Proč žárlíte na partnerovu minulost a jak přestat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Někdy se vtipy o bývalých změní v noční můry.

Zvýšený zájem o partnerův minulý romantický a sexuální život se nazývá retrospektivní nebo retroaktivní žárlivost. Často nemá žádný dobrý důvod, ale pro vztah představuje vážnou hrozbu.

Zpočátku se cítíte nepříjemně při pomyšlení na bývalé milence vaší vášně. Pak začnete pochybovat o hodnotě současného spojení, považujete svého partnera za nemorálního a bezdůvodně ho podezříváte ze zrady. Konečně, žárlivost úplně zachytí, nutí vás kontrolovat sociální sítě a historii prohlížeče, špehovat.

V této fázi se mohou objevit vzpomínky na události, kterých jste nikdy nebyli svědky. Podle vztahové poradkyně a sexuoložky Amandy Major to často vede k obsesivním myšlenkám a neutuchající touze zjistit, co se mezi partnerem a jejich předchozími milenci „skutečně stalo“.

Ammanda Major vztahová poradkyně a sexuoložka

To může skončit tím, že daná osoba bude týrat sebe a svého milence a změní vztah v týrání.

Jak zjistit, zda žárlíte na minulost

Přečtěte si prohlášení navržená Robertem Leahym, PhD a profesorem Yale:

• Často přemýšlím o tom, že můj současný partner měl v minulosti milence nebo milenku.
• Když o tom přemýšlím, cítím se úzkostně a neklidně.
• Zajímalo by mě, jestli byl minulý vztah mého partnera lepší než ten náš.
• Chci být jedinou osobou, kterou můj partner kdy miloval.

Pokud chápete, že některé fráze lze připsat vám, pak žárlíte.

proč o tom přemýšlíš

Důvody mohou být různé a závisí na vaší povaze, podmínkách známosti s partnerem a vnějších faktorech. Podle Evy Thompsonové, terapeutky specializující se na retrospektivní žárlivost, se to častěji scvrkává na toto:

Bojíte se, že budete zraněni?

Možná jste měli obtížný vztah s rodiči, zažili jste zradu od přítele nebo váš předchozí partner byl násilník. Tak či onak si to vaše tělo pamatuje a snaží se vás před podobnou situací ochránit. Obranný mechanismus se spustí, když se zamilujete a začnete prožívat silné emoce. Je to on, kdo vás vyzve, abyste sabotovali vztah a vyhnuli se jakémukoli potenciálnímu nebezpečí.

Obáváte se, že budete srovnáváni se svým předchozím partnerem?

Tento důvod úzce souvisí s vaším vnitřním přesvědčením, sebeúctou, postojem. Pokud se na začátku vztahu cítíte nejistě, je pravděpodobné, že se to bude jen zhoršovat. Když se dozvíte, že vaše drahá polovička měla jiné partnery, podvědomě na sobě začnete hledat chyby, obáváte se, že budete srovnáváni s předchozími milenci, a předem se rozhodnete, že budete horší.

Myslíte si, že minulost vašeho partnera pro vás není dost dobrá

V tomto případě srovnáváte svého partnera se sebou. Zdá se vám, že vám neodpovídá, protože dříve dělal to, co je pro vás nepřijatelné. Zdůrazňujete jeho minulé chyby a znehodnocujete jeho zásluhy v přítomnosti.

Nelíbí se vám, že váš partner má zkušenosti, které vy ne

Bohatá minulost může být vážným zdrojem kontroverzí. Může se vám zdát, že osoba vedle vás měla světlejší a zajímavější život. Pak budete chtít rychle najít důvod, proč vztah ukončit, abyste to „dohnali“.

Myslíte si, že jste si vybrali špatně

Když se zamilujete, vidíte vše růžově a obdarujete toho člověka super vlastnostmi. Ale pak ho lépe poznáte a vaše představy se zhroutí. Ukáže se, že partner není dokonalý, ale obyčejný, a vy se s tím nechcete smířit. Pak se ponoříte do minulosti člověka a začnete tam hledat důkazy, že byl vždy sobecký, nevěrný, zlý a vy jste v něm jen udělali chybu.

