10 jemných znamení, že se nemilujete

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Milovaní lidé nejsou mučeni – je o ně postaráno.

Tento článek je součástí projektu "". Hovoříme v něm o vztazích k sobě samým i k druhým. Pokud je vám téma blízké - podělte se o svůj příběh nebo názor v komentářích. Bude čekat!

Co je sebeláska

Je škoda, že nemůžete otevřít nějakou chytrou knihu nebo seriózní výzkum a napsat odtamtud bod po bodu, co znamená „milovat sám sebe“. Psychologové ale tento pocit často srovnávají s láskou k jiným lidem, zejména dětem.

Co děláš, když někoho opravdu miluješ? Přijměte tohoto člověka takového, jaký je. Vidíte v tom mnoho dobrého, ale nevšímáte si toho špatného, nebo se na to raději nesoustředíte. Říkáte mu mnoho příjemných slov a snažíte se vyhýbat nepříjemným. Staráte se o něj a snažíte se, aby se cítil dobře.

Totéž lze říci o sebelásce. Skládá se z několika součástí:

• přijetí sebe sama se všemi nedostatky;
• odmítnutí kritiky a odsouzení;
• upřímný zájem o vaše fyzické a duševní blaho;
• pečlivé zacházení se svými pocity a náladou;
• ochrana osobních hranic;
• vědomí a pochopení toho, co skutečně potřebujete a co je vnuceno zvenčí.

Sebeláska není narcismus, žádná karikovaná posedlost sebou samým, ale normální zdravý pocit. Pomáhá cítit se šťastný a adekvátně komunikovat s ostatními lidmi a světem obecně.

Jak pochopit, že se nemilujete, i když si to nemyslíte

1. Mučíte se dietami

Nejčastější mylná představa o udržování se v kondici je: „Pokud chcete zhubnout, jezte jen méně.“Někteří berou tuto frázi doslova a začnou omezovat svůj jídelníček, aniž by chápali důvody nadváhy. A někdy nejsou žádná kila navíc - existují pouze v hlavě člověka. Ale hladoví, aby splnil určité normy.

To vše může vést k smutným následkům. Lidé začnou jíst hlávkový salát a kefír, praktikují extrémní diety a starají se o příliš mnoho kalorií v šálku kávy bez cukru.

Paradoxem ale je, že půst vám k hubnutí nepomůže.

Diety v nejlepším případě končí návratem k původní váze a v nejhorším případě k sadě dalších kilogramů. Kvůli nim se zpomaluje metabolismus, ubývá svalové hmoty, tvoří se poruchy příjmu potravy. Pravidelná podvýživa vede ke snížení produktivity a exacerbaci chronických onemocnění. To vše se jen málo podobá péči o sebe.

Je lepší jíst chutně a vyváženě, nenutit tělo hladovět a trpět. A pokud váha začala způsobovat nepohodlí, měli byste se poradit s lékařem a nejprve se vypořádat s příčinou problému. V jídelníčku nemusí být vůbec.

2. Nosíte nepohodlné oblečení a boty

Je hezké se oblékat do toho, co se vám líbí. Hned se cítíte jistější. Někteří jsou proto připraveni se s nepohodlím smířit: nosí těsné šaty, ve kterých se nedá dýchat, těsné džíny, které se zarývají do boků a břicha, nebo boty, které z nohou dělají krvavou nádivku.

Ale nemá smysl se vysmívat, že vypadáte určitým způsobem. Koneckonců, je docela možné vybrat oblečení a boty, které budou krásné a pohodlné zároveň. Netolerujte bolest nebo nepohodlí.

Oblečení je stvořeno pro muže, ne muž pro oblečení.

3. Provádíte nebezpečné kosmetické procedury

Jít ke kosmetičce, kadeřníkovi nebo masérovi je péče o sebe. Ale existují výjimky. Některé manipulace, které kosmetický průmysl nabízí, jsou bolestivé, nebezpečné a zcela zbytečné. Například anticelulitidní a modelační masáže zanechávají na těle modřiny. Prodlužování řas může mít za následek poranění oka, otok nebo zánět. A plastická chirurgie je vážná komplikace, a to až do smrti.

Lidé to všechno častěji dělají ne proto, že by se milovali, ale proto, že je nepřijímají takové, jací jsou.

V honbě za krásou a mládím se pro mnohé začínají stírat hranice mezi normální a patologickou snahou něco v sobě změnit. Pro plastickou chirurgii nepochybně existují objektivní důvody. Ale jak ukazuje praxe, velké množství žen ze subjektivních, vnitřních důvodů nepřijímá své tělo.

