Co dělat, když vám křupou záda a klouby

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Praskání v zádech a kloubech může být různé. Někdy se cítíte lépe, když se po dlouhém sezení u stolu otočíte zády ke křupání, zatímco jindy může být křupání způsobeno zraněním. V tomto článku si povíme, zda je křupání zad a kloubů škodlivé a co dělat, když vám praskají kolena a lokty.

Posledních pár let, po dlouhém sezení u počítače, kdy mám namáhaná záda nebo delší dobu v jedné poloze, provádím stejný rituál. Plynule se otočím zády, až to křupe jedním směrem a pak druhým. A únava zmizí.

Stejné je to s prsty. Mnoho lidí miluje křupání kloubů, dokonce mají podezření, že to ostatní obtěžuje. Postupně přechází ve zvyk, kterého je stále těžší se zbavit. Nicméně, stojí to za to? Rozhodli jsme se zjistit, zda jsou takové návyky špatné.

Záda, lokty a kolena

Zkrátka tím, že vám občas kručí v zádech za účelem uvolnění napětí, si nevyděláte na žádné zranění ani nemoci. Pokud to však budete dělat neustále, hrozí narušení struktury kloubů zad, v souvislosti s čímž budete muset tento rituál dodržovat stále častěji.

Riziko, o kterém mluvíme, je spojeno se syndromem kloubní hypermobility. Objevuje se a zhoršuje, když jsou záda a svaly kolem nich neustále nataženy. Svaly jsou elastické a po protažení se vrátí do normálního stavu. Když je trvale natahujete, ztrácejí elasticitu a je pro ně stále obtížnější vrátit se na místo.

Pokud patříte k lidem, kteří často křupou v zádech, měli byste kontaktovat svého lékaře a položit mu otázky, zda to dokážete.

Dalším krokem je naučit se správně křupat záda. Zde je dobré video na toto téma:

Lokty a kolena jsou častěji zraněny než jiné klouby, zejména u těch, kteří se zabývají silovými nebo běžeckými sporty. Pokud křupání v kolenou a loktech nezpůsobuje bolest, pak je s největší pravděpodobností spojeno se stejným procesem uvolňování plynu v synoviální tekutině. Pokud je křupání doprovázeno bolestí, měli byste se poradit s lékařem a zjistit, zda je příčinou artritida nebo artróza.

Klouby

Od dětství jsme měli zakázáno drbat si klouby s tím, že tento zvyk způsobuje artritidu. V roce 2009 dostal Donald Unger Shnobelovu cenu za to, že křupání prstů nevede k artritidě.

Shnobelova cena je ocenění, které se uděluje za neobvyklý a důmyslný výzkum s cílem přitáhnout pozornost a podnítit zájem lidí o vědu, medicínu a technologie.

Unger křupal pouze levou ruku dvakrát denně po dobu 60 let. To nevedlo k žádným následkům. Ungerův výzkum vyvrátil téměř všechny mýty o nebezpečnosti tohoto zvyku.

Proč však klouby prstů stále křupou?

Křupání je způsobeno náhlým pohybem a uvolněním plynu v synoviální tekutině. K návratu zpět potřebuje plyn až půl hodiny. Během křupání pojivové vazy stimulují nervová zakončení, čímž vytvářejí příjemný pocit ze samotného procesu.

Navzdory skutečnosti, že křupání v prstech nemá nic společného s artritidou, proces vede ke stejným důsledkům jako v zádech. Časté křupání kloubů vede k syndromu hypermobility. Tkáně ztrácejí elasticitu, a proto ruce slábnou a jsou méně koordinované. Tento zvyk vám však neublíží ani nezpůsobí vážné zdravotní problémy.