Jak se zbavit žárlivosti na minulost

Retrospektivní žárlivost může zničit nejen váš vztah s partnerem, ale obecně váš emocionální stav. Abyste tomu zabránili, zkuste se řídit těmito tipy.

Uznejte své pocity

Nejprve musíte pochopit, že vaše emoce jsou zcela normální. Nedělají z vás špatného člověka ani blázna a podle psychologa Roberta Leahyho je motivuje přirozená touha být jediní. Pochopte své pocity, přijměte je, jinak bude hůř.

Robert Leahy PhD v oboru psychologie a profesor na Yale University

Žárlivost je těžká. Vyvolává ve vás úzkost, vztek, smutek a bezmoc a narušuje váš vztah. Buďte proto k sobě soucitní.

Zeptejte se sami sebe, co přesně vás vzrušuje

Někdy může pomoci určení toho, co spouští žárlivost. Možná vás nezajímá, s kým se váš partner dříve setkal, ale jaký to tehdy byl. Nebo chcete vědět, co ho přitahuje a co štve. Nebo si myslíte, že dokážete předvídat vývoj vašeho vztahu.

Podívejte se na situaci z druhé strany

Řekněme, že se bojíte, že ztratíte svého milence, protože je úžasný. Zamyslete se nad tím, co ho k tomu vedlo, a přiznejte si, že k tomu přispěly i minulé romantické vztahy.

Jakýkoli vztah nás dělá zkušenějšími, umožňuje nám se rozvíjet. A možná, kdyby tam nebyli, váš partner by se nestal osobou, do které jste se zamilovali.

Uvědomte si, že minulost je minulostí

I když víte, že váš partner měl před vámi vztah (a dokonce ani jeden), připomeňte si, že je konec. Možná si lidé uvědomili, že už o sebe nemají zájem, nebo si v životě stanovili jiné cíle. V každém případě se jedná o minulou fázi, která s vámi nemá nic společného.

Zkuste se vžít do kůže svého partnera a pamatujte, že i vy máte svou historii a lidi, kteří vám byli dříve drazí, ale pak zůstali v minulosti. A to je, jak říká Robert Leahy, pro 21. století zcela normální.

Robert Leahy

Představte si, že ve 30 letech potkáte člověka svého věku, který vám řekne: „Nikdo před tebou mi nepřipadal atraktivní, nevyvolával ve mně vášeň. Jsi první člověk, se kterým si rád povídám. budete věřit? Pochybuji.

Aby se Robert Leahy podíval realističtěji na předchozí spojení své spřízněné duše, doporučuje si pravidelně opakovat následující fráze:

• Nemusím být jediný, koho můj partner kdy chtěl.
• Pokud si můj partner užil sex s někým jiným, neznamená to, že se může vrátit ke své bývalé milence.
• Můj partner si se mnou může užívat intimity, i když si předtím užíval sexu s někým jiným.
• Krásné vzpomínky na mého partnera neohrožují náš současný vztah. Všichni lidé se duševně vracejí k pozitivním zážitkům, to je přirozené.

Pamatujte, že myšlenky a pocity nejsou nebezpečné

Snaha ovládat myšlenky a pocity nevede k ničemu dobrému a jen ukazuje druhému, že s nimi nikdy nebudete šťastní. Uvědomte si, že každý si může myslet a fantazírovat, co chce, a pak budete žít v reálném světě se skutečnými vztahy.

Nedělejte ze svého vztahu výzvu

Snažte se ovládnout: nezařizujete partnerovi výslechy, nehledejte důvody k hledání chyb a nevyprovokujte ho k hádkám.

Pokud víte, že určitá témata a jména jsou pro vás spouštěčem, nesnažte se je v rozhovoru znovu zmiňovat a nežádejte partnera, aby se podělil o detaily svého předchozího vztahu.

