Pracovní kult: jak přežít, pokud jste workoholik

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tvrdá práce a snaha o vrchol jsou úžasné zvyky. Mohou se ale proměnit v noční můru. Pohlcuje nás kult práce a všimneme si toho, až když je čas jít do nemocnice. O tom, jak se to děje, se podrobně rozpovídal blogger Jason Langstorf, který kvůli práci málem přišel o vousy.

Kdo by to byl řekl, že všechno skončí tímto způsobem. Noční můra se vplížila nepozorovaně.

Všechno to začalo tak dobře. Vydělali jste si peníze tím, co máte rádi – svou vysněnou práci. Něco jsi vytvářel, a ne vysedávat kalhoty. Chtěli jste nejen dostávat plat, ale zanechat stopu v historii.

Zpočátku jste svou práci prostě milovali. Bylo to těžké a šlo to rychlým tempem. Všichni kolem byli blázni a chytří. Ve volném čase jste dělal brainstorming. Vzali si práci domů. Přicházeli jsme do práce na víkendy. A nikdy jsme se necítili unavení, protože jaká je to práce! Je to způsob života.

Oral jste více než 40 hodin týdně, ale kdo to počítal? Bylo to skvělé.

Týdny se však sčítaly do měsíců. A takhle to skončilo: pracujete 60 hodin týdně nebo více. A když zdravíte zarudlé kolegy, vyměňujete si vtipy o nutnosti pít kávu k přežití.

Práce je stále v pohodě, ale stará pojistka je pryč. Dny plynou a vy nechápete, jak se to stalo. Ani si nepamatuješ, co se stalo.

Život mimo práci se zastavil. Možná byste si chtěli doma zkusit udělat opravdový tvarohový koláč, ale nemáte čas spěchat pro ingredience. Samozřejmě musíte chodit do posilovny, ale pořád se něco děje a vynecháte trénink.

"O něco později," slibujete si, "ke všemu se dostanu."

To neznamená, že jste nešťastní. Ale něco je špatně. Těžko říct co přesně. Jen se zdá, že to mohlo být lepší.

Rutina tě vtáhla dovnitř

Jste ztraceni ve společnosti. Byl jsi pohlcen kultem práce.

Stoupenci tohoto vražedného kultu věří, že pracovat více než 60 hodin týdně je předpokladem úspěchu. Navíc je to čest.

Vychytralost kultu spočívá v tom, že využívá vaše nejlepší vlastnosti: obětavost, ambice, schopnost dotáhnout věci do konce, zodpovědnost.

Kult říká, že musíme lépe pracovat, zůstat na místě déle, spát pouze tehdy, když umíráme únavou. Kult říká, že nemůžete v životě uspět, pokud nepřijdete do práce první a neodejdete poslední.

Dovedně a krutě nás kult mate s našimi vlastními úspěchy. A pokud neopustíme tuto sektu, jsme odsouzeni k záhubě.

Pracovní kult zabíjí – zachraňte se

Rovnováha je první nástroj, který vás zachrání ze spárů kultu.

Začněte zdravím. Nenechte si ujít návštěvu posilovny, protože jste zaneprázdněni. Nehltejte polotovary, protože nemáte čas vařit. Pak přemýšlejte o nějakém koníčku. Jste celou dobu u počítače a pracujete, pracujete? Zapomněli jste na všechno, protože jste zaneprázdněni?

A co komunikace? Přátelé už nevolají - vědí, že nemáte čas. Někdy je jediným člověkem, se kterým prohodíte pár slov, kurýr, který přinese pracovní oběd.

Taky jsem tak žil, dokud jsem nepřišel o vousy.

Kanár v dole aneb Jak jsem si oholil vousy

Na konci roku 2012 jsem pracoval na největším projektu své kariéry (v té době) - webu pro velkou obchodní společnost s Black Friday výprodejem. Měl jsem strach a strach. Takový projekt by mohl mou společnost posunout na další úroveň a rozhodl jsem se udělat vše, co je v mých silách, aby byl co nejlepší.

Designéři měli skvělé nápady, zůstal jsem v práci, abych se ujistil, že to máme hotové. Přišli jsme s průlomovým nápadem založeným na nejnovějších technologiích. Klientovi se to líbilo.

Pak zasáhla byrokracie. Právníci provedli změny: prezentace značky byla v rozporu se zákonem. Návrháři jsou příliš daleko od plánu.

Do schválení návrhu zbývala na celý projekt třetina plánovaného času. A protože se případ týkal „černého pátku“, nebylo možné termíny posunout. Buď jsme byli včas, nebo to bylo úplné selhání.

Byl jsem vyčerpaný. Byl jsem v deliriu. Ale sakra, zvládl jsem to.

Abych nebyl poražen, poslední dny před prodejem jsem strávil v práci. Za čtyři dny jsem spal celkem šest hodin. Vynechal rodinnou večeři na Den díkůvzdání, aby věnoval veškerou svou energii poslednímu úprku v práci.

Klient byl potěšen. Stránka získala několik ocenění. Myslím, že přes víkend dosáhli svého ročního prodejního cíle.

A pak mi začaly plešatět vousy.

