Co je emoční inteligence a proč je důležité ji rozvíjet již od dětství

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Victoria Shimanskaya, autorka knihy o rozvoji emoční inteligence u dětí, hovoří o tom, jakou roli hraje EQ v životě člověka a jak jej rozvíjet pomocí speciálních cvičení.

Chceme, aby my i naše děti byli úspěšní a šťastní. Často ale zapomínáme, že mezi tyto pojmy nelze dát rovnítko. Můžete být úspěšní, ale stále se cítit nešťastní. A můžete neustále pociťovat potíže ve studiu nebo kariéře, ale nepovažujte je za tragédii, ale jako krok vpřed.

Proč jsou emoce tak důležité?

Život je 10% toho, co se mi stane, a 90% toho, jak na to reaguji.

spisovatel Charles Swindall

Moderní svět je plný stresových situací, které těžko zvládají i dospělí, natož děti. Nechápou a nevědí, jaké emoce v té či oné době prožívají, jak je ovládat, proto mají zkreslenou představu o tom, co se děje. To vede k neurózám, apatii a dalším depresivním stavům.

Přehnané požadavky učitelů, seberealizace rodičů prostřednictvím dítěte, vštěpování malé osobnosti důležitosti vítězství a nadřazenosti (mnozí chtějí být rodiči vítězů) – to vše je pro křehká dětská ramena příliš těžká zátěž. Čím větší je tato zátěž, tím důležitější je zabývat se pocity a prožíváním dítěte.

Již v dospělosti vidíme, že lidé, kteří nedokážou ovládat své emoce, mají potíže ve všech oblastech života, včetně kariéry.

Když je člověk zachvácen negativními emocemi a nemůže objektivně posoudit své pocity, touhy a schopnosti, má destruktivní účinek.

Zhoršují se vztahy s ostatními, člověk se uzavírá do sebe, ztrácí víru v sebe, svou sílu či profesionalitu, stává se podrážděným, ještě více zmatený ve svých citech. A pak vyvstává otázka: "Jakou úroveň emoční inteligence má?"

Co je emoční inteligence?

Emoční inteligence (EQ) je zodpovědná za rozpoznání a správnou interpretaci emocí. Je to on, kdo dává člověku psychologickou flexibilitu a schopnost efektivně interagovat s vnějším světem.

Proto poprvé zazněl pojem „emocionální inteligence“v souvislosti s budováním kariéry a seberealizací. Psychologové v tom ale hned pochopili infantilní podtext, protože k zásadnímu rozvoji osobnosti dochází právě v dětství.

Pro dítě je rozvoj EQ příležitostí k vytvoření efektivního a srozumitelného systému vnímání, který vám umožní efektivně komunikovat s lidmi kolem vás, správně vnímat kritiku, rozpoznávat pocity dospělých a vrstevníků a adekvátně na ně reagovat.

Agresivita, apatie, špatný spánek, roztěkanost, neschopnost navazovat kontakty s vrstevníky a další rušivé projevy v chování dítěte jsou zřejmé signály, které naznačují potřebu rozvoje emoční inteligence.

Jak rozvíjet emoční inteligenci od dětství?

Nejdůležitější věcí v životě každého dítěte je rodičovská láska. Milujte své dítě, projevujte mu něhu a péči. Hmatová komunikace mezi matkou a dítětem neztrácí na významu pro děti před batolecím obdobím.

Láska umožňuje každému člověku cítit se bezpečně a sebevědomě. To je pevný základ pro rozvoj úspěšné osobnosti.

Je také velmi důležité vytvořit si správné asociace s různými emocemi. Použijte příklad ze skutečného života, abyste svému dítěti ukázali, co je to radost. Může to být vůně dortu? Možná zvoní zvonek? A co přátelství? Spojujete přátelství s objetím? Pokud ne, jak to tedy vypadá ve vašich představách?

Vytvořte kolem svého dítěte barevný a živý svět, ve kterém má každý pocit a vjem svou barvu, vůni a chuť. Takže dítěti nejen otevřete dveře do světa emocí, ale také se k němu přiblížíte, dále posílíte důvěru mezi vámi.

Podobná metoda funguje i při čtení pohádek. Nečtěte, ale hrajte pohádky, vyprávějte dětem kouzelné příběhy prostřednictvím hry nebo malého představení. Zahrajte před nimi scénu, používejte hmatové vjemy, aromatické oleje, vhodnou intonaci - to umožní dítěti pocítit celou škálu upřímných emocí, které kouzelný příběh vyvolává.

Každá z těchto metod je dobře popsána v naší knize Monsique. Co jsou emoce a jak se s nimi přátelit “. Naši, protože jsme ji vytvořili společně s mým synem Glebem na základě vlastních zkušeností. Dá se směle nazvat podrobným průvodcem pro rodiče, kde je prostřednictvím interakce s pohádkovými hrdiny Monsics ukázána jedna z nejúčinnějších metod rozvoje EQ. Každý z nich představuje specifickou emoci a má dovednosti, které dětem pomohou těmto emocím porozumět a vyrovnat se s nimi s různými obtížemi. Monsíci jsou laskavé pohádkové bytosti a pohádku nejlépe vnímá dítě.

