Jak přežít vzdálenost, pokud je to na dlouhou dobu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Dodržujte svůj denní režim, netahejte notebook do postele a nebojte se plakat.

Kvůli pandemii koronaviru začaly organizace přesouvat zaměstnance do vzdálených míst. Na jak dlouho se zatím neví. Podle příznivých předpovědí pandemie v létě opadne, ale nikdo to nezaručí. Nejlepší je tedy nebrat práci na dálku jako dočasné dobrodružství a rovnou si naladit maraton.

Abyste přežili odlehlost a zůstali zdravým, adekvátním člověkem, budete muset přijmout opatření.

1. Stanovte si hranice pracovního dne

Zdá se, že teď budete mít spoustu volného času, protože už nemusíte trávit hodiny balením a cestováním. A samotná práce na dálku je považována za práci poloviční: vše jsem udělal rychle a je to zdarma. A zde čeká hlavní zklamání.

Práce vám zabere veškerý čas, pokud ji úmyslně nezastavíte.

Tento problém se týká jak prokrastinátorů, tak workoholiků, jen se projevuje v různých scénářích. Prokrastinátoři riskují, že odloží začátek pracovního dne až na ten vítězný. A pak v noci narychlo plní úkoly, protože jinak můžete přijít o místo. U workoholiků je již vše jasné: na světě je tolik úžasné práce, kterou je třeba předělat. A nemusíte ani vstávat od stolu, je to velmi pohodlné. Ve výsledku se ukazuje, že nepracujete z domova, ale žijete v práci.

Abyste tomu zabránili, váš pracovní den musí mít začátek a konec. Pokud je pro vás obtížné dodržovat rutinu, vymyslete rituál, který vám změní náladu. Můžete se například převléknout do speciálních pracovních oděvů a následně je svléknout. Tento přístup pomůže nejen naladit se na podnikání, ale také se poté uvolnit.

2. Nastavte si pracoviště

Dalším mýtem o práci z domova je práce z postele. Kromě toho, že to není příliš pohodlné, je tu ještě jeden důvod, proč netahat notebook do postele. Musíte odlišit prostor pro práci a zábavu, aby tyto dvě oblasti vašeho života existovaly odděleně. Nechte postel pro příjemnější věci, jinak vás myšlenky na projekty napadnou v tu nejméně vhodnou chvíli.

3. Obecně dodržujte denní režim

Sen o důchodu je často spojen se spánkem před večeří. Ve skutečnosti to bude fungovat pouze těm, kteří pracují s jiným časovým pásmem a žijí sami. Jinak nebudete schopni udržet adekvátní komunikaci s kolegy a rodinou. A režim je potřeba i pro zdraví. Pokud přes den spíte a v noci zůstáváte vzhůru, vaše tělo snižuje produkci hormonu radosti serotoninu. Budete smutnější a hrozí vám deprese.

Dalším úskalím je nedostatek stravy. Lednice je co by kamenem dohodil a svačiny jsou nejjednodušší způsob, jak najít dobrý důvod k přestávce. V důsledku toho riskujete, že se budete neustále přejídat a jíst méně zdravá jídla. Spolu s poklesem fyzické aktivity vám to může přinést kila navíc. Musíte si tedy také hlídat, co a kdy jíte.

4. Zacvičte si

Aktivita na dálku je redukována i bez karantény a sebeizolace - alespoň o počet kroků do práce az práce. Většinu dne tak či onak sedíte a pohybujete se převážně očima a prsty. Pokud vám není 15 let, vaše tělo vám brzy různými bolestmi připomene, že tohle s ním nemůžete.

Proto potřebujete tělesnou výchovu. Není nutné vytvářet rekordy, proveďte alespoň běžná cvičení a strečink.

5. Naučte se pracovat s emocemi

Během dne se hodně stýkáme s lidmi a prožíváme různé emoce: usmíváme se při pohledu na vtipně oblečené dítě, jsme naštvaní na člověka, který se jen stěží dokáže proplétat v davu, jsme smutní, šťastní a tak na.

Když jste se usadili doma, zdá se, že vás teď nikdo nenaštve. Obklopíte se pohodlím a budete se jen radovat. Ve skutečnosti, izolovaně, existuje mnohem méně mikrodrátů k prožívání různých emocí. Proto se budou hromadit a nakonec prorazit v podobě nechutné emoční bouře. Bohužel, s největší pravděpodobností to bude agrese a hněv nebo zášť vůči členům domácnosti - jednoduše proto, že jsou velmi vhodným cílem.

Abyste tomu zabránili, potřebujete ventily pro uvolnění emocí. Na YouTube si můžete pustit například vtipná či dojemná videa – ta nejjednodušší, kde štěká pes na zelí nebo důchodci, kteří se drží za ruce, obnovují slib věrnosti. Tady se smáli, tam plakali a teď to bylo jednodušší a občas přijde mikrokatarze.

Občas stojí za to se spojit s těžkým dělostřelectvem a podívat se na dojemný film, nad kterým vzlykáte ve třech proudech.

Opět přijde vhod tělesná výchova, protože pohyb stimuluje tvorbu hormonu radosti endorfinu.

Nakonec je důležité porozumět tomu, jaký druh emocí prožíváte a ke komu jsou určeny. Řekněme, že se zlobíte na toho hulváta z Facebooku, ale všechno vysypete na člena domácnosti, který padl pod horkou ruku. Dokonce se vám může zdát, že si za něco opravdu může. Mnohem lepší ale bude, když si své pocity začnete uvědomovat a formulovat je. Například: „Omlouvám se, jsem naštvaný, protože jsem naštvaný na fejsbuk. Chvíli se mě nedotýkej, protože můžu vzplanout od nuly."

6. Dejte si příležitost být sám

I když všichni členové vaší domácnosti na ten den odejdou, neznamená to, že jste „měli čas si od nich odpočinout, opravdu není nuda být sám doma?“Nic takového, pracoval jsi. A člověk si také potřebuje odpočinout.

Zbytek rodiny mimochodem také potřebuje samotu.

7. Pamatujte, že hlavní věcí při práci z domova je práce

Pokud jste při práci v kanceláři uklízeli jednou týdně a jídlo objednávali hlavně s rozvozem, nečekejte, že se situace magicky změní. Nemůžete být efektivní, pokud jednou rukou vaříte boršč, druhou opravujete zásuvku a řešíte pracovní úkoly levou patou. Nevyžadujte od sebe nemožné. Hlavně nedovolte ostatním, aby požadovali.

Práce z domova se od práce v kanceláři liší hlavně u těch, kteří si koupili židli pod vámi.

Jedná se o práci na plný úvazek, plný úvazek, maximální zapojení. A i když jste strávili půl dne v kanceláři na sociálních sítích a online nakupování, nemusíte to dělat doma.

Vzdálená situace může ovlivnit vaši budoucnost. Pokud vedení uvidí, že jste efektivní a nemusíte nad vámi stát s klackem, pak vám může být povoleno pracovat na dálku častěji – pokud si to přejete. A pokud jste spíše k ničemu, šéfové se mohou ptát, zda se bez vás obejdou. Navíc, pokud se pandemie protáhne, mnoho společností bude trpět a vyvstane otázka škrtů.

Čím dříve přestanete práci na dálku považovat za vzorník dovolené, tím snáze se vám bude žít.