Jinými slovy, nejde o tělo, ale o to, jak ho vnímá člověk sám. Existuje něco jako dysmorfofobie. Jeho podstata spočívá v úzkosti a strachu z toho, jak tělo vypadá. Vypadá to ošklivě nebo vadně. A myšlenka defektu se stává posedlou: musí být opravena. Psychologové se shodují, že pravou příčinou tělesné dysmorfofobie je promítání emocionálních a psychických problémů do vlastního vzhledu.

Například nízké sebevědomí bude důvodem k hledání nedostatků, včetně vzhledu. Opravíte jednu věc a pak se jistě objeví něco, co je také potřeba opravit. Nebo jiný příklad. Neuspokojivý vztah s opačným pohlavím je vnímán jako důsledek nedokonalého vzhledu. "Pokud si upravím hruď, zvětším rty - a vše bude v pořádku." Mnoho žen si to myslí. Dlouho očekávané uspokojení z procedur se ale často nedostaví. Čím hlubší a vážnější je vnitřní konflikt, tím živěji se projeví v experimentování s vlastním vzhledem.

V podstatě mluvíme o sebeharmě – bolestivém záměrném poškození vlastního těla. Víme, jaké následky často vznikají po operacích a kosmetických zákrocích.

Bohužel je iluzí, že změna vzhledu výrazně ovlivňuje kvalitu života. Naopak vnitřní klid a životní spokojenost pomohou přijmout jak přirozené změny související s věkem, tak některá tělesná postižení.

Kdykoli máte chuť udělat něco potenciálně nebezpečného, zeptejte se sami sebe, proč to potřebujete. Co ve vašem případě stojí za nespokojeností s vaším vzhledem? Jste opravdu ochotni snášet bolest a riskovat zdraví kvůli velkým prsům nebo obličeji bez výrazových vrásek? Pokud je vaše odpověď ano, vyberte si důvěryhodné odborníky: šetřit na zdraví je špatný nápad.

4. Obětujete spánek

Pokud pravidelně spíte méně než 7 hodin denně a takto získaný čas věnujete práci, rodině nebo koníčkům, pak jsou úspory, upřímně řečeno, pochybné. Za pár hodin bdění navíc platíte ztrátu paměti, přibírání na váze, vysoký krevní tlak, cukrovku a další nepříjemné věci. Žádná práce za to nestojí a blízcí lidé vám takový osud jen stěží přejí.

Pokud je tento klidový režim spojen s nespavostí, určitě navštivte svého lékaře. To může být příznakem jiného, vážnějšího zdravotního stavu.

5. Vždy všem pomůžeš

Situace se liší a někdy může někdo skutečně potřebovat vaši pomoc. Například někdo blízký je nemocný a požádá vás, abyste zašli do lékárny. Takové případy jsou ale spíše výjimkou.

Většinu problémů si lidé dokážou vyřešit sami, zvláště pokud to myslí dobře nebo si platí specialisty. Ale nedělají to jednoduše proto, že jsou líní nebo nechtějí utrácet své vlastní zdroje.

Při odpovídání na všechny požadavky obětujete své zájmy, čas, energii a peníze. To znamená, dejte na první místo ostatní, ne sebe. Někdy důvod tohoto chování spočívá ve strachu vypadat jako špatný člověk a vyprovokovat konflikt, v touze získat sympatie a chválu.

Pokud jste systematicky žádáni, abyste pracovali zdarma, někoho svezli, poseděli s cizími dětmi nebo odpovídali na otázky, které Google velmi dobře zná, zamyslete se nad tím, kolik vás tato pomoc bude stát. Pokud to nevyžaduje velké úsilí - proč ne. Ale pokud musíte obětovat své zájmy, pamatujte, že jste pro sebe tou nejdůležitější osobou, a odmítněte. Pokud je pro vás slovo „ne“obtížné, použijte tyto tipy.

6. Mluvíš o sobě ošklivé věci

To, jak o sobě mluvíte, určuje vaši motivaci, vidění světa a ostatních lidí. Pokud se neustále nazýváte smolařem nebo bláznem, trváte na tom, že neuspějete, pak bude těžší v něčem uspět.

Tento druh vnitřního dialogu kazí náladu a žere spoustu energie. Uděláte ze sebe obrovský dar, když se naučíte oslavovat své úspěchy a budete mít pochopení pro neúspěch. Pravidelné psaní deníku a změna negativních postojů k tomu pomohou.

