Jak fyzická aktivita během těhotenství ovlivňuje matku a dítě

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Každý chce, aby jeho děti vyrůstaly chytře a zdravě, a snaží se jim vštípit správné návyky téměř od narození. Nicméně, jak se ukázalo, od narození není limit! Základy lásky ke zdravému životnímu stylu a sportu lze položit mnohem dříve. Nedávné studie ukázaly, že lásku ke cvičení lze dítěti vštípit již před narozením, pokud je matka během těhotenství fyzicky aktivní.

Nejnovější studie publikovaná na Baylor College of Medicine uvádí, že běhání během těhotenství má pozitivní vliv na vývoj dítěte a může mu později poskytnout sportovní výhodu oproti jiným dětem, jejichž matky byly méně aktivní. Experiment byl proveden na myších. V jeho průběhu se prokázalo, že aktivní březí samice porodily rychlejší a zdravější myši.

Robert A. Waterland, profesor pediatrie a genetiky a autor této studie, věří, že to platí i pro těhotné ženy.

Výzkumy ukazují, že trénink matky v těhotenství může vést k narození fyzicky aktivnějšího jedince. Navíc tato činnost přetrvává po celý život.

Myši ve studii musely běžet z vlastní svobodné vůle, aniž by byly nuceny být fyzicky aktivní. Všechny březí samice byly geneticky identické. Než otěhotněla, každá z nich o své vůli každý den uběhla 10 kilometrů v kolečku, to znamená, že myši rády běhaly v kolečku celé dny.

Poté byla zvířata rozdělena do dvou skupin. V jednom byla zablokována běžecká kola (tedy uměle omezena fyzická aktivita), druhá skupina měla k této zábavě stále přístup.

Waterland a jeho tým sledovali cvičení nastávajících maminek a poté studovali zvyky jejich potomků, váhu a vývoj, jak rostly. Výsledkem bylo, že potomci myší, kteří měli neomezený přístup k běžeckým pásům, byli o 50 % aktivnější než potomci myší ve skupině s omezenou aktivitou.

Profesor Waterland doufá, že v budoucnu dosáhne stejných výsledků ve studiích na lidech, ale v tuto chvíli je to z etických důvodů poměrně obtížné. Výhody fyzické aktivity pro těhotné ženy, pokud neexistují speciální recepty od lékaře, jsou však již dávno prokázány a běh není výjimkou.

Například studie publikovaná v roce 2009 v časopise Maternal And Child Health Journal ukázala, že ženy, které během těhotenství pokračovaly v pravidelném cvičení, přibraly mnohem méně na váze než ty, které přestaly cvičit úplně nebo to dělaly jen sporadicky (35, 8 % proti 51, 5 % a 80 %).

Fyzická aktivita během těhotenství vám může pomoci udržet se v doporučené hmotnosti, takže nejen maminka a miminko budou zdravější. Spoluautorka studie Jihong Liu radí zdravým těhotným ženám, aby cvičily chůzi, jogging, plavání a aerobik s nízkým dopadem.

I další studie z roku 2012 prokázala výhody cvičení pro nastávající maminky. Těhotné ženy, které dříve nesportovaly, byly rozděleny do dvou skupin po dobu asi 12-14 týdnů. Někteří nezačali trénovat a někteří čtyřikrát týdně 45-60 minut. Program zahrnoval horské procházky, kardio trénink, step aerobik a posilování s lehkou váhou. Výuka pokračovala až do 36. týdne těhotenství.

Výsledkem bylo, že účastníci druhé skupiny byli fyzicky silnější a odolnější ve srovnání s těmi, kteří necvičili, a také měli lepší zdravotní ukazatele: pouze dva císařské řezy oproti deseti. A jako bonus - rychlejší rekonvalescence a návrat do prenatální kondice.

Ještě jednou chceme připomenout, že nastávající maminky musí nejprve absolvovat lékařskou prohlídku. Doporučuje se také snížit aktivitu v prvním a posledním trimestru. A je vhodné cvičit pod dohledem kvalifikovaného trenéra!