Práce na emoční inteligenci v dětství je klíčem k úspěšnému rozvoji a pohodě v budoucnu.

S největší pravděpodobností se takové dítě v dospělosti bude moci vyhnout většině psychických problémů, kterým dnešní moderní společnost čelí.

Děti jsou vnímavější ke všemu novému, jejich psychika je podobná plastelíně – pružná a bezelstná. Co se ale z této plastelíny vylisuje, často záleží jen na dospělých. Začněme tedy u sebe.

Jednoduchá cvičení pro rozvoj EQ

Metodika vývoje EQ je jednoduchá a přímočará, ale vyžaduje pečlivost a pravidelnou implementaci. Zde jsou nejjednodušší a nejúčinnější cvičení.

Cvičení všímavosti

Emocionální deník

Abyste se naučili uvědomovat si sami sebe tady a teď, zapisujte si každé tři hodiny emoci, kterou právě prožíváte. Na konci dne zvýrazněte převládající emoce a přemýšlejte, na čem zapracovat.

Za pár týdnů se budete moci bez problémů cítit v reálném čase.

Toto cvičení bude zefektivněno jakousi kontrolou – rozborem fyzického stavu při prožívání určité emoce. Tato praxe je také dobrá pro zlepšení zdraví.

Stop

Jak často je naše jednání doprovázeno ukvapenou setrvačností? Nepřemýšlíme o tom, co děláme, ale jednoduše provádíme nějakou navyklou, pravidelnou manipulaci. Cvičení "Stop!" je náhle přerušit jakoukoli akci, abyste se zbavili setrvačnosti a dovolili si přemýšlet o situaci. To je jediný způsob, jak se cítit tady a teď, jak začít ovládat svou realitu.

Cvičení sebeúcty

Jaké štěstí

Naučte se myslet pozitivně, reagovat i na nepříjemné události větou: „Jaké štěstí!“. Taková reakce bude pro ostatní překvapením, ale tato skutečnost prospěje i vám, protože pak v situaci najdete ještě více výhod. Jako vylepšení efektu můžete použít větu: „Je to tak skvělé, protože …“. Proč? Přemýšlejte o tom.

Prodejte svou vadu

Efektivní technika, která umožňuje interpretovat i negativní stránky osobnosti pozitivně. Řekněte publiku o své chybě jinými slovy, dejte jí jinou barvu. Lze například opatrnost považovat za zbabělost a odvahu za pošetilou? Vše ale záleží na tom, na kterou stranu se podíváte. Synthonový přístup je založen na pozitivním přístupu k vývoji. Říká: nemáš chyby, máš rysy.

Musíte rozvíjet své silné stránky a pracovat na svých slabých.

S tímto přístupem můžete prodat jakékoli své nedostatky. Například prodat nejistotu. Řekněte publiku upřímně a pravdivě, jak vy, vlastníte tuto vlastnost, zvažujete všechny možnosti akcí, než uděláte důležitý krok, pečlivě se podíváte na různá řešení a teprve poté uděláte pro vás nejpřínosnější krok.

Cvičení pro rozvoj motivace

Otevřenost novému

K rozvoji této cenné vlastnosti v sobě můžete použít jednoduché, ale velmi účinné cvičení, kterým je najít co nejvíce možností na ty nejběžnější věci. Ať je to obyčejný ručník, starý kbelík nebo jen kus lepenky. Vymyslete co nejvíce možností, jak tyto věci můžete využít. Je to nejen zajímavé, ale i zábavné. Cvičte proto toto cvičení s rodinou a dětmi. Skvěle se pobaví a zapracují na své fantazii a vynalézavosti.

Dvě náhodná slova

Otevřete libovolnou knihu nebo časopis, vyberte náhodně z textu libovolná dvě slova a pokuste se mezi nimi najít něco společného. Porovnejte je, analyzujte, uvažujte a spojujte. Je to efektivní a zábavné cvičení mozku.

Cvičení pro zlepšení adaptability

Konečně - známá metoda Elevator Pitch - prezentace vašeho obchodního projektu za 30-60 sekund. Představte si, že jste svým vlastním podnikatelským projektem. Začněte se prezentovat co nejjasněji a přitom k sobě zůstaňte upřímní.

Začněte pomocí této šablony:

1. Název.
2. Profese.
3. Hobby.
4. Jak mohu změnit svět k lepšímu?

Každé z těchto cvičení vám pomůže emocionálně a psychicky se zlepšit. Neměli byste však myslet na emoční inteligenci jako na univerzální klíč k úspěchu. Život je dostatečně mnohostranný. Zdokonalte proto svou mysl, tělo, duši a milujte sami sebe. Koneckonců, jediná věc, kterou můžeme v tomto světě ovládat, jsme my sami.

Monsica. Co jsou emoce a jak se s nimi přátelit “, Victoria Shimanskaya