4 psychologické praktiky, které naplní váš život štěstím

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Překvapivé je, že přemýšlení o smrti vám pomůže stát se šťastnějšími, ale pohodlný život nikoli.

1. Představte si život bez toho, co milujete

Negativní vizualizace je reprezentací života bez drahých lidí a věcí. Není to nejpříjemnější myšlenkový experiment, ale je velmi přínosný.

Například žijete v oblasti ohrožené záplavami. Představte si, že váš dům a všechny vaše věci jsou zaplaveny vodou. Tato praxe vám pomůže podívat se na život jinak. Pochopíte, že každý den, ve kterém se nestalo nic špatného, je dar a radostná událost sama o sobě.

Uvolníte se ve věcech, které vás obtěžují. I pláč novorozeného miminka a bezesné noci budou příjemnější, stačí si jen představit, že zítra bude miminko pryč.

Naučíte se žít, milovat a užívat si právě teď. Užívejte si každý okamžik.

2. Uvědomte si svou smrtelnost

Strašně se bojíme smrti. Ale nemá cenu se bát toho, co každého přirozeně a dříve či později přepadne. Abyste byli nyní šťastní, je překvapivě důležité pochopit, že zemřete. A těžit z toho.

Představte si, že vám lékař stanovil neuspokojivou diagnózu a vám zbývá půl roku života. Rozveselí vás a pomůže vám pochopit, kde trávíte svůj život. Podívejte se na sebe, rodinu, aktivity a koníčky jinak. Zeptejte se sami sebe, strávili byste poslední dny svého života ve své práci, ve svém prostředí a dělali byste své obvyklé věci? Zvažte, zda váš životní styl přináší štěstí. Pokud ne, změňte to!

Přemýšlení o vlastní smrti změní způsob, jakým přemýšlíte o životě. Možná, že vezmete-li smrt jako skutečnou vyhlídku, učiníte nová rozhodnutí. Udělejte to, na co jste neměli odvahu. Začnete skutečně žít a ne existovat v iluzích, že vám ještě zbývá spousta času.

3. Nesnažte se mít vše pod kontrolou

Jediné, co můžeme skutečně ovládat, jsou naše činy. Zbytek je mimo naši kontrolu. Jen se mylně domníváme, že situaci ovlivňujeme. Je důležité si to uvědomit a zbavit se zbytečné úzkosti, abyste se stali šťastným člověkem.

Nemůžete si užívat života, neustále se starat o věci, které na vás ani nezávisí.

Myslete na to při stanovování dalšího cíle. Propojte dosažení cíle pouze s tím, co můžete ovlivnit – svým vlastním úsilím, a oddělte to od konečného výsledku mimo vaši kontrolu.

Například místo „Potřebuji tuto práci“si řekněte: „Musím se dobře připravit na pohovor, abych získal práci.“Místo „Potřebuji přítelkyni“řekněte: „Musím být zajímavý konverzátor, pozorný a starostlivý muž, abych byl atraktivní.“

4. Vzdejte se někdy obvyklého pohodlí

Čím je život pohodlnější, tím je člověk nešťastnější. Dobro se rychle stane nudným a přestane se líbit. Abyste se cítili šťastní, musíte neustále zvyšovat počet věcí, které tento pocit dávají. Existuje však jednodušší a efektivnější způsob.

Pravidelně se omezujte na jednoduché věci, abyste pochopili, jak příjemné je mít je v životě.

Čas od času přestaňte například jíst příliš mnoho. Po dnech půstu si s radostí dáte obvyklá jídla, která byla ještě před pár dny považována za nudná.