2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Jednoduché cvičení vám pomůže vyhnout se odkládání domácích prací a snížit úzkost.
Každý den po ranní modlitbě buddhističtí mniši 20 minut uklízejí. Někteří zametají, jiní myjí nádobí a další čistí okna. Dokud to zní běžně, všichni se tak dostáváme. Rozdíl je v tomto.
Když vyprší stanovený čas, mniši se zastaví, i když práci nedokončili.
Prostě jejich cílem není uklidit nahromaděné ucpané části nebo zbavit se nepořádku na kuchyňském stole. Dělají čištění kvůli samotnému procesu a berou to jako formu meditace. Tento přístup se bude hodit mimo zdi kláštera.
Své povinnosti, včetně domácích prací, většinou vnímáme jako zdroj stresu. Změna postojů je usnadňuje. Navíc to prospěje naší psychice. Výzkum ukázal, že úzkost a negativní emoce jsou redukovány „meditativním mytím nádobí“, kdy se zcela soustředíme na proces spíše než na přemýšlení o minulosti nebo budoucnosti. S tímto přístupem se již nezdá, že by domácí práce zabíraly mnoho času.
Čistící metoda buddhistických mnichů může pomoci i těm, kteří mají k meditaci daleko. Pro většinu z nás je těžké přimět se udělat něco, co se nám nelíbí, jako je úklid koupelny. Pokud si ale slíbíte, že přestanete za 20 nebo dokonce 10 minut, bude snazší začít s úklidem. A je dost možné, že se po uplynutí nastavené doby rozhodnete nerušit, ale dotáhnout věc do konce.
Doporučuje:
Feynmanova metoda: Jak se skutečně naučit cokoliv a nikdy nezapomenout
Feynmanova metoda vám pomůže pochopit jakékoli téma, porozumět všem jeho detailům a pevně si upevnit znalosti v paměti. Na nic nezapomeneš
Jak se naučit vše bez přecpávání: metoda kartičky
Kartová metoda vám může hodně usnadnit život. Naučte se, jak se bezpečně a rychle naučit anglická slovíčka a další informace
Workflowy: Jednoduchá, ale důmyslná služba pro správu seznamu
Přestaňte používat papír, mějte slitování se stromy! Workflowy může být vynikající službou, která vám nahradí papír. Dnes vám chci říci o velmi skvělé službě pro udržování seznamů -. U první části recenze aplikací na psaní poznámek byl v komentářích hozen odkaz na Workflowy.
Životní lekce, které stojí za to se naučit v každém věku
Pro lidi všech věkových kategorií bude užitečné naučit se tyto životní pravdy, aby byli šťastní, protože v každém věku existuje důvod, proč si užívat života
10 životních triků pro čištění a čištění věcí
Jste opravdovým fanouškem úklidu? Prozradíme vám, jak umýt mikrovlnku, sbírat zvířecí chlupy, odstranit mastné skvrny z oblíbeného trička a nečistoty z tenisek