Co se stane s vaším tělem, když cvičíte znovu a znovu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Každodenní cvičení má na zdraví pozitivní i negativní účinky. Aby byl váš fitness plán správný, stojí za to zvážit pro a proti.

Co se děje špatně

Můžete se přetrénovat

Sportovní výzvy a soutěže jsou zaměřeny spíše na začátečníky. Vyhlídka uběhnout 10 kilometrů za osm týdnů nebo 20krát vytáhnout ve čtyřech sériích láká začátečníky, kteří nikdy nesportovali, ale chtějí dosahovat působivých výsledků za běhu.

Fitness centrum může nabídnout prospěšný jeden typ denního cvičebního programu. Ale pokud jste v posledních několika letech pravidelně nejezdili na kole, je nepravděpodobné, že by vám každodenní jízda na kole byla tak užitečná.

Únava, bolest a dokonce i zranění mohou být důsledkem špatně stanovených sportovních cílů.

Pokud jste v posledních letech seděli, budete muset začít v malém.

Zvyšuje se riziko zranění

Trvá to, než si tělo zvykne na vysokou denní sportovní zátěž. Pokud okamžitě začnete cvičit 6-7x týdně bez přípravy, místo předepsaných dvou nebo tří, váš zdravotní stav se prudce zhorší. V tomto případě se můžete cítit slabý a dokonce zraněný.

Dokonce i pilates a jóga mohou způsobit problémy, pokud je děláte denně. Flexibilita se samozřejmě každým dnem tréninku zlepšuje. Své přátele ohromíte, když se najednou dostanete do pózy štíra. Ještě více ale šokujete své nepřipravené tělo. Opakované opakování stejné ásany může vést k podvrtnutí a zranění.

Co je dobré

Sport se stává zvykem

Tím, že se necháte vtáhnout do rytmu každodenního cvičení, je snazší zůstat v souladu se zdravým životním stylem. Kolik nás vlastně je? Nepravděpodobné. Tělocvičny jsou však večer přeplněné a běžce najdou v parcích za každého počasí. Je to otázka zvyku.

Stojí za to chodit do posilovny několik dní po sobě a už nechcete přestat. Přesvědčovat se je přeci každý den snazší, ale jakmile se budete držet vzoru lenosti, musíte začít znovu.

Když se sportem teprve začínáte, účast ve výzvě vám může pomoci vybudovat návyk.

Vaše sebevědomí stoupá

Na prvním kickboxu si všichni pletou háky a nadstavce. A v osmé lekci už jste na sobě s boxovacím pytlem.

Když se podíváte zpět, pokrok inspiruje, zdá se, že chcete studovat dále. Koneckonců, úspěchu ve sportu (na amatérské úrovni) je mnohem snazší dosáhnout a hodnotit než v jakékoli jiné oblasti života. Začnete být hrdí, když uděláte ještě pár dřepů nebo zvýšíte vzdálenost alespoň o sto metrů.

Výsledky se konečně ukazují

Pokud budete trénovat stejné svaly každý den, uvidíte výsledky docela rychle. I obyčejné kroucení (které má mimochodem ke cvičení na posílení břišních svalů daleko) každý den po pár týdnech břicho znatelně posílí.

Pokrok ve sportu závisí na typu tréninku a životním stylu mimo posilovnu (strava, spánek, konzumace alkoholu atd.). Ať tak či onak, každodenní cvičení buduje svalovou paměť. Nervosvalové dráhy se stávají silnějšími a opakující se pohyby jsou efektivnější.

závěry

Sportovní závody poskytují rychlé výsledky a dobře motivují. Ale zároveň je zde vysoká pravděpodobnost zranění nebo ztráty zájmu o sport bezprostředně po dosažení cíle.

Chcete cvičit denně? Začněte se dvěma až třemi sezeními týdně. Po měsíci bude vaše tělo připraveno na intenzivnější zátěž a můžete začít cvičit každý den.

Nezanedbávejte rozcvičku a pozorně naslouchejte svému tělu. Pokud vám říká, abyste přestali, zastavte se. Naučte se rozlišovat mezi nepohodlím, které je třeba překonat, abyste dosáhli další úrovně, a bolestí, po které následuje trauma.