V průběhu několika měsíců knír řídnul, až vypadl úplně. Velmi rychle jsem si uvědomil, že na vousy musím úplně zapomenout. Musel jsem si vybrat: buď chodit s hladkou kůží jako miminko, nebo s plnovousem, který visí v chomáčích.

Byl jsem tak nervózní, že moje tělo zapomnělo, jak si nechat narůst vousy. a za co? Orat 19 hodin denně, ztělesňovat bláznivé nápady designérů?

Byl jsem zničený. Tělo odmítlo. Byla jsem zdrcená, nešťastná, osamělá. A s jedním knírem.

Slepě jsem dodržoval předpisy pracovního kultu. Něco se muselo změnit.

Jak zjistit, zda jste pod vlivem kultu

Jasné známky toho, že jste vtaženi do sekty, jsou:

• Často pracujete více než 40 hodin týdně.
• Spěte často méně než šest hodin v noci.
• Cítíte se provinile, že trávíte čas neprací (i když tyto hodiny věnujete rodině a přátelům).

To se nestane přes noc. Kult si postupně získává své následovníky. Když se to stane, nepřipouštíme si to. Ale je hloupé klamat sám sebe. Ano, toto je sekta.

Kult podvodníka

Hlas kultu práce zní v hlavě jako píseň sirény zpívající o zdravých ambicích: "Abyste něčeho dosáhli, musíte tvrdě pracovat." O tom se nám říká celý náš dospělý život.

Děláme tedy to, co považujeme za správné. Kult práce ale nebyl vynalezen pro ty nahoře.

Zárodky kultu si sice razí cestu z dobrých úmyslů, ale vede to ke vzniku zvyků, které nadělají více škody než užitku.

Podívejme se blíže na příznaky dodržování pracovního kultu. Okamžitě bude patrné, že každý z nich je z dlouhodobého hlediska škodlivý.

Časté přesčasy (více než 40 hodin týdně)

Často se zdá, že přepracování je nutností – je to součást firemní kultury. Myslíme si, že kolegové / šéf / mazlíčci nás budou soudit, když pracujeme méně než ostatní. Nemůžete se pohnout kupředu, pokud nebudete tvrději pracovat.

Práce přesčas nám pomůže dosáhnout všeho, ne?

Ne. Obecně vůbec, vůbec ne.

Vědci znovu a znovu prokázali, že není možné zůstat produktivní tím, že budete pracovat více než 40 hodin týdně (alespoň po dlouhou dobu). Henry Ford zavedl 40hodinový pracovní týden v roce 1914, protože si prostřednictvím výzkumu všiml, že pracovníci zůstávají na své maximální efektivitě, když pracují podle plánu 8/5.

Od tohoto výzkumu uplynulo více než 100 let, ale mnoho společností stále drží své zaměstnance na pracovišti déle, než by mělo, zejména v obdobích blížících se termínů.

Ale podívejte se na produktivitu. Ironií je, že již po dvou měsících 60hodinové práce výrazně klesá produktivita ve srovnání s výsledky 40hodinových zaměstnanců.

Mám to? Tím, že budete pracovat na 150 %, ztrácíte z dlouhodobého hlediska více.

Spěte méně než 6 hodin denně

Nějak se nedostatek spánku stal čestným. Chlubíme se svými „vykořisťovateli“, říkáme, že jsme spali jen dvě hodiny denně a v červených očích se nám leskne hrdost.

"Nikdy nespím, spánek je mladší bratr smrti." "Tolik projektů, tak málo času."

Věřit, že noční bdění nad projekty vám pomůže v kariéře, je krutá, osudová chyba.

Intelektuálně se po 18 hodinách bez spánku stanete ekvivalentem opilého řidiče. Problémy se hromadí: pokud se jednou dostatečně nevyspíte, únava přichází další den rychleji. Po pár dnech bez spánku vypadáte jako zombie.

Do práce nechodíme opilí, tak proč chodíme po čtyřech hodinách spánku do kanceláře, když naděláme víc škody než užitku?

Horší je, že nedostatek spánku vede k. Kult práce vás doslova zabíjí.

Pocit viny za každou hodinu strávenou bez práce

Když padneme do pasti pracovního kultu, cítíme se provinile za každou hodinu, kdy nepracujeme.

Šel bych na večírek, ale opravdu nemůžu. Projekt se neudělá sám.

Zdá se, že minuty bez práce jsou zbytečné.

Věda ale tvrdí opak. Přepracování vede ke zvýšené hladině stresu a syndromu vyhoření, které jsou spojeny s vysokými zdravotními riziky. A naopak: volný čas vede k návalu kreativity a dalších radostí v životě.

Vezmeme-li za základ, že potřebujeme pracovat 8 hodin denně, spát také 8, pak nám zbude dalších 8 hodin na vše ostatní.

Volný čas nám dává šanci se vzpamatovat, nastavit hranici mezi sebou a našimi projekty, dává nám možnost si připomenout, proč máme rádi práci.

Jak se zbavit síly kultu

Možná jste již propadli sektě obdivovatelů práce, ale ještě není pozdě odtud uniknout.

