Vitamíny pro těhotné: co pomůže a co uškodí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ujistěte se, že vámi vybraný komplex obsahuje látky uvedené v článku.

Pokud nejste těhotná, vaše potřeby vitamínů budou pravděpodobně zcela pokryty běžnou stravou. U žen, které čekají dítě, však toto pravidlo vždy nefunguje.

Proč těhotné ženy potřebují více vitamínů

Těhotenství dramaticky zvyšuje potřebu výživy. Například množství bílkovin ve stravě by mělo během těhotenství zvýšit požadavky na bílkoviny a aminokyseliny z 0,8 g na 1 kg hmotnosti (norma pro netěhotné ženy) na minimálně 1,1 g na 1 kg (norma pro nastávající maminky).). To je nutné k tomu, aby se ženské tělo lépe přizpůsobilo změnám, které v něm probíhají a vydrželo novou zátěž. A také proto, aby embryo dostávalo živiny dostatečné pro aktivní vývoj.

Ale vitamíny a minerály jsou ještě důležitější Nedostatky mikroživin v těhotenství na celém světě: účinky na zdraví a prevence. Podílejí se na tvorbě základních systémů dětského těla – mozku, nervové soustavy, páteře, kostí, svalových tkání – a jsou zodpovědné i za stav placenty. Jejich nedostatek může způsobit vývojové vady nebo vyprovokovat potrat.

Zde jsou vitamíny a minerály, které jsou zvláště potřebné během těhotenství Nedostatky mikroživin v těhotenství po celém světě: účinky na zdraví a prevence:

• Vitamin B9 (kyselina listová), železo a jód jsou potřeba jedenapůlkrát více než obvykle.
• Vitamín B6 a zinek – jejich spotřebu je třeba zvýšit asi o 30 %.
• Vitamin B12 – mělo by ho být asi o 10 % více.

Vitamíny pro těhotné ženy obsahují Prenatální vitamíny: Proč na nich záleží, jak si vybrat více folátu a železa než standardní multivitamíny pro dospělé.

Která z těhotných potřebuje brát vitamíny navíc

Vlastně všichni. To doporučuje Výživa během těhotenství, zejména odborníci z Amerického kongresu porodníků a gynekologů.

Pravda, odborníci mají malou výhradu: potřebné množství stopových prvků se můžete pokusit získat z potravy zvýšením porcí a doplněním stravy o jídla s vysokým obsahem například železa. Ale v některých případech nepomohou ani dietní změny.

Zde jsou kategorie doplňků během těhotenství pro těhotné ženy, které budou určitě muset užívat vitamínové komplexy:

1. Ti, kteří drží dietu nebo jedí špatně. Při jednotvárné, omezené stravě je riziko, že dítě nebude dostávat důležité látky, obzvlášť vysoké.
2. Vegani. Existuje řada vitamínů a dalších stopových minerálů, které lze získat pouze z potravy živočišného původu nebo kterých je v rostlinné potravě extrémně málo. Řeč je například o vitamínu B12 nebo zinku.
3. Těhotné ženy s těžkou toxikózou. Nevolnost, zvracení, ztráta chuti k jídlu neumožňují získat dostatečné množství vitamínů z potravy.
4. Kuřáci. Neříkejme, že by stálo za to vzdát se cigaret alespoň na 9 měsíců a období kojení. Řekněme, že nikotin zhoršuje vstřebávání vitamínu C a kyseliny listové při kouření a výživě. To znamená, že může způsobit abnormality ve vývoji embrya.
5. Ženy s vícečetným těhotenstvím. U těch, které čekají více než jedno dítě, je potřeba mikroživin výrazně vyšší než u ostatních nastávajících maminek.
6. Těhotné ženy s nutričními nedostatky. Tento nedostatek se zjistí na základě krevního testu. Pokud test ukázal například nízkou hladinu hemoglobinu, můžeme mluvit o nedostatku železa a kyseliny listové.

Jaké vitamíny pro těhotné ženy by měly být užívány a v jakém množství

Nejspolehlivějším způsobem, jak najít vitamíny, které jsou pro vás vhodné, je konzultace s terapeutem nebo gynekologem, který vaše těhotenství sleduje. Lékař provede vyšetření, zeptá se vás na vaši pohodu, životní styl a dá vám doporučení na nezbytná vyšetření. A na základě toho doporučí komplex, který obsahuje správné dávkování potřebných látek.

Pokud se z nějakého důvodu nemůžete poradit s lékařem, odborníci z lékařského zdroje WebMD doporučují, aby Prenatal Vitamins vybral vitamínový komplex, jehož denní dávka zahrnuje:

• vitamín B9 (kyselina listová) - 400 mcg;
• vitamín B1 (thiamin) - 3 mg;
• vitamín B2 (riboflavin) - 2 mg;
• vitamín B3 (niacin) - 20 mg;
• vitamín B12 - 6 mcg;
• vitamín C - 70 mg;
• vitamín D - 400 IU;
• vitamín E - 10 mg.

Kromě toho potřebují těhotné ženy následující mikroživiny:

• vápník - 200-300 mg;
• zinek - 15 mg;
• železo - 17 mg;
• jód - 150 mcg.

Pozornost! Je nemožné překročit tyto normy, aby nedošlo k předávkování, které není méně nebezpečné než nedostatek živin.

Prenatální vitamíny: Proč na nich záleží, jak se rozhodnout užívat omega-3 mastné kyseliny je také žádoucí: pomáhají normálnímu vývoji mozku nenarozeného dítěte. Případně zařaďte do svého jídelníčku tučné ryby nebo jiné potraviny s vysokým obsahem omega-3.

Jaké vitamíny mohou být pro těhotné ženy nebezpečné

Nikdy neužívejte vitamíny, doplňky stravy a výživu v těhotenství, doplňky vitaminu A (retinol), aniž byste se poradili se svým lékařem. Tento antioxidant je také nezbytný pro vývoj embrya, ale má tendenci se hromadit v těle. A při nadbytku se retinol stává toxickým a může poškodit vitamín A pro dítě, což vyvolává vrozené vady ve vývoji očí, lebky, plic a srdce.