Co se stane s vaším tělem, když nebudete spát den nebo déle

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Únava, dezorientace, výpadky vědomí a další nepříjemné věci, které nechcete zažít.

Pouze třetina Rusů nechává třetinu Rusů trpících nespavostí / Health Mail.ru spát 8 hodin denně. Tolik by měl podle většiny lékařů spát dospělý člověk. Pokud méně odpočíváte, nevyhnutelně to ovlivňuje vaši pohodu, schopnost soustředit se a pamatovat si informace. A čím déle člověk zůstává vzhůru, tím více změn nastává v jeho těle.

Jak tělo reaguje na nedostatek spánku

Lidé prožívají deprivaci (nedostatek spánku) různě v závislosti na věku, zdraví, životních podmínkách a stravě. Například děti a dospívající potřebují více spánku než dospělí. Jak dlouho můžete být bez spánku? Funkce, halucinace a další / Healthline způsobují špatný akademický výkon, problémy s komunikací a socializací, špatné návyky a nebezpečná spojení a zakrnělý fyzický růst a vývoj.

Efekt delšího bdění je obecně podobný jako neustálý nedostatek spánku, rozdíl je pouze v tom, jak rychle se projeví.

Po jednom dni

Většina lidí začne pociťovat účinky déle než 24 hodin bez spánku / MedicalNewsToday, aby pocítili účinky nedostatku spánku po dni nepřetržitého bdění.

Po 24 hodinách bez spánku

• Tělesná teplota klesá.
• Zvyšuje se hladina stresových hormonů: kortizolu a adrenalinu.
• Krevní cukr stoupá (hladiny inzulínu klesají).
• Ve svalech je napětí.
• Přirozený cyklus spánku a odpočinku je narušen, což narušuje produkci hormonů regulujících růst, chuť k jídlu, metabolismus a imunitu.
• Zhoršuje se zrak a sluch.
• Začíná se měnit Jak dlouho vydržíte bez spánku? Funkce, halucinace a další / Healthline vnímání světa.

Mozek je ve stresu, proto se snaží šetřit energií a dostává se do stavu „lokálního spánku“– dočasně vypíná některé neurony. Kvůli tomu se objevuje ospalost, podrážděnost, zhoršuje se Jak dlouho vydržíte bez spánku? Funkce, halucinace a další / Healthline Koncentrace, koordinace, uvažování a schopnost rozhodování, paměť začíná pracovat hůře. Zvyšuje se chuť k jídlu a chutě na vysoce kalorická jídla.

Podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je nedostatek spánku během dne srovnatelný s pitím 30–60 ml čistého alkoholu. To je 0,8 (podle některých zdrojů - přesně 1) ppm alkoholu v krvi, což je výrazně více, než činí Kodex správních deliktů Ruské federace, článek 12.8. "Řízení vozidla řidičem v opilosti, předání řízení vozidla osobě v opilosti" je v Rusku přípustná norma. To znamená, že řízení po dni bez spánku je stejně nebezpečné jako řízení v opilosti.

Po dvou dnech

Po 36 hodinách bez spánku

• Výše uvedené efekty jsou zachovány a posíleny.
• Narůstá únava.
• Objevují se poruchy řeči.
• Snížená motivace.
• Zvyšuje se pravděpodobnost riskantních rozhodnutí.
• Přemýšlení se stává Jak dlouho vydržíte bez spánku? Funkce, Halucinace a Více / Healthline jsou méně flexibilní.

Jak zjistili kalifornští psychiatři, po 30 hodinách bdění začnou lidé mnohem hůře rozpoznávat emoce. Kvůli únavě mozku se zdánlivě jednoduchá operace stává obtížnou.

Po 48 hodinách bez spánku

• Negativní vlivy se dále hromadí.
• Objevují se období bezvědomí (mikrospánek).
• Člověk začíná pociťovat zmatek a dezorientaci.
• Imunita se snižuje a zvyšuje Jak dlouho vydržíte bez spánku? Funkce, halucinace a další / Healthline hrozba rozvoje virových a zánětlivých onemocnění: chřipka, ARVI a další infekce. Potvrdila to studie brazilských imunologů.

Čím déle je člověk vzhůru, tím silnější jsou negativní účinky více než 24 hodin bez spánku / MedicalNewsToday. Po dvou dnech se dostaví těžká únava. Z tohoto důvodu se mozek nedobrovolně dostane do mikrospánku - krátkých období úplného bezvědomí, které mohou trvat několik sekund.

Po třech dnech bez spánku nebo déle

Po 72 hodinách bez spánku

• Negativní účinky se stanou tak silnými, že dotyčný již nemůže zůstat vzhůru sám.
• Mohou se objevit duševní poruchy: paranoia, psychóza, deprese.
• Mentální kapacita klesá Jak dlouho vydržíte bez spánku? Funkce, halucinace a další / Healthline, takže i jednoduché úkoly je obtížné dokončit.
• Osoba má problémy s pamětí. Může například zapomenout, co dělá, přímo v průběhu akce.
• Vnímání světa se mění: účinky více než 24 hodin bez spánku / MedicalNewsToday se objevují halucinace a iluze.

I zdraví lidé jsou těžcí na tři dny bdění. K tomuto závěru dospěli během experimentu čínští psychologové z univerzity v Pekingu. Účastníci byli sociálně izolovaní a nespali 72 hodin. V důsledku toho se jejich puls stal častějším, objevily se nežádoucí účinky v amplitudě srdečních kontrakcí a jejich nálada se zhoršila.

