Proč nás neznámo tak děsí a co s tím dělat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jak se učíme o úzkosti, proč léčíme nachlazení podle receptů našich babiček a kde skrýváme strach.

Představte si, že jste se rozhodli změnit profesi. Situace je velmi běžná, vzhledem k tomu, že 60 % Rusů nepracuje ve své specializaci. Někomu rodiče vybrali povolání, někdo v 17 letech ještě nechápal, co chce dělat, a tady je výsledek: jedno je napsané v diplomce, ale duši táhne úplně něco jiného.

A zdá se, že řešení leží na povrchu: stačí získat další vzdělání a změnit svou specializaci. Po této myšlence však následuje řada otázek, jedna více alarmující než druhá: „Co když je příliš pozdě? Kam jít studovat? Kolik vydělám a co bude dál?"

Výsledkem je, že se celá léta neodvažujeme změnit zaměstnání, přestěhovat se, přerušit nenávistný vztah.

Ne proto, že bychom byli líní nebo slabí, ale proto, že se bojíme překročit hranici, za kterou není nic jiného než neznámo. Na první pohled je celkem logické se toho bát: je to obranný mechanismus. V určitém okamžiku však začne pracovat proti nám a stojí v cestě našim snům a cílům. Pojďme zjistit, proč se to děje.

Odpověď je skryta v našem mozku

Strach z neznámého není hloupost, není vynález nebo rozmar. Lidé trpící zvýšenou úzkostí a strachem z neznáma (v angličtině existuje termín Intolerance of nejistota - "nesnášenlivost neznámého") podstoupili MRI, EEG a EMG - elektromyografii, studium elektrické aktivity svalů. Po rozboru výsledků studií vědci došli k závěru, že tělo i mozek těchto lidí se chovají, jako by jim hrozilo skutečné nebezpečí.

Podle údajů z MRI jsou navíc některé mozkové struktury – ostrůvkový lalok a amygdala – zvětšeny u pacientů s „nesnášenlivostí neznámého“. Stejná oddělení jsou rozšířena u těch, kteří trpí depresí, obsedantně-kompulzivními a generalizovanými úzkostnými poruchami.

Příznakem nebo naopak jakousi předzvěstí těchto stavů může být navíc „nesnášenlivost k neznámému“.

Zatím není úplně jasné, co je primární, ale možná strach z neznámého, stejně jako duševní poruchy, je způsoben strukturou mozku.

Dědíme strach

V rodině se učíme zvyku ustupovat neznámému, jako mnoho jiných vzorců chování. Rodiče si svými reakcemi, slovy, emocemi utvářejí obraz o světě dětí, modelují jejich chování a postoj k životu. Studie ukazují, že úzkostní a přehnaně ochranitelští rodiče mají také děti náchylné k úzkosti. A úzce souvisí se strachem z neznámého, a to i na úrovni neurofyziologie – možná za ně mohou stejné části mozku.

Zde je celkem běžná situace: rodiče i přes malý plat celý život pracovali na jednom místě, víc než čehokoli jiného se bojí, že o něj přijdou. Děti těchto rodičů se učí držet práci a ztratit ji je katastrofa. A pak v sobě nesou stejnou neustálou úzkost, stejný strach ze změny a neznáma, strach vyzkoušet si nový byznys.

Na vině jsou chyby v myšlení

Kognitivní předsudky byly poprvé diskutovány již v 70. letech 20. století Amosem Tverskym a Danielem Kahnemanem. Jde o odchylky ve vnímání, myšlení a chování, které jsou spojeny s emocemi, stereotypy a předsudky, s nesprávnou analýzou informací a strukturou lidského mozku. Na kognitivních předsudcích je nejnebezpečnější to, že je není snadné vystopovat – tak dobře napodobují běžné myšlenkové procesy. Strach z neznámého úzce souvisí s několika z těchto „chyb“.

Efekt nejednoznačnosti

Raději preferujeme skromné, ale předem známé, než riskovat, že dostaneme více bez jakýchkoli záruk. A může za to efekt nejednoznačnosti.

V jednom experimentu byly před účastníky umístěny dva kbelíky s barevnými míčky. V prvním bylo 50 červených a 50 černých kuliček a u druhého zůstal poměr barev záhadou. Bylo potřeba vybrat kbelík a vsadit na barvu.

Pokud člověk uhodl správně, dostal 100 dolarů, a pokud se mýlil, nic nedostal a nic neztratil. Účastníci s větší pravděpodobností zvolili první kbelík, kde byla známa pravděpodobnost výhry a riziko prohry. I když pravděpodobnost výhry při výběru druhého kbelíku by klidně mohla být vyšší – například kdyby všechny koule v něm byly stejné barvy.

