Kdo a proč by se měl věnovat aikidu – bojovému umění mírumilovných válečníků

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Life hacker vám pomůže vybrat směr a připravit se na hodiny.

Co je Aikido

Je to bojové umění vytvořené na počátku 20. století Morihei Ueshibou.

Filozofie aikidó zahrnuje touhu po míru a jednotě, proto jsou všechny techniky zaměřeny především na ochranu před útokem.

Aikido je mnohostranné. Je těžké pojmenovat jednu hlavní myšlenku. Mnozí řeknou, že jde o použití síly nepřítele proti němu samému. Řeknu, že je to v souladu se sebou samým a se světem kolem vás. Pokud se někdo pokusí narušit tuto harmonii, pak by měla být co nejdříve obnovena.

Zpočátku v aikidó nebyla žádná soutěž. Po smrti Moriheie Ueshiby bylo bojové umění rozděleno do několika směrů a v některých, včetně těch, které stanovili přímí studenti zakladatele, se začaly pořádat turnaje.

Ale v jakémkoli směru - ať už se soutěží nebo bez ní - student (aikidoka) pravidelně prochází certifikací.

Ivan Egorov

Atestační komise prověřuje dovednosti: pojmenuje útok a techniku a sleduje, jak to celé dělá to či ono předání. Čím vyšší deklarovaný stupeň, tím silnější jsou útoky, více technik a tím vyšší je jejich obtížnost. Až na ochranu proti čtyřem ozbrojeným útočníkům ve zkoušce čtvrtého danu.

Proč cvičit aikido

Existuje minimálně pět důvodů, proč si pro sebe nebo své dítě vybrat toto bojové umění.

1. Učí efektivní sebeobraně

Techniky aikidó jsou skvělé pro sebeobranu v reálném životě. Pomáhají vypořádat se se silnějším protivníkem nebo více útočníky a zvládnou to během okamžiku.

Ivan Egorov

Techniky aikidó zahrnují údery, hody a bolestivé držení. Zároveň jsou zaměřeny zpravidla na nejzranitelnější části těla: oči, prsty, zápěstí, třísla. Kombinace technik vám umožní cítit se jistě v téměř každé situaci.

Na kurzech aikidoky se učí posunout těžiště při útoku tak, aby zneškodnil nepřítele bez větší fyzické námahy.

Tento typ bojového umění má spoustu plynulých krouživých pohybů, které umožňují přesměrovat sílu útoku – využít setrvačnost úderu protivníka k jeho vyvedení z rovnováhy a donutit ho přestat bojovat.

Aikido však není jen o plynulých pohybech: techniky zahrnují jak ostré údery, tak prvky s použitím síly. Ivan Egorov tvrdí, že vše závisí na situaci – naučíte se aplikovat to, co bude nejúčinnější.

2. Pomáhá vám lépe se ovládat

V aikidó je silná touha po vnitřní harmonii a ani v těch oblastech, kde se konají otevřené boje a turnaje, se hněv nepoužívá jako motivace.

Trénink aikido nezvyšuje agresivitu a nesnižuje sebekontrolu v konfliktních situacích.

Naopak trénink pomáhá chovat se klidněji, učí, počítat s cizími zájmy a nevystrkovat vlastní „já“.

Tato vlastnost aikido je pro děti dobrá. Mladší žáci mají méně problémů s chováním a fyzickou agresí než boxeři a kickboxeři jejich věku.

3. Zlepšuje rovnováhu, koordinaci a pohyblivost

V aikidó se hodně dbá na stabilní polohu těla. Aikidoka se musí naučit cítit své těžiště a umístit ruce, nohy a boky tak, aby udržely rovnováhu a volně se pohybovaly.

Ve třídě se také učí, jak správně padat, aby nedošlo ke zranění při provádění hodů.

Cvičením úderů, úchopů a hodů aikido zlepšuje také pohyblivost horních končetin a koordinaci, učí přesné ověřené pohyby a zvyšuje rychlost reakce.

Všechny tyto dovednosti snižují riziko zranění v běžném životě – rovnováhu udržíte uklouznutím na mokré podlaze nebo ledu, a pokud přece jen upadnete, uděláte to tak, aby nevznikla pohotovost.

4. Zvyšuje koncentraci a uvědomění

Vzhledem k potřebě provádět jasné pohyby a sledovat polohu těla, pumpy aikido, schopnost soustředit se na úkoly.

Pravidelné cvičení také zvyšuje uvědomění – schopnost být v přítomném okamžiku, aniž byste opustili své myšlenky. A čím zkušenější aikidoka, tím živěji se tento účinek projevuje.

Všímavost je zase klíčem k psychické pohodě a pohodlí, schopnosti dobře ovládat své emoce a chování.

