Jak se motivovat ke změně, pokud jste na Hromnice závislí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pár seznamů vám pomůže vymanit se z nudné rutiny.

Každý den to samé: dostatek síly je jen na přesun z domova do práce a zpět, vaření jídla, práci s dětmi a vykonávání několika základních funkcí. Ale neexistují žádné zdroje na to, abyste vyzkoušeli něco nového, ačkoli opravdu chcete zředit obvyklou rutinu, i když trochu.

Takže jste byli zataženi Hromnicemi. Dobrá zpráva je, že se z toho můžete dostat.

Jak porozumět tomu, že nastal „den hromů“

To není totéž jako měřený rytmus života. Rutina není vždy špatná věc. Někomu naopak vyhovuje, když je jasný harmonogram, stabilita a předvídatelnost. Zde jsou některé známky toho, že jste uvízli v Groundhog Day.

• Každý tvůj den je jako ten předchozí a jsi z toho smutný.
• Chcete se změnit, ale chybí vám síla něco ve svém životě změnit.
• Celou dobu jste v depresivní náladě.
• Nejste spokojeni s tím, co děláte, a s lidmi kolem vás.
• Nevidíte žádné vyhlídky, nevíte, kam se posunout a jak rozbít nudnou rutinu.

Jak se dostat z Hromnice

Zde je několik nápadů.

Dokončete nedokončené záležitosti

Dopisy k finálnímu odeslání, papírování k dokončení, skříňky na rozebrání a zubaři na schůzku – to vše z vás tiše vysává energii. Nedokončená záležitost padá na ramena s těžkým břemenem, šeptá pocit viny, stahuje se a překáží v pohybu.

Ukazuje se, že je to začarovaný kruh: staré nevyřešené úkoly vám brání stanovit si cíle a udělat něco nového. Pokuste se dokončit to, co jste začali, pomalu, po malých krocích. Udělejte si seznam všech otázek, které čekají na vaši pozornost. Začněte těmi nejjednoduššími – těmi, které zaberou nejméně času: zavolejte, napište dopis, odneste si věci do čistírny.

Když se s něčím vyrovnáte, škrtněte to: je to velmi příjemné, povzbudí vás to a pomůže vám věřit si. Poté, co odškrtáte všechny staré úkoly, máte prostor a inspiraci pustit se do něčeho nového.

Zapisujte si vše, co během dne děláte

Proveďte důkladný audit svých každodenních úkolů. Zahrňte do „zprávy“vše, co jste udělali – od čištění zubů po čtení před spaním. Neignorujte ani velmi malé a zdánlivě nepodstatné věci, jako je mytí nádobí nebo odvoz dítěte do školy.

Pak se blíže podívejte na seznam, který jste dostali, a přemýšlejte o tom, co z něj můžete odstranit. Možná lze některé úkoly delegovat na rodinné příslušníky nebo speciální služby, zatímco jiné lze úplně opustit.

Například místo toho, abyste šli do obchodu sami, zkuste si zajistit doručení: bude to stát stejně, ale ušetří to pár hodin týdně. Nebo zkuste strávit méně času nesmyslným brouzdáním po internetu: dává to málo, ale zabírá to drahocenné minuty a odsává energii.

I když se vám zdá, že všechny vaše záležitosti jsou nesmírně důležité a nezbytné, s největší pravděpodobností budete moci uvolnit alespoň hodinu nebo dvě týdně.

Napište si vše, co byste chtěli dělat

Jít tancovat? Učit se anglicky? Hrát na ukulele? Pěstovat bonsaje? Udělejte si seznam aktivit, které jste už dlouho chtěli vyzkoušet. Nepřemýšlejte o tom, jak praktické jsou tyto aktivity a koníčky, zda budou užitečné nebo se vám vejdou do rozvrhu. Pokud si myslíte, že to bude zajímavé a zábavné, klidně si aktivitu přidejte do seznamu.

Samotný proces jeho sestavování je velmi inspirativní, povznášející, dodává sílu a motivaci.

Vyplnit prázdná políčka

Až budete se seznamem hotovi, vyberte ten, který je nejzajímavější – ten, se kterým jste připraveni začít právě teď. Možná to budou kurzy tai-bo, nebo třeba kurzy modelování z hlíny či šití.

Nyní se podívejte na svůj aktualizovaný denní rozvrh – kde se objevila malá okna zdarma. A napište do nich novou aktivitu. Pokud máte jen 20 volných minut denně, je to v pořádku. I 20 minut strávených vzrušující a radostnou činností vám pomůže rozředit rutinu, rozveselit vás a motivovat k novým cílům. Jedna pozitivní změna totiž často strhne s sebou i ostatní.

A nezapomeňte, že volný čas můžete jednoduše strávit odpočinkem: zdřímnout si, lehnout si na gauč s knihou, sednout si na trávník v parku. To je také důležité pro vaši psychickou pohodu.