Promluvte si se svým partnerem

Pokud se ozvete, bude pro vás snazší přijmout své pocity, zbavit se žárlivosti. A váš partner vás možná dokáže uklidnit.

Buď správný a uctivý. Při mluvení se snažte používat „já-afirmace“a soustřeďte se spíše na své současné emoce než na minulost. Můžete například říct: „Někdy se bojím, že mě opouštíš, protože věřím, že můžeš chodit s kým chceš,“nebo „Vím, že jste se s [jménem bývalého partnera] plánovali vzít. Proto, i když věřím ve tvé city ke mně, občas se obávám, že pochopíš, že s ním/ní chceš být."

Naučte se přijímat, co se vám říká

Můžete se s partnerem podělit o své pocity, nakrátko se uklidnit, ale pak se zase začít trýznit pochybnostmi. To je způsobeno tím, že zcela nedůvěřujete pocitům ani slovům své spřízněné duše.

Pokuste se uklidnit svou úzkost, pochopte, že nemůžete dvakrát kontrolovat každé slovo, a přijměte to, co vás partner přesvědčuje.

Přestaňte sledovat svého partnera

Pokud budete každý den kontrolovat telefon svého milovaného, dostanete maximálně neurózu a definitivní přerušení vztahu. Nikdo nemá rád, když jsou porušovány jeho osobní hranice. Nenásledujte proto partnera, když někam odchází, nehlašte se mu do práce a nesnažte se něco naučit od třetích stran.

Nesurfujte na sociálních sítích a nehledejte fotky bývalých a roztomilé komentáře, které si kdysi nechali. Pamatujte, že smutné tváře a detaily hádek se na internetu nezveřejňují. Pár obrázků z cest proto vůbec neznamená, že předchozí vztah vaší drahé polovičky byl jednodušší, volnější a šťastnější.

Použijte svou energii k rozvoji vztahů

Přemýšlení o minulosti nebo obavy, že by vás partner mohl opustit, zabírá hodně energie. Natolik, že spolu nemusí trávit čas. A kvůli tomu se od sebe vzdalujete.

Je nemožné změnit minulost nebo předvídat budoucnost. Proto je lepší zaměřit se na přítomnost a udělat vše pro rozvoj vztahu.

Robert Leahy

Výslech a obvinění neposílí pouto mezi vámi. Takže se prostě milujte a važte si jeden druhého. Naplánujte si, jak se budete radovat, rozvíjet a komunikovat, spíše než se hádat o věcech, které už dávno skončily.

Připomeňte si svou hodnotu

Podle rodinné psycholožky Emily Cookové může nejistota podněcovat žárlivost. Čím hůř si o sobě myslíte, tím více se soustředíte na vzhled, osobnost a chování partnera nebo ex.

V tomto případě je důležité pochopit, že jste byli vybráni z nějakého důvodu. Je pravděpodobné, že jste atraktivní a zajímavá osoba s vlastními názory, koníčky a sny a je na vás něco zvláštního. Připomeňte si své jedinečné nadání a kvality, věnujte čas dávno zapomenutému koníčku, cvičení nebo se v práci ponořte do nového projektu.

Pokud máte potíže s identifikací svých kladných vlastností, přejděte k dalšímu tipu.

Promluvte si s odborníkem

Terapie pomáhá přejít od minulého partnera k vnitřnímu dialogu a pochopit, co přesně způsobilo žárlivost. Vyhledat odbornou pomoc má smysl, pokud:

• Obsedantní žárlivé myšlenky vás neopustí.
• Přemýšlíte o minulosti svého partnera natolik, že to ovlivňuje váš každodenní život.
• Opakujete akce ke zmírnění stresu. Například si neustále myjete ruce.

Pokud to partnerovi nevadí, můžete zajít na párovou terapii a zkusit problém vyřešit společně. Tato možnost může pomoci, pokud:

• Kladete si navzájem stejné otázky.
• Máte pocit, že mluvíte o cizích věcech a nepřibližujete se k vyřešení problému.
• Reakce vašeho partnera vás ještě více stresují.