Tento efekt funguje nejen v experimentech, ale i v reálném životě.

Raději si vybereme práci s malým, ale stabilním platem než takovou, která platí jen procenta z tržeb nebo zisku. I když v druhém případě může být příjem výrazně vyšší. A je pravděpodobnější, že půjdeme domů po dlouhé, ale známé cestě, než abychom se odvážili zkoušet cestu novou – možná kratší a pohodlnější. Mimochodem, taková situace, kdy se neznámá cesta zdá obtížnější a déle známá, má samostatný název – efekt dobře ujeté silnice.

Odchylka ke statu quo

Tato kognitivní past je poněkud podobná efektu nejednoznačnosti. Člověk chce, aby vše zůstalo tak, jak je, tedy aby se zachoval status quo (status quo). I když mu současný stav příliš nevyhovuje.

Během experimentu byli účastníci požádáni, aby si vybrali zdravotní pojištění, investiční nástroje nebo nejvýrazněji kandidáta na post politika. Ukázalo se, že lidé raději znovu zvolí někoho, kdo už tuto funkci zastává, než aby riskovali, že dají šanci novému kandidátovi.

I zde je na vině nedostatek informací – jako v případě efektu nejednoznačnosti. Ale nejen on.

Je tu také strach ze změny, strach z převzetí odpovědnosti a „nechuť ke ztrátě“: snáze se smíříme s tím, že nedostaneme tisíc rublů, než s tím, že o tyto peníze přijdeme. Stejná sýkora v ruce místo jeřába na obloze.

Efekt vlastnictví a apel na tradici

Mezi kognitivní zaujatosti, které nás nutí bát se neznámého, patří „efekt vlastnictví“. Kvůli němu si toho, co už máme, vážíme víc, než toho, co bychom mohli dostat. A „apel na tradici“je případ, kdy se nám zdá, že známé a dobře známé přístupy jsou lepší než nové.

Například si myslíme, že při nachlazení (a zvláště je-li dítě nemocné) se potřebujeme zabalit do tří dek, zavřít všechna okna, hodně jíst a dýchat nad kastrůlkem s horkou vodou – protože to tak říkají naše maminky, dělaly babičky a prababičky. Mezitím lékaři dávají úplně jiná doporučení.

Ale strach se dá upravit

Prvním krokem je přiznat, že se bojíte a že to není vaše chyba. Strach není slabost nebo pasivita, ale nedílná součást naší osobnosti. Podle některých hypotéz je strach z neznámého „základním strachem“, který je základem všech ostatních strachů, stejně jako úzkosti, neurastenie a dalších podobných stavů.

Takže ani seberozhodnější dobrovolné úsilí ho nedokáže vyhnat. Ale můžete se tomu přizpůsobit.

Například, aby se neznámé stalo známým. Jinými slovy, shromažďovat informace. Řekněme, že chcete napsat knihu, ale nejde to dál než k dennímu snění. Je to velmi děsivé! Pravděpodobně vás trápí mnoho otázek. Jak vypracovat postavy, jak sestavit plán, jak zůstat motivovaný, kde hledat podporu? Co se stane, když rukopis dokončíte: máte šanci dostat se do nakladatelství, kolik dostanete zaplaceno a co udělat, aby se kniha dobře prodávala?

Pokuste se najít odpovědi na tyto otázky – čtěte knihy a články o psaní, přihlaste se na literární kurzy a mluvte se zkušenějšími autory. Vybraný podnik přestane působit jako obrovský nedobytný horský štít zahalený v mlze. A strach opadne.

Toto schéma – shromáždit co nejvíce informací a sestavit podrobný plán krok za krokem – funguje nejen v kreativitě, ale v jakékoli jiné situaci, která nás děsí.

Chcete přejít z kanceláře na volnou nohu, ale bojíte se, že zůstanete bez peněz? Můžete analyzovat nabídky na burzách, mluvit se zkušenějšími freelancery a provádět sebevzdělávání.

Bojíte se stěhování do jiného města? Co když ale komunikujete v městských skupinách, zjistíte všechna pro a proti bydlení na novém místě a s předstihem si najdete práci, kliniku a posilovnu? A zároveň noví známí: najednou někdo, jako vy, sní o přestěhování, ale nemůže se rozhodnout.

S pomocí znalostí, nástrojů a algoritmů tak můžete eliminovat chyby myšlení – a stát se trochu odvážnějšími.