6 dobrých důvodů, proč se vzdát perfekcionismu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Přehnané nároky na sebe i své okolí perfekcionisty trápí. Je lepší jít jinou cestou.

Tal Ben-Shahar studuje perfekcionismus již 20 let. Zjistil, že existují dva její typy – pozitivní a negativní. První nazval optimalismus, druhý - tradiční perfekcionismus.

Perfekcionisté popírají vše, co je v rozporu s jejich přesvědčením, a pak trpí, když neplní své nerealistické standardy. Optimisté přijímají život takový, jaký je, a těží z toho, co se jim stane. Za rovných podmínek bude ten druhý úspěšnější. A právě proto.

Perfekcionista	Optimalista
Cesta je jako přímka	Cesta je jako spirála
Strach z neúspěchu	Selhání jako zpětná vazba
Zaměřte se na účel	Zaměřte se na cestu a účel
Myšlení typu všechno nebo nic	Komplexní, složité myšlení
Je v defenzivě	Otevřeno radám
Vyhledávač chyb	Žadatel benefitů
Přísný	Shovívavý
Konzervativní, statické	Snadné přizpůsobení, aktivní

1. Výběr cesty

Rovná čára je dokonalou cestou k cíli pro perfekcionisty. Každé otočení do strany (selhání) je pro něj selháním. Pro optimalistu je selhání nevyhnutelnou součástí cesty. Jeho cesta k cíli vždy obsahuje několik odboček.

2. Učit se z chyb

Hlavním rysem perfekcionistů je strach ze selhání, snaží se vyvarovat pádů a chyb. Ale chyby pomáhají lidem otestovat se na sílu. Když riskujeme, klesáme a znovu stoupáme, stáváme se silnějšími. Na základě zkušeností se vyvíjíme a v tom nám spíše pomáhají porážky než úspěchy.

Neúspěch neslibuje úspěch, ale nedostatek neúspěchu vždy znamená nedostatek úspěchu.

Ti, kteří chápou, že neúspěch je vždy spojen s úspěchem, se učí ze svých chyb, rozvíjejí se a nakonec uspějí.

3. Nízké sebevědomí

Perfekcionista si vytváří podmínky, ve kterých není možné žít s normálním sebevědomím: neustále se kritizuje, věnuje pozornost pouze svým vlastním nedostatkům a neváží si toho, čeho již dosáhl. Tendence k idealizaci a maximalistickému smýšlení navíc nutí perfekcionisty nafukovat překážky, se kterými se setkávají, až do velikosti katastrofy. V takových podmínkách je zaručeno nízké sebevědomí.

Paradoxně psychologové zjistili, že člověku roste sebevědomí, když se setká s neúspěchem, protože si uvědomuje, že neúspěch není tak hrozný, jak se zdálo. Perfekcionisté se vyhýbají zkouškám ze strachu ze selhání, což je jako vzbudit v sobě dojem, že to nedokážete zvládnout.

4. Maximální výkon

Psychologové John Dodson a Robert Yerkes prokázali, že maximálních výsledků může člověk dosáhnout, když je ve stavu mezi apatií a úzkostí. Tento stupeň vzrušení z práce je přesně tím, co zažívají optimisté, protože na jedné straně přijímají neúspěch jako přirozenou součást života a na druhé straně usilují o úspěch.

5. Požitek z cesty

Perfekcionista se snaží o dokonalý výsledek. Zpočátku jsou jeho záměry silné a neúnavně pracuje, ale nakonec rychle dojde k přepracování, které se může stát nesnesitelným, pokud samotný proces nepřináší potěšení.

Cesta optimalisty je příjemnější: svou cestu si užívá a zůstává soustředěný na cíl. Jeho cesta k úspěchu není přímá, ale o to neusiluje - bojuje, pochybuje, prohrává a někdy trpí, ale nakonec uspěje.

6. Efektivní využití času

Práce musí být odvedena dokonale, nebo by neměla být odvedena vůbec - maximalismus perfekcionistů je vede k neefektivnímu využívání času. Dokonalé provedení (pokud je vůbec dosažitelné) vyžaduje enormní úsilí, které není vždy ve vztahu k některým úkolům opodstatněné.

Protože čas je náš nejcennější zdroj, perfekcionismus něco stojí.

Perfekcionisté tráví tisíce hodin úkoly, které dokonalost ve skutečnosti nevyžadují.

Optimalisté k tomu přistupují moudřeji: tam, kde je úkol skutečně důležitý, věnují mu tolik času jako perfekcionisté. Ale častěji než ideálně stačí úkol udělat dobře.

Přechod od perfekcionisty k optimalistovi je celoživotní projekt. Je to cesta, která vyžaduje hodně trpělivosti, času a úsilí. Ti, kteří to udělají, budou moci změnit svůj život k lepšímu.

Na základě materiálů knihy "".