Běžný člověk, který tři dny nespal, pocítí extrémní únavu, problémy s koncentrací a pamětí, paranoiu, deprese. Jak dlouho můžete být bez spánku? Funkce, halucinace a více / Healthline, je obtížné dělat několik věcí současně a komunikovat s ostatními lidmi.

Většina těchto účinků odezní s dobrým nočním spánkem. Některé z nich lze vyžehlit správnou výživou a dostatečným pitím, ale to stále nenahradí Jak dlouho můžete jít bez spánku? Funkce spánku, halucinace a další / Healthline.

Kolik lidí může žít bez spánku

Nikdo neví s jistotou Účinky více než 24 hodin bez spánku / MedicalNewsToday. Nejznámějším držitelem rekordu v bdělosti je Randy Gardner. V zimě 1963-1964 v rámci školního vědeckého projektu zůstal vzhůru 264 hodin – více než 11 dní – a překonal dosavadní rekordy (Albert Schilbert a George Patrick – 90 hodin, Peter Tripp – 201 hodin, Tom Rounds - 260 hodin). Dva spolužáci mu pomohli neusnout a nahrál A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments zaznamenávají a sledují zdraví studenta profesor Stanfordské univerzity William Dement a plukovník John Ross.

Randy nebral žádné chemické stimulanty, aby ho udržely vzhůru. Přestože byl student v dobré fyzické kondici a mohl v posledních dnech experimentu porazit Dementa v pinballu, nedostatek spánku značně ovlivnil jeho duševní schopnosti.

Čtvrtého dne začal Gardner pociťovat halucinace: představil si sebe jako hráče ligy amerického fotbalu a vzal za osobu dopravní značku.

Poslední den experimentu nebyl Randy schopen konzistentně odečíst sedm od předchozího čísla, počínaje 100. Zastavil A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments ve věku 65 let, protože zapomněl, co dělá.

Výsledky této zkušenosti zkoumali psychiatři v Arizoně. Došli k závěru, že mozek Randyho Gardnera se adaptoval na neustálou bdělost, střídavě se vypínal a zapínal některé neurony. Po tomto experimentu přestala Guinessova kniha rekordů registrovat takové úspěchy.

Přesto pokusy o překonání Gardnerova rekordu pokračovaly. V roce 2007 tedy 42letý Brit Tony Wright zůstal vzhůru 274 hodin. Aby neupadl do bezvědomí, pil čaj, hrál kulečník a vedl si online deník a kamery monitorovaly čistotu experimentu. Wright přiznal, že Man tvrdí nový bezesný záznam / BBC News, že byl velmi unavený. Během experimentu byla jeho řeč někdy nesrozumitelná a barvy byly vnímány velmi jasně. Byli i další odvážlivci, ale žádný z následujících případů nebyl ověřen Sleepless na Ukrajině / Guardian.

Pokusy na zvířatech by mohly pomoci odpovědět na otázku, jak dlouho může člověk žít bez spánku. Poslední takovou zkušenost však provedla lékařka z Ruska Marina Manaseina již na konci 19. století. Nenechala štěňata spát a po pěti dnech uhynula. To umožnilo Manaseině argumentovat, že spánek je pro tělo důležitější než jídlo. Sama přitom pro Chlapec, který zůstal vzhůru 11 dní / BBC Future, přiznala, že experiment byl pro ni těžký.

Proč nedostatečný spánek je také škodlivý

Nejen dlouhý nedostatek spánku vede k negativním důsledkům pro tělo, ale také neustálý nedostatek spánku. Například, když každý den odpočíváte 5-6 hodin místo 7-8 hodin. Účinek se může nahromadit a projevit se příznaky podobnými těm, které se vyskytují při extrémní bdělosti:

• Únava a ospalost.
• Zhoršení koncentrace, problémy s bdělostí, pamětí a koordinací.
• Podrážděnost, změny nálad.
• Zvýšená chuť k jídlu Účinky více než 24 hodin bez spánku / MedicalNewsToday.
• Rozvoj úzkosti.
• Zhoršení imunity.
• Zvyšování Jak dlouho vydržíte bez spánku? Funkce rizika úrazu, halucinace a další / Healthline.
• Zvýšené riziko onemocnění kardiovaskulárního systému (hypertenze, mrtvice).
• Zvýšená pravděpodobnost zástavy dechu během spánku.
• Snížení toho, co byste měli vědět o spánkové deprivaci / MedicalNewsToday plodnosti (pravděpodobnosti početí dítěte).

Pokusy na krysách ukázaly, že nedostatek spánku negativně ovlivňuje schopnost těla hojit rány a tvorbu Žádný spánek neznamená žádné nové mozkové buňky / BBC News.

Když se terapeuticky využívá spánková deprivace

Obvykle je deprivace vnímána jako mučení, ale v některých případech může být užitečná. Švýcarští psychiatři například zkoumali vliv úplné a částečné spánkové deprivace na depresi u pacientů. Pomocí tohoto opatření v kombinaci s dalšími, zejména užíváním antidepresiv, lékaři dosáhli rychlého vyléčení v 60% případů.

Kupodivu také nedostatek spánku může léčit nespavost. Kontrolovaný režim omezení spánku pomáhá tělu vrátit se do normálního cyklu aktivity a odpočinku. V kombinaci s kognitivně behaviorální terapií se tato léčba ukázala jako účinná.

Všichni občas obětujeme volný čas práci, zkoušce nebo zajímavému televiznímu pořadu. Je ale důležité si uvědomit, že kvalitní spánek je jednou z podmínek našeho zdraví. Neexperimentujte sami se sebou.