7 dobrých důvodů, proč zařadit datle do svého jídelníčku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Datle obsahují mnoho látek, které pomáhají tělu normálně fungovat a chrání ho před různými nemocemi.

Co data obsahují

• Přírodní cukry (glukóza, fruktóza, sacharóza).
• Potravinová vláknina.
• Vitamíny B, vitamín A, niacin.
• Makro a mikroprvky (například draslík, vápník, hořčík, fosfor, železo).
• Nasycené a nenasycené mastné kyseliny.
• Esenciální aminokyseliny.

Jaké jsou výhody datlí pro tělo

1. Podporujte celkové zdraví

Látky, které tvoří datle, jsou nepostradatelné pro normální fungování mnoha tělesných systémů. Přehled jejich biochemických a nutričních charakteristik uvádí:

• Vitamíny jsou nezbytné pro zdravou krev a podporují metabolismus sacharidů. Zejména pomáhají udržovat normální hladinu glukózy.
• Hořčík, vápník a fosfor jsou nezbytné pro zdraví kostí.
• Draslík je dobrý pro svaly a nervový systém.

2. Energizujte

Díky vysokému obsahu přírodních cukrů; datle umožňují rychle doplnit energetickou bilanci. Navíc železo, které je v jejich složení obsaženo, pomáhá bojovat s anémií a s ní spojenou letargií a únavou.

3. Snižte krevní tlak

Hořčík a draslík, které jsou v datlích hojně zastoupeny, pomáhají snižovat krevní tlak. Hořčík navíc zvyšuje účinnost léků zaměřených na boj proti hypertenzi.

4. Chraňte srdce a cévy

Analýza sedmi studií ukázala, že příjem hořčíku také snížil riziko mozkové mrtvice o 8 % (hovoříme především o ischemické mrtvici).

Také potvrzeno; že datle lze použít k prevenci aterosklerózy.

Kromě toho mohou snížit riziko ischemické choroby srdeční. Alespoň vláknina, která je jejich součástí, ano; přesně tohle.

5. Snižte riziko rakoviny

Podle studie M. S. Farvida, A. H. Eliassena, E. Choa a kol. Příjem vlákniny u mladých dospělých a riziko rakoviny prsu / Oficiální časopis American Academy of Pediatrics, publikovaný v roce 2016, dietní vláknina také snižuje riziko rakoviny prsu. Jak vědci poznamenávají, je obzvláště důležité zavést je do stravy v dětství a dospívání.

Kromě toho existují výzkumy, které ukazují, že konzumace datlí snižuje riziko rakoviny tlustého střeva.

6. Zlepšit funkci střev

Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají datle regulovat činnost střev a bojovat proti zácpě. Takže tyto plody lze bezpečně používat jako přírodní projímadlo.

7. Usnadnit porod

V letech 2007-2008 jordánští vědci pozorovali dvě skupiny žen. První jedla čtyři týdny před očekávaným porodem šest datlí denně, druhá ne. Díky tomu byl porod v první skupině jednodušší. Například průměrná míra dilatace děložního hrdla při přijetí u těchto žen byla vyšší a mezi nimi bylo méně případů předčasného protržení blan.

Se všemi výhodami nezapomeňte, že datle jsou kalorické (100 g obsahuje asi 300 kcal). Jezte je s mírou a tělo pak jen poděkuje.