5. Vhodné pro všechny věkové kategorie a úrovně dovedností

Aikido nezahrnuje těžké kardio ani silové zátěže – polovina tréninku probíhá při nízké tepové frekvenci a intenzita lekce závisí na úrovni žáka.

Pro svůj mírný účinek na tělo je aikido ideální pro lidi jakéhokoli věku: pomáhá získat potřebnou normu fyzické aktivity pro zdraví, zlepšuje motorickou a kognitivní výkonnost u starších lidí a přispívá k formování správného držení těla, u dětí.

Kdo nesmí cvičit aikido

Navzdory mírnému účinku na tělo existuje řada poruch, u kterých je kontraindikováno provozovat tento druh bojových umění.

Ivan Egorov varuje, že před návštěvou tříd byste se měli poradit s lékařem, pokud máte následující podmínky:

• akutní a chronická onemocnění v akutním stadiu;
• patologie fyzického vývoje;
• neuropsychiatrická onemocnění, trauma centrálního a periferního nervového systému;
• onemocnění vnitřních orgánů;
• chirurgická onemocnění;
• traumata a onemocnění orgánů ORL;
• kožní a pohlavní choroby;
• infekční choroby;
• tuberkulóza;
• HIV.

Pokud máte něco z výše uvedeného, získejte svolení svého lékaře, než se přihlásíte na první lekci, a informujte trenéra o svém stavu.

Jak si vybrat směr aikidó

Aikido má několik větví, které se liší náročností boje, technikami a přítomností konkurence. Pokud je ve vašem městě několik škol, řiďte se svými cíli.

Klasické aikido

Pokud chcete cvičit klasické aikido, zvolte směr Aikikai. Tuto školu vytvořil syn zakladatele aikido Kisshomaru Ueshiba, který přizpůsobil techniky svého otce a vytvořil tak jasný systém výuky pro různé úrovně tréninku.

Aikikai nezahrnuje soutěže, pouze workshopy se zkušenými mistry.

Tvrdé techniky pro efektivní obranu

Pokud jsou prioritou účinné bojové techniky, zvolte Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido nebo Real Aikido.

Yoshinkan Aikido bylo založeno studentem Morihei Ueshiba Gozo Shiodo a bylo používáno k výcviku policejního a vojenského personálu v Japonsku. Zahrnuje techniky sebeobrany a mnoho přísných počítacích pohybů.

Teng Shin Aikido založil Steven Seagal, herec a bojový umělec. Tato forma vychází z předválečných drsných technik aikido a důraz je kladen na účinnost technik v reálném životě, například pro sebeobranu proti útokům na ulici.

Skutečné aikido vytvořil srbský mistr bojových umění Lubomir Vracarevic. V tomto stylu je méně filozofie, více fyzické aktivity a pozornost k ochraně v domácím prostředí, a to jak před neozbrojenými protivníky, tak od těch ozbrojených nožem nebo pistolí.

Účast v soutěžích

Pokud je pro vás tento aspekt důležitý, vyberte si Tomiki Aikido, Universal Aikido nebo Real Aikido.

Tomiki Aikido založil Kenji Tomiki, žák Moriheie Ueshiby a mistr juda. Tento styl se vyučoval na japonských univerzitách a doplňovaly ho soutěže, které měly mladé lidi motivovat.

Universal Aikido bylo vytvořeno v Rusku, aby umožnilo studentům aikido z různých škol otestovat své dovednosti v soutěžích.

Měkké techniky a zátěže

Pokud chcete rozvíjet své tělo bez zbytečného stresu, vyzkoušejte Ki-Aikido. Tuto školu založil Koichi Tohei, jeden z nejlepších studentů zakladatele. Do této oblasti patří kromě specifických technik také filozofie a duchovní rozvoj.

Ivan Egorov upozorňuje na skutečnost, že v Ki-Aikido pracují měkkým způsobem a často nevyužívají přímý kontakt s nepřítelem.

Co potřebujete pro trénink aikido

Na trénink si nemusíte kupovat speciální vybavení ani ochranné pomůcky.

Podle Ivana Egorova můžete na první trénink přijít v pohodlném oblečení - tepláky a triko. Vhodné je také vzít si přezůvky.

Postupem času si budete muset pořídit bílé aikido keikogi (kimono) a bílý pás. Nejsou potřeba žádné boty - aikidoki se cvičí naboso.

Jak probíhají hodiny aikidó

Lekce začíná zahřátím všech svalových skupin a strečinkem pro zahřátí a přípravu těla na zátěž.

Ivan Egorov

Po rozcvičce následuje akrobacie se spoustou pádů, nácvik úderů, základních prvků a technik a také celková fyzická zdatnost.

Pro procvičování technik jsou aikidoka rozděleny do dvojic. Mentor ukazuje techniku, načež se ji studenti snaží zopakovat, přičemž se periodicky mění role útočníka a obránce.

Trénink obvykle trvá 60–90 minut.