Je to past. Pomocí našich nejlepších vlastností si rozvíjíme návyky, které by nás měly zlepšit. Ale ve skutečnosti nás kazí: hůře pracujeme, nemáme radost ze života a necítíme se šťastní.

Pomocí stejných vlastností, které využívá kult práce, můžete skutečně znovu získat chuť do života.

Po ztrátě plnovousu jsem cítil závažnost vyhoření. Byl jsem spálen na popel. Museli jste buď opustit svou práci, nebo úplně změnit svůj postoj k ní.

Musel jsem si dát řadu slibů, které mě zachránily před kultem práce:

• Budu pracovat, dokud budu moci, ale ne více.
• Nejprve musíme přiznat, že efektivně pracovat můžete maximálně 6-8 hodin denně.
• Delší pracovní doba mě neučiní produktivnějším. Čím déle pracovní den trvá, tím horší je výsledek.

Zvolil jsem efektivitu a aplikoval několik radikálních strategií k řízení času. V důsledku toho jsem zkrátil svou pracovní dobu ze 70-90 hodin týdně v roce 2013 na 38 hodin v roce 2014.

Očekával jsem, že můj profesionální úspěch bude klesat, ale dosáhnu životní rovnováhy a byl jsem připraven takovou oběť podstoupit. Místo toho se ukázalo, že moje produktivita v práci roste. Zkrátil se promarněný čas a nezmeškal jsem termíny.

Nejdřív mě takové výsledky překvapily, teď už chápu, že jsou přirozené.

Spánek je prioritou číslo 1

Dostatek spánku je každopádně nezbytný. Ale to je přesně to, co kvůli zaměstnání obětujeme především.

Nedostatek spánku jasně zasahuje do myšlení, to znamená, že má extrémně negativní vliv na práci.

Po snížení počtu pracovních hodin jsem přestal nastavovat budík. Protože se nepřepracovávám, vypínám počítač v 18 nebo 19 hodin a v jedenáct jsem v posteli, kde si před spaním čtu. Probouzím se sám asi v sedm nebo v sedm třicet.

Obrátilo mi to život naruby.

Budit budík, než si odpočinu, znamená, že den začne stresem. Přirozené probuzení při plném spánku přináší ráno dobrou náladu a dodává energii do nového dne.

Čas je potřeba nejen na práci

To je nejtěžší výzva kultu práce. Líbí se mi, co dělám, chci věci dotáhnout do konce. Je snadné přehlédnout, jak se zahazuje vše, co se netýká práce.

Ale přestávky v práci pomáhají udržet tempo. Během pauzy se zájem o případ znovu objeví. Restartování mozku umožňuje myšlenkám volně proudit a pomáhá vám dělat lepší rozhodnutí. Přestávka totiž snižuje hladinu stresu a zlepšuje kreativitu.

Ujistěte se, že máte čas na odpočinek, i když se váš vnitřní hlas brání.

chodím hodně. Nesahám na telefon, když jsem venku s přáteli nebo na obědě. Vymezuji si čas na koníčky, ať už je to psaní nebo lov nejlepšího burgeru na světě. Dnes jsem šťastnější než kdy jindy v životě. Pracuji s inspirací, s potěšením relaxuji a trávím čas se svými blízkými.

Život je krásný.

Uteč od kultu, zachraň život

Po smrti mých vousů jsem dostal strach. Co když je to jen první signál a můj zdravotní stav se zhoršuje? Představoval jsem si svou budoucnost, pokud se nic nezmění. A uvědomil jsem si, že jsem na cestě k osamělosti, vředům, alopecii a infarktu nebo mrtvici kvůli stresu.

Změnou životního stylu se mi podařilo změnit situaci. Trvalo to jen rok vyrovnaného života, než mi znovu narostly vousy. Zhubla jsem 13 kg, protože jsem začala chodit a našla jsem si čas jít do posilovny. Zvítězil jsem nad ospalostí a začal se více usmívat.

Když jsem přestal být duchovním, vše se zlepšilo. Nic se nepokazilo.

Jste připraveni uniknout?

Pokud jste přivedeni do sekty uctívání práce, nejste sami.

Můžete čelit tlaku veřejného mínění, abyste drželi krok. Můžete splynout se svým workoholickým obrazem a cítit se k ničemu, pokud sejdete z této cesty. Ale garantuji vám: navzdory všem postojům, které do vás kult vložil, stojí za to se toho vzdát. Bude to lepší pro vaši kariéru. Pro zdraví. Pro vztahy. Pro štěstí.

Kvůli své inteligenci, ambicím a odhodlání jste se dostali pod vliv kultu. Ale vaše nejlepší vlastnosti se změnily ve vaše nejhorší návyky.

Jste dost chytří na to, abyste všechno překonali. Vraťte svobodu. Najděte štěstí a úspěch, o který jste na začátku cesty usilovali.

Vypněte počítač. Jít ven. Zavolej svým přátelům, chybíš jim.

Co pak?

Pokud jste jako já, pak chcete uniknout z kultu, ale nevěřte, že je to možné. Mýlil jsem se: bylo těžké udělat první krok.

Neztrácejte čas. Nyní se můžete zbavit závislosti.