Zákon stejného úsilí: Jak dosáhnout svých cílů a vyhnout se únavě

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nezáleží na tom, zda chcete uběhnout maraton, rozjet vlastní podnikání nebo vybudovat šťastný vztah: zákon rovného úsilí vám pomůže najít správné tempo k překonání jakýchkoli překážek na cestě za vaším cílem.

Před pár týdny jsem běžel svůj osmý maraton. Ale stěží mohu být nazýván předním světovým běžeckým expertem. Nikdy jsem striktně nedodržoval tréninkový plán, nebral trenéra, nevstupoval do běžeckého klubu. A neběžím moc rychle: můj osobní rekord je jen 3:49:00. Ale vždy skončím.

Příprava je důležitá, ale ještě více mi pomáhá správný přístup, který funguje i v jiných oblastech života.

Říkám tomu zákon rovného úsilí a je to překvapivě jednoduché: bez ohledu na to, jaké výzvy vám život postaví, vynaložte stejné úsilí.

Podle mé teorie může být pokrok za dlouhou dobu výrazný, může být nepostřehnutelný, ale hlavní je, že nakonec dojdete ke kýženému výsledku a budete se cítit lépe.

Tento přístup je důležitý, protože vám dodá sebevědomí, když vás čeká dlouhodobá výzva: můžete mít věci pod kontrolou. Samozřejmě nelze s jistotou vědět, kdy to bude těžké a kdy snadné. Sami se ale můžete rozhodnout, jak na vzestupy a pády zareagujete.

A zde je návod, jak správně aplikovat zákon o stejném úsilí v každodenním životě. Tento přístup pokryjeme ve třech situacích: když potřebujete uběhnout maraton, začít podnikat nebo budovat vztah.

1. Určete si své „věčné“tempo

Každý běžec na dlouhé tratě chápe, jak důležité je tempo. Myšlenka je jednoduchá: když potřebujete ujet určitou vzdálenost, musíte se držet požadované rychlosti. Pokud se vám to podaří, dorazíte do cíle včas.

Pokud se pohybujete příliš rychle, hrozí vyhoření a buď nedojetí do cíle, nebo špatné výsledky. Každý maratonský běžec vám potvrdí: běžet rychlostí vyšší, než je stanovené tempo, povede k mukám.

Nezáleží na tom, jak pomalu jdete, pokud se nezastavíte. Konfucius starověký čínský myslitel a filozof

Znám své „věčné“tempo: jedna míle za 9 minut 45 sekund. Při této rychlosti mám pocit, že můžu běžet takhle … navždy, bez ohledu na to, kam běžím nebo jak moc musím běžet. Pro maraton – závod, kde je omezený čas – by mé optimální tempo mělo být 8 minut 45 sekund na míli. Pokud udržím toto tempo, skončím a budu na svůj výsledek hrdý.

Hlavním bodem všeho výše uvedeného je toto: k dokončení závodu musíte vynaložit stejné úsilí v průběhu času.

Myšlenka „věčného“tempa je použitelná v jakékoli oblasti života: budete-li ji znát, budete činit správná rozhodnutí a překonávat vážné výzvy.

Tempo pro podnikání

Řekněme, že chcete začít s vlastním podnikáním. Nejprve si položte otázku: je to vášeň, které byste se chtěl věnovat celý život, nebo je to projekt, který se chystáte za pár let prodat? Tempo se bude lišit v závislosti na cíli.

Pokud chcete dělat tento byznys celý život, musíte si zvolit tempo, které dokážete udržet navždy. Ne, to neznamená, že v budoucnu nebudete moci dělat něco jiného. Pokud si ale hned neurčíte své „věčné“tempo, budete rychle plýtvat energií a chtít vše vzdát.

Pokud chcete za pár let prodat projekt, položte si dvě otázky.

• Co je potřeba udělat v příštích dvou letech?
• Jaké je tempo, které musíte dodržovat, abyste to stihli včas?

Možná bude pro vás těžké se prosadit ke svému cíli, ale alespoň budete znát správné tempo. To znamená, abyste pochopili, kdy se pohybujete příliš rychle (hrozí vyčerpání) a kdy příliš pomalu (hrozí, že nedosáhnete cíle).

Tempo vztahu

Řekněme, že se snažíte vybudovat vztah s novým přítelem nebo partnerem. Vztah samozřejmě nemá datum ukončení, které znáte předem. Proto je důležité tempo, které dokážete udržet po celou dobu.

Pokud budete jednat příliš rychle, můžete ztratit zájem o druhou osobu. Nebo se unaví váš partner, který potřebuje osobní prostor. Pokud budete jednat příliš pomalu, budete frustrovaní nedostatečným pokrokem nebo si druhý může myslet, že jste mu lhostejní.

Nezáleží na tom, na čem pracujete: trénink na maraton, rozvoj podnikání, vztahy nebo cokoli jiného. Když najdete správné tempo, můžete dostat to, co chcete, ve správný čas.

2. Když potřebujete vybočit z tempa

Když znáte své „věčné“tempo, chápete, kolik úsilí musíte vynaložit, abyste dosáhli svého cíle. Například, pokud chci překonat svůj osobní rekord v maratonu, musím po celý závod udržovat tempo alespoň 8 minut 44 sekund na míli.

Problém je, že v životě je spousta nepředvídatelnosti. Zde nastupuje zákon o rovném úsilí.