7. Ušetříte na sobě

Pokud máte opravdu dost peněz jen na jídlo a služby, je těžké si dopřát. Pokud ale máte volné finanční prostředky a znovu a znovu je utrácíte za někoho jiného, ale zároveň chodíte v roztrhaných botách nebo opouštíte svůj oblíbený podnik, je zde něco zjevně špatně.

Neodpírejte si to, co potřebujete. Nejde jen o jídlo nebo oblečení. Pro vaši psychickou pohodu jsou důležité i koníčky a zábava.

8. Odkládáte návštěvu lékaře

Snášet bolest nebo nepohodlí, trpět, riskovat komplikace. Důvody se mohou lišit. Někdy je to strach (ano, je opravdu děsivé jít k zubaři nebo gynekologovi), někdy nedostatek peněz a někdy lhostejnost k vlastnímu zdraví: „Nějak to odezní“.

Nedělejte to takhle. Navštivte lékaře včas, protože na zdraví závisí všechny ostatní oblasti života.

To vše se mimochodem týká nejen fyzických, ale i psychických problémů. Navštívit terapeuta, když se cítíte špatně, je zcela normální. To je projev péče o sebe, ne slabost.

9. Netrávíš čas sám se sebou

Soukromí je pro duševní zdraví velmi důležité. Mnozí si to ale popírají: považují takové chování za sobecké nebo nevědí, jak si správně rozdělit čas. A pro některé lidi je těžké být sám se svými myšlenkami. A tohle je budíček.

Natalya Zholudeva Klinická psycholožka, schéma-terapeutka a REBT-terapeutka.

Ve chvílích samoty se může objevit falešný pocit nevyžádanosti. Jsem teď sám, takže mě nikdo nepotřebuje? Nikdo mě teď nepotřebuje natolik, abych byl poblíž! Co to se mnou je? Znamená to, že nejsem takový, nezajímavý, špatný, nemilovaný.

Tento pocit může mít kořeny v dětství. To, jak člověk vnímá samotu, je do značné míry ovlivněno jeho vztahy s významnými dospělými, jako je jejich matka. Pokud se dítě dostane do situace, kdy náhle ztratí kontakt s lidmi, kteří jsou pro něj důležití, může mít strach ze samoty.

A to nemusí nutně souviset s nějakou traumatickou událostí. Prostě malý človíček si většinou neumí situaci rozebrat a uvědomit si, že byl opuštěn dočasně a ne svou vinou, ale okolnostmi. Například mě poslali do školky velmi brzy, protože moje matka musela pracovat. Každé takové odloučení prožívá jako velmi bolestivý rozchod. V budoucnu se takový člověk může samotě vyhýbat, protože je to pro něj synonymum bolestivého odloučení.

V případě velmi silného strachu ze samoty lze hovořit o autofobii, a to může být velmi nebezpečný stav, který je doprovázen panikou, úzkostí a depresí. Pak ten člověk potřebuje pomoc psychiatra nebo psychoterapeuta.

Pokud vaše nechuť k samotě není poruchou, je důležité uznat a věřit, že osamělost je normální a někdy uzdravující stav. Zkuste sledovat své instalace.co mě děsí? Co si o sobě myslím, když jsem sám? Co to o mně vypovídá? A co to vypovídá o světě kolem mě?

Za svými strachy je velmi pravděpodobné, že objevíte skrytá přesvědčení, že jste sami o sobě bezcenní, nebo že jednou sami v tomto stavu uvíznete navždy. Psycholog Albert Ellis nazval tato přesvědčení iracionálními přesvědčeními a jejich vliv na nás můžete zničit pomocí uvědomění. S tím vám pomůže meditace a praxe všímavosti.

Využijte své soukromí. To je jediný způsob, jak se slyšet, pochopit a přijmout. A co je nejdůležitější: člověk, který se naučil být sám se sebou, bude pro své okolí vždy zajímavý, protože sám sebe začal poznávat.

10. Nevíš, jak přijímat komplimenty

V naší společnosti je zvykem v reakci na komplimenty popřít: "Co jsi, tady není žádná zásluha, měl jsem jen štěstí." Někdy je to projev falešné skromnosti. Ale někdy lidé, kteří se ve skutečnosti nemilují a neváží si sami sebe, upřímně považují pochvalu za nezaslouženou.

Důvodem je nízké sebevědomí a nedostatek sebevědomí. A bohužel nevědomost, jak přijímat komplimenty, je tím menším z důsledků. Pro člověka s nízkým sebevědomím je těžké dosáhnout toho, co chce, vybrat si hodné partnery a cítit uspokojení ze života. Napravit to pomůže psycholog nebo nezávislá cvičení.