Proč fyzická aktivita v práci nenahradí sport

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Lidé, jejichž práce souvisí s fyzickou aktivitou, často sport ignorují s odkazem na to, že mají dostatek pohybu. Aktivní v práci vám však nepřinese všechny výhody dobrého cvičení v posilovně.

V práci nenapumpujete všechny svalové skupiny

V mnoha případech je fyzická práce spíše monotónní, protože ze dne na den provádíte stejné činnosti. Současně pracují stejné svalové skupiny, zatímco jiné se uvolňují a ztrácejí tón.

Přetížení některých a uvolnění jiných svalů způsobuje nerovnováhu v těle, kazí držení těla a způsobuje různá onemocnění pohybového aparátu.

Vznikají tak různé nemoci z povolání - impingement syndrom, bolesti zad, kloubní onemocnění.

V posilovně cvičíte na programu, který zahrnuje posilování všech svalových skupin. Můžete se zaměřit na slabé svaly, napravit nerovnováhu a problémy s držením těla.

Zátěž nestačí k dobré fyzické kondici

Pracovní zátěž často nestačí na udržení svalů v dobré kondici a na utracení dostatečného množství kalorií. Nejlepším důkazem toho je fakt, že mnoho lidí, jejichž práce souvisí s fyzickou aktivitou, má nadváhu a nevyvinuté svaly.

I když práce skutečně vyžaduje fyzickou námahu, tělo se časem přizpůsobí stresu a začne stejnou prací utrácet méně kalorií.

Nevyvinete si bezpečnou techniku pohybu

Technika provádění cviků v posilovně a pohyb v běžném životě spolu úzce souvisí. Pokud budete zvedat činku s kulatými zády, uděláte tuto chybu v každodenním životě, zvedáním závaží riskujete páteř.

V posilovně si pod vedením trenéra nebo zkušenějších kamarádů nastavíte techniku pohybů, osvojíte si návyk na správný pohyb a přenesete tyto znalosti do běžného života.

Vybudujete si nejen sílu a vytrvalost, která vám pomůže lépe pracovat a zvýší kvalitu života, ale také sníží riziko domácích a průmyslových úrazů.

Nerozvíjíte flexibilitu

Flexibilita je jedním z důležitých kritérií zdraví a správné techniky pohybu. Ztuhlé svaly omezují rozsah pohybu a brání tělu plně využít jeho potenciál.

Pokud nejste instruktor jógy nebo protahování, je nepravděpodobné, že vaše práce zahrnuje protahování. Ukazuje se, že při práci se svaly pouze zanášejí, ztuhnou a omezí rozsah pohybu.

V posilovně nebo doma se můžete dobře protáhnout, obnovit pohyblivost kloubů, zdraví svalů a správné držení těla.

Pokud odejdete za jinou prací, přestanete se stěhovat

Nyní je vaše práce o fyzické aktivitě, ale pokud změníte kariéru a budete sedět osm hodin denně, všechny výhody zmizí.

Zvyk jíst určitým způsobem se sníženým výdejem energie se vám navíc odmění nadváhou.

Pokud jste zvyklí chodit do posilovny, změna zaměstnání na vás nebude mít téměř žádný vliv, protože budete stále cvičit, plýtvat energií a udržovat svalový tonus.

Z pohybu si tolik zábavy neužijete

Práce je málokdy spojena s něčím příjemným. Kromě toho máte příliš málo času věnovat pozornost svému tělu, protože vaše myšlenky jsou zaneprázdněny naléhavými problémy.

V posilovně si odpočinete od práce, rodiny, problémů. Jdete na trénink nabitý myšlenkami a z posilovny odcházíte s čistou hlavou a pocitem příjemné únavy.

Chodit do posilovny je skvělý způsob, jak uvolnit mozek a věnovat pozornost svému tělu.

Zahřátí, dodržení techniky, protažení, soustředíte se na své tělo, naučíte se mu lépe naslouchat a rozumět mu.

Žádná fyzická aktivita nemůže nahradit radost ze sportu a poskytnout tolik zdravotních výhod. Takže zapomeňte na výmluvy, nazujte tenisky – a jděte!