Při maratonu nastávají fyzické komplikace: běháte pomaleji do kopce. Nebo se může náhle objevit bolest kloubů. Objevují se i psychické komplikace. Na startu maratonu jste obklopeni energickými lidmi, cítíte se nabití energií a připraveni uběhnout 26 mil ve sprintovém tempu. Ke konci je to pro vás těžké a jste obklopeni stejnými vyhublými lidmi. Z tohoto důvodu chcete běžet pomaleji, ačkoli do cíle zbývá velmi málo.

Běžec začátečník většinou nepřikládá tempu důležitost, i když je potřeba se ho alespoň snažit držet. Začátečník se začne bát a na startu běží příliš rychle, aniž by si uvědomil, že okamžitě vynaloží veškerou sílu, která by se mu na konci hodila. Nebo se začne zrychlovat v těžkém stoupání, kdy by bylo logičtější zpomalit. Tento scénář vede k rychlému vyhoření a nakonec špatným výsledkům.

Snažím se vynaložit stejné úsilí po celý závod. Na začátku, když všichni zrychlují, se krotím: tyto síly budu potřebovat později. Ke konci tuto energii využívám a zbytek běžců začíná zpomalovat.

Neméně důležité je, že se nesnažím udržet tempo, ať se děje cokoliv. Pokud před sebou vidím stoupání, pomalu a v klidu vybíhám do kopce. Při sestupu začínám běžet rychleji, abych vyrovnal časový posun.

Zákon o rovném úsilí pro podnikání

Zahájení podnikání je jako jízda na horské dráze. Někdy to jde dobře. A druhý den - "jak je všechno hrozné, chci se všeho vzdát."

Když nastanou problémy, dává smysl, že chcete tvrdě pracovat. Trávit více času v práci, cvičit sílu vůle. Ale následuje následující: buď se cítíte vyčerpaní a vzdáte to, nebo jste tak vyčerpaní a dobití trvá tak dlouho, že se znovu dostanete do problémů.

Výsledkem je začarovaný kruh: tvrdě pracujete, když se potřebujete uvolnit, a zpomalujete, když potřebujete trhnout. Toto nezdravé chování vás nepřiblíží k vašemu cíli.

Musíte to udělat naopak. Když přijdou těžké časy – kopce – pracujte dál ve stejném rytmu. Tímto způsobem určitě neuděláte velký pokrok. Stále ale budete mít sílu vzlétnout, když se vše změní k lepšímu – při sestupu.

Zákon o rovném úsilí pro vztahy

Vzpomeňte si na jakoukoli romantickou komedii: když se ve vztahu něco pokazí, je čas zbystřit a nasměrovat je správným směrem.

Ale každý, kdo má dlouhodobý a šťastný vztah, vám řekne: skutečný život tak nefunguje. Vynakládáte veškerou svou energii na to, abyste se vyrovnali s problémy, a už se nemůžete cítit šťastnější, když se vrátíte do normálního života. To je hlavní důvod příští krize.

Ale co když místo plýtvání morálními prostředky trochu zpomalíte? Snažte se přistupovat k řešení problémů klidným, odměřeným způsobem. Když se vše vrátí do normálu, použijete tyto schopnosti k tomu, aby byl váš vztah ještě lepší.

V těžkých časech je nesmírně obtížné dosáhnout pokroku ve vztahu. Důvěra je ztracena, je snadné zranit vzájemné city a přejdete do obranného režimu. Čím více úsilí vynaložíte, tím horší to bude. Pokud se ale pečlivě pokusíte vrátit vztah do normálu, můžete dosáhnout většího pokroku. A když jste šťastní a jdete správným směrem, je stále méně těžkých časů.

3. Když zákon stejného úsilí nefunguje

Zákon rovného úsilí zřídkakdy selže, ale existují okolnosti, kdy by se neměl používat.

1. Existenční riziko. Když jste na pokraji zhroucení, Zákon o stejné snaze nepomůže. Může to být velká krize ve vaší společnosti. Nebo manžel / manželka / obchodní partner právě teď míří ke dveřím. Seberte se a bojujte – a později se vypořádáte s následky.
2. Těžké vyhoření. Pokud jste již vyčerpali energii a jste připraveni se všeho vzdát, dejte si pauzu. Ne, neudržíte tempo, ale alespoň dojedete do cíle. Pokusy bojovat proti těžkému syndromu vyhoření obvykle nefungují.
3. Finále je v nedohlednu. Zákon stejného úsilí musí být okamžitě zapomenut, jakmile se před vámi vynoří konec. Když uvidíte konečnou pásku, nemusíte šetřit sílu pro pozdější použití. Nechte se adrenalinem dohnat do konce ještě rychleji. Ano, po dojezdu zkolabujete vyčerpáním, ale jaký je v tom rozdíl?

Pokud jste vysoce motivovaný člověk, bude vám Zákon stejné snahy zpočátku připadat nepřirozený a dokonce nesprávný. Ale když to zkusíte alespoň chvíli vydržet, uvidíte, že to skvěle funguje v nejrůznějších oblastech života.

Funguje to, protože vynakládáte stejné úsilí, ale víte, jak je skloubit s nekontrolovatelnými okolnostmi života. Zbytečně se nevrháte do boje. Během celého procesu zůstanete šťastní a motivovaní. A když jste šťastní a motivovaní, máte větší šanci na úspěch a dosažení svých cílů.