížné, je to VELMI obtížný úkol. Důležité je, aby termín nebyl smlouvavý, něco jako slib sobě samému. Začněte něčím snadno dosažitelným, například: nenastavujte budík na zítra ráno později – ani jednou (!) – a žádné „no, ještě 5 minut“v posteli. Pokud nejste schopni dokončit ani tak jednoduchý úkol, nejste připraveni bojovat se svým neduhem neustálého zdržování. Ale než skočíte, udělejte experiment. Přijeďte někam včas. Alespoň jednou. Jen abyste pochopili, jak se při tom cítíte. Pamatujte na své pocity. Cítíte úlevu nebo úzkost? Pýcha nebo pekelná nuda?

Krok 1: Naučte se přepočítat čas

Měli byste si vést seznam úkolů každý den po dobu dvou týdnů. Nejprve si udělejte podrobný seznam úkolů a odhadněte, kolik času podle vás trvá dokončení každého z nich. Například, jak dlouho vám trvá umýt se, obléknout se, nasnídat se, dostat se do práce, jít do obchodu, umýt nádobí. Po dokončení jakéhokoli úkolu ze seznamu byste si měli poznamenat, kolik času jste na něm skutečně strávili, a uvést to vedle své osobní známky.

Mnozí mají nějaké dočasné stereotypy, které jsou zakořeněné hluboko v mozku, ale které nejsou realistické. Pokud jste se kdysi, asi před pěti lety, nějakým zázrakem dokázali dostat do práce za 15 minut, vůbec to neznamená, že na své pracoviště potřebujete 15 minut.

2. krok: Nikdy neplánujte minutu po minutě

Opozdilci se vždy snaží dorazit na poslední chvíli, bez ohledu na nepředvídané okolnosti. Například musíte být v práci do 9:00. Předpokládáte, že vám to zabere přesně 30 minut, takže z domu odejděte v 8:30. Pokud například uvíznete v dopravní zácpě nebo zapomenete deštník doma, nestihnete už dorazit do práce včas. Neriskujte to! Zvykněte si plánovat, že budete všude o 15 minut dříve.

3. krok: Přijměte očekávání

Pokud vás děsí představa, že byste měli někam dorazit před plánovaným časem, zamyslete se nad tím, co můžete v tu dobu dělat. Vezměte si s sebou časopis nebo čítárnu, zavolejte starému známému, se kterým jste už dlouho nemluvili, nebo si udělejte seznam plánů na další týden. Přemýšlejte o tom, co můžete dělat zajímavého a užitečného v tuto chvíli, a budete motivováni dorazit brzy a udělat to.

A konečně, pokud máte přítele nebo člena rodiny, který se neustále opožďuje, pamatujte: vzít tuto pevnost nebude fungovat mazaně. Řekněte například, že tam musíte být do 9:00, ačkoli ve skutečnosti vše začíná v 10:00. Nakonec vás ten zesnulý dostane. Nadávat je také zbytečné.

Nejlepší je sednout si a popovídat si (nejlépe, než vám dojde trpělivost) a stanovit si pravidla hry. Souhlas: pokaždé, když se člověk opozdí na schůzku s vámi o 15 minut nebo více, zaplatí vám dezert. Když to nepomůže, tak ti to alespoň osladí život:)