Proč je tak těžké soustředit se na práci a co s tím dělat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud pracujete v kanceláři, může být klábosení kolegů a neustálé vyzvánění telefonu velmi rušivé. S tím se však dá vypořádat.

V průzkumu Hluk v kanceláři a koncentrace zaměstnanců: zjišťování příčin rušení a potenciálních zlepšení mezi 88 pracovníky v kanceláři 99 % dotázaných přiznalo, že hlasité zvuky narušují jejich koncentraci. Pro vědu to již není objev.

Proč jsme rozptýleni

Oblasti mozku, které zpracovávají zvuk, také řídí mentální a fyziologické procesy nezbytné pro koncentraci a kreativitu. Cizí zvuky nás rozptylují nejčastěji, protože soupeří o rozpoznání v mozku s jinými signály. Ušní boltec, který převádí zvukové vlny na nervové signály, přijímá informace ze samotného mozku. Například o původu zvuku, potřebě na něj reagovat a míře jeho dráždivosti.

Studie o kognitivních determinantech behaviorálního rozptýlení deviantními sluchovými podněty: přehled ukazuje, že zvuk nás obtěžuje, když je jeho hlasitost stejná nebo vyšší než u běžné konverzace. Pokud mluvčí poblíž pracuje v jiném týmu, bude nás rozptylovat ještě více. Pouze cizí řeč neovlivňuje náš výkon: experimentální výsledky Jak moc ovlivňuje jazyková zdatnost nerodilých posluchačů řečové audiometrické testy v hluku? prokázat, že řeč v cizím jazyce začíná být vnímána teprve tehdy, když výrazně překrývá obecnou zvukovou rovinu.

Někteří z nás mají tendenci být rozptýleni častěji než jiní. Analýza hudby je stejně rušivá jako hluk: rozdílné rozptýlení hudby na pozadí a hluku v kognitivním testu introvertů a extravertů produktivity mezi 38 introverty a 38 extroverty ukázaly, že pro ty první je mnohem obtížnější soustředit se v hlučném prostředí., včetně doby, kdy je zapnutá hudba. než druhý. To je způsobeno tím, že jejich těla reagují odlišně na vnější podněty.

Jak se zbavit hluku

V roce 2016 odborníci zjistili, The Sound of Creativity: Correlating Brainwave & Psychometric Changes with Workplace Acoustics, že bílý šum nejlépe potlačuje okolní zvuky v kanceláři. Je to on, kdo vám umožňuje soustředit se na práci a je spojován pracovníky s produktivním plněním kreativních úkolů. Bílý šum zároveň mírně snižuje rozpoznávání řeči a nezvyšuje kognitivní schopnosti.

Na internetu jsou tuny stránek s bílým šumem. Mezi nejoblíbenější patří Noisli.com, Mynoise.net a Tmsoft.com. Nejlepší je poslouchat to přes prohlížeč, než stahovat aplikaci do smartphonu: tak bude méně pokušení. Hluk lze smíchat s dalšími relaxačními zvuky na pozadí: burácející vlny, tropický déšť, šustění listí, vítr.

Pokud se rozhodnete koupit stacionární generátor, přesvědčte nejprve své kolegy o jeho potřebě.