Jak přimět svůj mozek myslet pozitivně

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Může být těžké zbavit se špatných myšlenek. Chce to soustředění a praxi. Existuje však několik způsobů, jak vám pomoci naladit se na pozitivní.

Mozek nám brání zapomenout na špatné vzpomínky a těžké zážitky. Snaží se nás tedy chránit před opakováním minulých chyb. Negativní myšlenky vám však brání vidět to dobré, užívat si každý den a žít šťastný život.

Abyste se naučili myslet pozitivně, vyzkoušejte následující metody.

Nenechte se ovládat negativními myšlenkami

Jinak vás ve všem zavalí pochybnosti, nedůvěra a nejistota. Je tedy nepravděpodobné, že něčeho dosáhnete.

Pusťte svou negativitu. Nenechte ho zadržet váš potenciál a stáhnout vás dolů. Ovládejte svou mysl. Když si všimnete svého sklíčeného stavu a přistihnete se, že přemýšlíte negativně, zaměřte svou pozornost na něco dobrého. Přemýšlejte o tom, co vám dělá radost.

Začněte přemýšlet a žít s vědomím. Pokud pocítíte nával vzteku nebo zoufalství, několikrát se zhluboka nadechněte. Nesoustřeďte se na své emoce, ale na vzduch, který naplňuje vaše plíce.

Přesměrujte myšlenky pozitivním směrem

Je to lepší, než si procházet v mysli a analyzovat každou nepříjemnost. Naučte se ve všem hledat pozitivní momenty a soustředit se na ně.

K tomu budete potřebovat kus papíru a pero. Zapište si tři dobré věci, které se vám během dne staly každý den. Pak se zamyslete nad tím, co je způsobilo. Neztrácejte ze zřetele ani ty nejmenší maličkosti, protože nejsou malá vítězství. Tento seznam vás bude motivovat a dodá vám sebevědomí.

Odvracejte se od negativních myšlenek

Zjistěte, jaká je druhá strana negativních myšlenek. Kdybyste se otočili o 180 stupňů, kde byste byli? Představte si pozitivní výsledek události. Pak vymyslete plán, jak toho můžete dosáhnout.

Najděte příčinu svých špatných myšlenek. co tě bolí? Co ve vás spouští tyto emoce? Vyměňte tyto zdroje za takové, které vám udělají radost.

Dávejte, abyste na oplátku dostali více

Když jsme laskaví k ostatním, sami se stáváme šťastnějšími. Dejte někomu malý dárek nebo pochvalu, kupte si šálek kávy nebo pomozte cizí osobě. Lidé vám budou vděční a dodá vám to energii.

Užijte si ten okamžik

Chcete-li zcela přeprogramovat své myšlenky, musíte každý den naplnit pozitivem. Žijte tady a teď. Zítra ne. A dokonce ani nadcházející dovolená.

S tím vám může pomoci praxe meditace všímavosti. Umožňuje vám soustředit se na to, co tělo právě cítí, a pozorovat své myšlenky a emoce jakoby zvenčí. Následně se naučíte cítit, kdy se z vás negativita snaží dostat to nejlepší.

Pokuste se odpovědět na následující otázky:

• Za co jsem právě teď vděčný?
• Co mohu nyní udělat, abych byl šťastnější a zábavnější?
• Jak mohu v tuto chvíli projevit svou lásku a vděčnost?
• Jak mohu udělat druhého šťastného právě teď?

Jakmile se naučíte ovládat své myšlenky, mozek si na to zvykne, pak se pro vás pozitivní myšlení stane přirozeným.