5 účinných způsobů, jak bojovat s leností

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Každý z nás měl chuť odpočívat na gauči nebo sledovat film místo toho, aby dělal něco užitečného. Někdy není možné se k něčemu přinutit, ale ve výsledku jsou zmařeny termíny, selhávají nervy, neplní se plány. Pro takové případy existuje několik osvědčených metod, které vám pomohou najít sílu a touhu po velkých a každodenních úspěších.

1. Pravidlo jedné minuty

Toto pravidlo pomůže těm, pro které je obtížné provádět stejný typ akcí. Například navštěvování kurzů nebo sportovních tréninků. Na základě japonské metody kaizen (neboli pravidlo jedné minuty) musíte každý den jednu minutu něco dělat. V tomto případě nepocítíte napětí, ale pouze radost a potěšení z dosaženého.

Krátká sezení vás inspirují, pomohou vám cítit se sebevědomě a motivují k dalšímu úsilí. Postupně je třeba čas prodlužovat, dokud nedosáhnete požadovaného trvání.

Tato metoda je samozřejmě vhodná pouze pro ty, kteří neusilují o rychlý výsledek, ale chtějí vymýtit samotnou příčinu lenosti.

2. Pravidlo tří nádechů

Je to skvělý způsob, jak pomoci, když nemůžete začít. Například úklid. Nastavte si, že po třech nádechech se pustíte do práce. Třikrát se zhluboka a pomalu nadechněte a vydechněte. Během této doby si představte první akci, kterou je třeba udělat, například sebrat a namočit hadr. Po třetím výdechu pocítíte příval energie. Okamžitě jednat!

3. Pravidlo dobré nálady

Představte si, že máte skvělou náladu. Zdá se, že tato rada je hloupá. Ale funguje to.

Často je důvodem naší lenosti špatná nálada a tvrdé myšlenky. Oklamat svůj mozek je docela jednoduché: na pár sekund si myslete, že jste úplně šťastní, a usmívejte se. Vaše myšlenky vás samy dovedou k některým pozitivním událostem z minulosti, zlepší se vám nálada a s takovým přístupem je snadné jako loupání hrušek se pustit do práce.

4. Pravidlo produktivního rána

Často při své profesionální činnosti potřebujeme dělat malé, ale nezajímavé nebo nepříjemné věci. Nejčastěji se odkládají na později, někdy úplně zapomenou a dostanou komentář od vedení. Takové věci nejsou příjemné, ale následky jejich nedělání mohou způsobit vážnější problémy.

Jak v tomto případě překonat lenost? Je zřejmé, že takové případy musíte brát a řešit. Aby to pro vás bylo co nejflexibilnější, nastavte si na takové věci ranní hodiny. Zejména pokud je úkol mechanické povahy, například organizovat dokumentaci podle určitých kritérií.

Ráno mozek tyto úkoly plní snadněji a rychleji. Po úspěšném dokončení nudného úkolu navíc pocítíte další příval energie a s nadšením se pustíte do zbytku podnikání.

5. Pravidlo „méně myslet – dělat více“

Toto pravidlo platí pro dlouhodobé cíle nebo projekty, jejichž realizace je z naší strany často zdržována. V každé fázi přemýšlíme, propracováváme všechny možné scénáře, rizika, výsledky, dokonce i názory ostatních.

Samozřejmě, s tímto přístupem, lenost a strach kolem vás pevně sevřou své řetězy a je nepravděpodobné, že byste ustoupili. Někdy to prostě musíte udělat. Promyslete si další krok a proveďte jej a poté analyzujte výsledek. Můžete být skvělý, ale pokud nic neuděláte, nikdo to nepozná.

Nechte se občas lenošit

Nejsme roboti. Člověk si občas ještě musí dovolit zapít gauč nebo se podívat na film. Hlavní věc je, že váš život nepřeroste do této pohovky. Odměňte se takovými „línými“dny poté, co uděláte nějakou velkou věc.

Nezapomeňte, že odpočívat můžete také různými způsoby. Připravte si romantické rande, vyrazte na projížďku na kole, zařiďte si dovolenou od nejobyčejnějšího dne: čím rozmanitější jsou všechny oblasti vašeho života, tím menší je šance, že se v ní usadí lenost.