Jak naladit svůj mozek na úspěch s neurovědou

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tajemství úspěchu spočívá v trénování vašeho mozku, abyste dosáhli vytoužených cílů.

Jaké mozkové systémy se podílejí na dosažení úspěchu

Retikulární aktivační systém

Je to síť nervových okruhů, které spojují mozkový kmen s kůrou. RAS slouží jako jakýsi filtr pro obrovské množství informací v podvědomí.

Když informace projde RAS, dostane se do velkého mozku a tam se změní v myšlenku nebo pocit. Filtr navíc umožňuje pouze informace, které jsou pro nás v danou chvíli důležité.

Ruben Gonzalez, autor knihy The Courage to Succeed

To znamená, že čím více budete přemýšlet o svých cílech, tím více bude vaše podvědomí pracovat na jejich dosažení. Proto je tak důležité zapisovat si své cíle, vizualizovat si požadovaný výsledek a pravidelně se věnovat autohypnóze! To pomůže zaměřit vaše podvědomí na to, co je pro vás důležité.

Dopaminové smyčky

Když jsme v něčem úspěšní, mozek uvolňuje chemickou odměnu – neurotransmiter dopamin. Příjemný pocit je krátkodobý, ale pamatujeme si ho a snažíme se ho opakovat.

A zde vstupují do hry dopaminové smyčky: s každým novým úspěchem je potěšení z něj menší a menší. A to nás nutí hledat další. Proto jsou videohry tak návykové, proto chceme každou minutu kontrolovat sociální sítě, a proto usilujeme o stále ambicióznější cíle.

Paměť

Dokonce i naše vzpomínky ovlivňují úspěch. Pokud se například jednoho dne během výletu nebo nějaké akce něco pokazilo, budeme mít nepříjemné dojmy a nebudeme je chtít znovu zažít. Pokud náš podnik zkrachuje, nechceme znovu riskovat.

Vědci však zjistili, že špatné vzpomínky můžeme upravit, abychom se zbavili negativních asociací. Tato technika se používá k léčbě PTSD.

Představte si, že se nepříjemná vzpomínka zmenšuje a vybledne, jako obraz na staré černobílé televizní obrazovce. Poté přidejte nové podrobnosti. Pokud si například vzpomenete na svůj neúspěch v představení, představte si, že diváci byli vtipně oblečení. Opakujte to pětkrát nebo desetkrát a vzpomínka vám začne vyvolávat úsměv.

Vzpomínka na dobro lze upravit přibližně stejným způsobem. Chcete-li zvýšit pozitivní paměť, představte si ji jasně a nahlas, jako když sledujete film v kině, přidejte pozitivní emoce a cvičení několikrát opakujte. Kdykoli potřebujete motivaci, vzpomeňte si na tuto vzpomínku a pocit radosti a úspěchu, se kterým přichází.

Jak naprogramovat mozek k úspěchu

Podle neurovědce Michaela Merzenicha stačí 30 hodin speciálního tréninku k tomu, abyste byli úspěšnější, zlepšili se paměť a myšlení, řečové dovednosti a porozumění čtenému textu. Jen měsíc musíte strávit hodinu denně docela jednoduchými věcmi.

1. Cvičte a meditujte … Cvičení uvolňuje endorfiny, které zvyšují naši kreativitu a schopnost řešit problémy. A meditace pomáhá dosáhnout vnitřního klidu a zbavit se mentálních bariér.
2. Jezte potraviny s vysokým obsahem omega-3 a zdravých tuků … To pomůže udržet správnou hladinu dopaminu a zlepšit krevní oběh v mozku.
3. Mějte svůj hlavní cíl ráno a večer … Dobře definovaný cíl povede práci podvědomí a pomůže přejít od pesimismu k optimismu. Zapište si svůj cíl a ráno a večer větu nahlas opakujte.
4. Dostatečně se vyspat … Chcete-li být pozornější a snáze se soustředit, zkuste spát 6, 5-8 hodin.
5. Učte se nové … Udělejte si 15 minut denně, abyste se naučili něco nového nebo zlepšili stávající dovednosti. Je to dobré pro mozek.
6. Chraňte se před stresem a negativitou … Naše prostředí výrazně ovlivňuje zdraví našeho mozku. Zbavte se tedy nepříjemných faktorů.
7. Vizualizujte si svůj úspěch … Zažijete tedy situaci, která se ještě nestala jako skutečná, a pomůže vám to trénovat i vaše podvědomí.