Jak rozvíjet svůj mozek pomocí koníčka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Chcete-li neustále rozvíjet své duševní schopnosti, stačí mít zajímavý koníček a dělat ho častěji. Přečtěte si, jaké koníčky pomáhají vašemu mozku pracovat rychleji a lépe.

Dlouhou dobu se věřilo, že úroveň inteligence je naprogramována v genech a člověk může využít pouze maximální úroveň inteligence, kterou má. Vědci však tento názor vyvrátili a dokázali, že potenciál každého člověka lze rozvíjet donekonečna. Zde je několik koníčků, které podporují nová neurální spojení v mozku, což mu zase pomáhá pracovat rychleji a lépe.

Hra na hudební nástroje

Hra na hudební nástroje pomáhá rozvíjet kreativitu, analytické schopnosti, jazyk, matematické dovednosti, motoriku. Někdo si může všimnout, že toto vše se vyvíjí při kolektivních sportech. To je sice pravda, ale na rozdíl od všech ostatních činností vytváří hra na hudební nástroje v corpus callosum, pleteninu nervových vláken, která spojuje obě hemisféry mozku. Budování spojení v corpus callosum zlepšuje paměť, schopnost řešit problémy a celkovou funkci mozku bez ohledu na věk.

Čtení

Výhody tohoto koníčku nezávisí na tom, co čtete: "Hra o trůny", "Harry Potter" nebo jakékoli časopisy. Čtení snižuje hladinu stresu a rozvíjí všechny tři typy inteligence: agilní (zodpovědná za asimilaci nového materiálu), krystalizovanou (zodpovědná za aplikaci již nabytých znalostí) a emocionální.

Zlepšuje se schopnost řešit problémy, rozvíjí se schopnost pracovat s informacemi, nacházet potřebné znalosti a aplikovat je v praxi. Čtenář lépe odhaluje vzorce, chápe podstatu procesů a správně interpretuje pocity druhých lidí.

V práci vám tyto dovednosti umožňují lépe porozumět tomu, jak se určité věci dějí, a v důsledku toho něco lépe řídit.

Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení poskytuje mnohem více výhod než těžké, příležitostné cvičení.

Pokud pravidelně cvičíte, buňky se naplní BDNF, proteinem, který zlepšuje paměť, učení, koncentraci a porozumění.

Někteří vědci se domnívají, že sedavý způsob života má opačný účinek – brání rozvoji potenciálu našeho mozku.

Naučte se nový jazyk

Výzkum ukázal, že lidé, kteří mluví více jazyky, jsou v řešení hádanek mnohem lepší než ti, kteří mluví pouze jedním jazykem.

Mluvit více jazyky zlepšuje mozkové funkce odpovědné za řízení pozornosti. To znamená, že pro vás bude snazší vypořádat se s obtížnými duševními úkoly, jako je plánování nebo řešení problémů.

Znalost alespoň jednoho cizího jazyka má navíc pozitivní vliv na schopnost ovládat své okolí a lépe udržet pozornost u procesů probíhajících kolem.

Mnoha lidem chybí znalost cizího jazyka pro další kariérní postup. Vzhledem k tomu, jak se mozek vyvíjí během učení jazyků, mají lidé, kteří znají jeden nebo více cizích jazyků, velkou výhodu oproti ostatním.

Sbírejte znalosti a opakujte, co jste se naučili

Mnoho chytrých studentů se poslední den před velkou zkouškou jeví jako opravdoví odborníci. Problém je v tom, že tyto znalosti jsou rychle zapomenuty, protože jen zřídka, pokud vůbec, je znovu použijí.

Jedním z důvodů, proč nás učení cizích jazyků dělá chytřejšími, je právě to, že rozvíjí schopnost shromažďovat znalosti neustálým opakováním. Protože potřebujeme stále stejné znalosti, gramatická pravidla a naučená slovíčka se nesčetněkrát opakují.

Aplikujte způsob shromažďování znalostí ve svém životě a práci: uložte si kousky informací, které dostáváte každý den. Opište si citáty z knih a zapisujte si zajímavé fráze z rozhovorů, založte si deník, do kterého budete zapisovat vše, co vás zaujalo. A nezapomeňte si čas od času znovu přečíst, co jste napsali, aby znalosti, které jste nashromáždili, nezmizely, ale pevně utkvěly ve vaší paměti.

Nechte svůj mozek pracovat

Sudoku, hlavolamy, hádanky, deskové hry, videohry a karetní hry všechny rozvíjejí neuroplasticitu. To je schopnost mozku měnit se zkušenostmi a také se zotavovat a přestavovat se pod vlivem vnějších faktorů.

Když nervové buňky reagují novými způsoby, zlepšuje to neuroplasticitu, což nám zase umožňuje vidět věci z různých úhlů pohledu a pochopit příčiny a také ovlivňuje naše chování a emoce. Učíme se nové modely a naše kognitivní schopnosti se zvyšují. Lidé s vysokou neuroplasticitou jsou navíc méně náchylní k úzkosti a depresi, rychleji se učí a lépe si pamatují.

Přemýšlet

V roce 1992 pozval dalajlama učence Richarda Davidsona k meditaci. Když byli dalajláma a další mniši požádáni, aby meditovali se zaměřením na soucit, během meditace EEG mozku ukázalo gama rytmus charakteristický pro stav soucitu a štěstí. To znamená, že přestože si toho mniši nebyli vědomi, jejich mozek byl ve stavu hlubokého soucitu.

Tato studie dokazuje, že můžeme ovládat svou mozkovou aktivitu a cítit, co chceme a kdy chceme. Cítíte se například silnější před vyjednáváním, jistější, když mluvíte o propagaci, a přesvědčivější při prodeji.

Jak vidíte, mozek se může vyvíjet donekonečna a vy si z něj můžete udělat cíl. Různé druhy aktivit stimulují různé oblasti mozku, takže můžete mít několik dobrých koníčků najednou a zároveň pracovat na svých silných a slabých stránkách.

Pokračujete ve vývoji svého mozku?