2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Je mnoho důvodů, proč se vyplatí sportovat, zvláště po 40 letech. Cvičení, které vyžaduje vytrvalost, udrží váš mozek v plném provozu, tvrdí studie publikovaná v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise.
Vědci z Texaské univerzity v Austinu se pokusili zjistit, zda existuje souvislost mezi pravidelným kardio tréninkem a kognitivními schopnostmi u lidí středního věku. Studie se zúčastnilo 59 lidí ve věku 43 až 65 let. 32 účastníků sportovalo a 27 bylo sedavých. První skupina cvičila čtyři dny aerobní a silové cvičení (7 hodin týdně), druhá skupina věnovala tréninku maximálně 1 hodinu týdně.
K získání výsledků byl použit test na běžícím pásu, rychlost průtoku krve byla měřena pomocí ultrazvuku a byla provedena řada testů k posouzení paměti a pozornosti subjektu.
Výsledkem bylo, že sportovní skupina dopadla dobře v testech paměti a rychleji se naučila obtížné otázky. Účastníci, kteří trávili čas tréninkem, měli lepší srdeční funkci a lepší krevní oběh v mozku než skupina se sedavým zaměstnáním.
Hlavním závěrem studie je, že pravidelné cvičení má příznivý vliv na kardiovaskulární systém, který následně ovlivňuje kognitivní činnost.
Dr. Martha Piron, iniciátorka studie, je přesvědčena, že existují všechny důvody se domnívat, že lidé středního věku, kteří si věnují čas na fyzickou aktivitu, mají nejen dobré zdraví a vyhýbají se problémům s kardiovaskulárním systémem, ale také vykazují extrémně vysokou kognitivní schopnosti (přestože v tomto období většinou ubývají).
Přestože většina účastníků experimentu běhala, Piron tvrdí, že na kardiovaskulární systém, a tedy i na kognitivní výkon, mají pozitivní vliv i jiné formy cvičení, jako je plavání nebo jízda na kole.
Doporučuje:
Jak genetika ovlivňuje postavu a sportovní výkon
Genetika má hodně společného s naším sportovním výkonem a tvarem, ale není to všechno o genetice. Je třeba mít na paměti další faktory
Jak osvětlení ovlivňuje výkon
Různé teploty barev mozek vnímá odlišně a spouští v něm různé procesy. Pokud tedy ráno v práci zhasnete a večer se beze spánku převalujete a obracíte se v posteli, možná je čas vyměnit lampu
5 osvědčených způsobů, jak zvýšit energii a výkon
Ke zvýšení výkonu pomohou dýchací techniky, adaptogenní bylinky, masáže, správný spánek a další tipy od Lifehacker
Proč fyzická aktivita v práci nenahradí sport
Namáhavé cvičení v práci vám nepřinese všechny výhody dobrého cvičení. V tomto článku vám prozradíme, proč je důležité chodit do posilovny
Jak fyzická aktivita během těhotenství ovlivňuje matku a dítě
Sport v těhotenství může podpořit zdraví nejen matky, ale i nenarozeného dítěte. Jak přesně - podle nejnovějších výzkumů