2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Ještě trochu – a závislost na internetu bude potřeba zařadit na seznam běžných moderních zlozvyků spolu s kouřením a obžerstvím. Nemůžete najít sílu odtrhnout se od feedu svých „přátel“na sociální síti a každých 10-15 minut zkontrolovat Twitter (a Instagram zároveň)? Gratulujeme: Internetová závislost vás již „navštívila“. Vyhostit ji nebo opustit - rozhodnutí je na vás. Doporučuji zvážit 5 jednoduchých způsobů, jak překonat svou novou závislostaniž byste se uchýlili k nějakým sofistikovaným technikám nebo pomoci psychologa.
Nastavení routeru: Začněme správou času – téměř každý moderní bezdrátový router lze nakonfigurovat tak, aby se zapínal/vypínal v danou denní dobu. Nastavte si rámec: pokud například pracujete doma, měl by se router, který bezdrátově distribuuje přístup k internetu, zapnout v 9 nebo 10 ráno a vypnout v 18:00. Kabelové připojení televizoru nebo pevného disku pro torrenty přitom bude fungovat bez problémů; ale nebudete "viset na síti", listovat donekonečna a okraje stránek sociálních sítí.
Práce a cvičení: Minimálně 1-2 hodiny denně byste měli věnovat tréninku, běhu, chůzi, chůzi, cvičení, domácím pracím - to je jedno, na něco, díky čemu vaše svaly, srdce, plíce a oběhový systém dostanou mírnou, ale potřebná zátěž, oči - odpočinek a mozek - emocionální a duševní úleva.
Povinný offline den: Jednou týdně / každé 2 týdny byste měli mít „den volna od internetu“. V tento den můžete číst, spát, uklízet dům, cestovat, meditovat, jíst, tančit, chodit – dělat cokoli, ale nezapínat internet, nekontrolovat poštu, neodpovídat na hovory a zprávy a dokonce zkuste pomocí smartphonu „tweetnout“, co si někdo náhodně myslel. Odpojte se úplně od všech těchto gadgetů a obrazovek; dívejte se kolem sebe, zůstaňte v proudu života, a ne v proudu zpráv, statusů, emotikonů a odkazů.
Výlety / cesty / exkurze: Cesta je způsob, jak nejen vidět nová místa a poznat nové lidi, ale také být alespoň na pár hodin/dní obyčejným člověkem, nikoli postavou „spojenou se sítí“.
Čtení papírových knih: Na čtení knih si vyhraďte alespoň 1 hodinu denně. Pokud nemáte rádi beletrii, čtěte odbornou literaturu. Pokud nemáte rádi obchodní knihy, čtěte poezii. Vyberte si žánr, autora nebo téma podle svých představ – a čtěte dál. Čtení vás obohacuje, dělá vás zajímavějšími pro ostatní a celistvějšími pro vás samotné. V žádném případě nenahrazujte internetovou prokrastinaci sledováním televizních pořadů: je to prostě „menší ze dvou zel“.
Doporučuje:
8 tipů, jak se zbavit závislosti na hazardních hrách
Závislost na hazardních hrách se léčí celkem jednoduše. Pokyny Lifehackera vám pomohou již neztrácet čas a peníze na videohry
30 způsobů, jak bojovat s nespavostí
Mnoho z nás trpí nespavostí. Pokud mezi takové lidi patříte, nezoufejte. Vybrali jsme 30 tipů, které vám mohou pomoci v boji s tímto neduhem. Jsou 3 hodiny ráno a já stále ležím v posteli a přemýšlím o všem možném kromě spánku. Když se podívám na hodinky, chápu, že do zvonění budíku zbývají 4 hodiny, a není jasné, co je horší:
15 způsobů, jak se vypořádat se závislostí na cukru
Závislost na cukru nejen škodí vašemu zdraví, ale také vás činí emočně nestabilními. Jak si poradit se sladkou drogou? Prozradíme dále
Jak to udělat správně: bojovat nebo bojovat
Life hacker říká, jak si vybrat správnou možnost: bojovat nebo bojovat. K tomu si stačí zapamatovat školní osnovy
5 účinných způsobů, jak bojovat s leností
Někdy je nemožné donutit se udělat alespoň něco. Ale musíte překonat sami sebe. Zde je několik pravidel, která vám pomohou bojovat s leností