15 návyků, které vás vyvedou z komfortní zóny a změní váš život k lepšímu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zpočátku se vám mohou zdát nepříliš příjemné, ale výsledek stojí za tu námahu.

1. Vstávejte dříve

Ideálně před východem slunce. Zatímco ostatní spí, vy se můžete v klidu naladit na produktivní den v tichosti.

Jak se naučit brzy vstávat: podrobné pokyny →

2. Začněte ráno fyzickou aktivitou

Bolí tě samotná myšlenka na to? Ranní cvičení vám ale pomůže dobít energii a večer se můžete s klidným svědomím věnovat jiným aktivitám.

Jak vyrobit perfektní cvičební sadu pro nabíjení →

3. Dejte si studenou sprchu

Tato procedura se doporučuje pravidelně pro zlepšení krevního oběhu a stavu pokožky, zmírnění stresu a zlepšení nálady.

5 důvodů, proč si dát studenou sprchu →

4. Hlídejte si jídelníček

Nainstalujte si aplikaci na počítání kalorií a veďte si deník jídla. Budete překvapeni, jak málo živin vaše tělo potřebuje a kolik cukru a tuku konzumujete. Jezte libové maso a zeleninu a snažte se omezit obiloviny. A vždy poslouchejte své tělo!

Průvodce zdravou výživou pro začátečníky →

5. Buďte k sobě upřímní

To je pravděpodobně nejtěžší, ale nejcennější zvyk. Udělejte si seznam lidí, kterým chcete něco říct, ať už dobrého nebo špatného, a popište své pocity k nim v dopisech. Některým můžete tyto dopisy předat a sledovat, jak to ovlivnilo váš vztah. Zamyslete se také nad tím, co jste zažili při popisu svých pocitů a emocí. To je důležitá zkušenost.

20 otázek, které vám pomohou lépe porozumět sami sobě →

6. Sledujte výdaje a naučte se šetřit

Od oprav aut až po šálek kávy sledujte každý cent vynaložený v průběhu několika měsíců, abyste si rozmysleli své finance. A zkuste zaplatit za cokoli v hotovosti. Potřeba fyzicky cítit peníze ve svých rukou a rozloučit se s nimi vás donutí dvakrát si rozmyslet, než další nákup uděláte. A zvyk šetřit peníze na deštivý den vám pomůže více než jednou v životě.

10 nejlepších aplikací pro osobní finance →

7. Trénujte mluvení na veřejnosti

Nikdy nevíte, kdy se vám tato zkušenost může hodit. Samotný tréninkový proces zlepší vaše komunikační schopnosti a dodá vám sebevědomí.

6 Tajemství TEDx k silnému veřejnému projevu →

8. Udělejte si čas na čtení

Čtení beletrie nás činí chytřejšími, zvyšuje emoční inteligenci a může dokonce pomoci bojovat proti stresu a depresi. Zvykněte si věci pravidelně odkládat a vyhraďte si nějaký čas na knihy.

8 důvodů, proč číst další beletrii →

9. Začněte s koníčkem nebo vedlejším projektem

V hektických pracovních dnech je často těžké najít pár hodin na jiné aktivity, ale za ten čas to stojí. Různorodé zájmy jsou klíčem k vyváženému životu. Ale nespěchejte z jednoho případu do druhého - vyberte si, co se vám líbí, a rozvíjejte se tímto směrem.

25 nápadů na nový koníček a 50 zdrojů-pomocníků →

10. Seznamte se s lidmi

Vidíš zajímavého člověka? Přijďte ho poznat. Noví lidé přinášejí do našich životů nové příležitosti. Nepromeškejte svou šanci!

Jak se seznámit na večírcích, pokud jste introvert →

11. Dobrovolník

Dobrovolnictví a charitativní činnost nám pomáhá cítit se součástí něčeho většího, než jsme my sami. Je to úžasný zážitek, který by měl zažít každý.

20 dobrých skutků, které můžete udělat dnes →

12. Rozvíjejte trpělivost

Nikdo nerad čeká. Každý má důležité schůzky a naléhavé záležitosti. Někdy ale věci nejdou podle plánu: zpoždění letů, poruchy, neschopní lidé nás štvou. Uhánění do stresu a narážení na ostatní však není řešením problému. Takže pokaždé, když se vám něco nepovede, prostě se zastavte a dýchejte.

Jak ovládat své emoce v jakékoli situaci →

13. Dosáhněte svých cílů na hranici svých možností

Začněte jednoduše a zvyšujte laťku, dokud opravdu nebudete muset vynaložit nějaké vážné úsilí, abyste dosáhli uvedeného výsledku. Pokud každé ráno uběhnete 1 km, bude se vám 10 km zpočátku zdát jako nereálný cíl. Nechte působit rok a postupně zvyšujte zátěž. A když je cíle dosaženo, budete překvapeni, čeho jste schopni.

Jak si správně stanovit cíl a dosáhnout ho: návod s příklady →

14. Vzdejte se smartphonu před spaním

Modré světlo z displeje může negativně ovlivnit usínání, takže pár hodin před spaním odsuňte svůj smartphone a nechte svůj mozek naladit se na zdravý odpočinek.

Jak usnout za 2 minuty, ať jste kdekoli →

15. Nezabývejte se minulostí

Každý je pravidelně sužován lítostí nad minulostí a je důležité analyzovat své chyby. Ale je tak snadné upadnout do sklíčenosti a hněvu kvůli něčemu, co nelze změnit. Nedělejte si z těchto toxických emocí zvyk! Poučte se z chyb minulosti, ale nenechte je utvářet vaši budoucnost.

Jak se oprostit od minulosti a zbavit se nepříjemných vzpomínek →