Proč si produktivní lidé vždy udělají čas na cvičení

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jedno z pravidel pro vysoce efektivní lidi, jak je popsal Stephen Covey, zní: "Naostřete pilu." Lidé, kteří mají vždy na vše čas, tento princip znají, a tak si vždy vyhradí pár minut na ranní cvičení. Pochopte, jak to funguje, a připojte se k produktivnímu týmu.

Sven a Jack jsou dřevorubci. Jednoho dne se Jack rozhodl hádat, který z nich by za jeden den pokácel více stromů. Sven si nemohl pomoct a výzvu přijal. Pravidla jsou jednoduchá: každý vezme pilu a jde do lesa, aby do konce dne posekal co nejvíce. Poražený celý týden připravuje večeře pro vítěze.

Když hvizd zahájil soutěžní den, Jack vzal pilu a pustil se do práce. Sven se rozhodl jít jinou cestou. Nespěchá k prvnímu stromu, ale vytahuje nástroj, opírá se o pařez na 45 minut a zpracovává několik stovek zubů.

Ostatní dřevorubci se posmívají: „Čemu jsi strávil tolik času?! Připravte se vyzkoušet kuchařskou čepici!"

Ale Sven ví, co dělá. Je si jistý, že 45 minut, které vypadají jako ztráta času, se mu vyplatí v podobě produktivní práce.

Když Sven začne řezat, Jack už povalil několik stromů, ale byl unavený. Práce s tupým nástrojem ho vyčerpala, Jack zpomalil. A Sven v tuto chvíli sráží strom za stromem. Jeho pilka ostrá jako břitva vám pomůže pracovat téměř bez námahy.

V poledne je vyčerpaný, shrbený únavou, Jack ze hry. Sven ho předjíždí, pokračuje v řezu až do večera a na konci dne se na své výsledky s hrdostí dívá. Nebyl ani udýchaný.

Chcete být produktivní? Nabruste pilu – jděte na trénink.

Sven začal tím, že místo skákání po stromech ostřil pilu ze stejného důvodu, z jakého nejúspěšnější a nejproduktivnější lidé na Zemi začínají svůj den ranním běháním.

Bill Gates, Oprah Winfrey a Richard Branson řekli, že přestože jsou neuvěřitelně zaneprázdněni, ráno běhají a hned po probuzení si najdou čas na to, aby šli do práce. Proč to upřednostňují, když je tlačí čas? Snažíte se dostat do "hvězdného" sportovního týmu? Nic takového. Běhají, protože fyzická aktivita jim pomáhá být co nejlepší.

Zkus to sám., běžec, který má za sebou maratonské vzdálenosti na všech kontinentech (ano, i v antarktických podmínkách), začal trénovat před šesti lety. Jak vzpomíná, po obědě se mu každý den zoufale chtělo spát. Soudě podle oblíbenosti kávy a energetických nápojů není sám.

Ale jen pár týdnů po zahájení každodenního tréninku si všiml změny: myšlenky byly jasnější, energie přibyla. Obtížné problémy se snáze řešily, práce se zrychlila, únava už nepřicházela uprostřed dne. Jediné, co mohlo být zneklidňující, bylo příliš vydatné jídlo (které sportovec rychle odmítl).

Tyler, stejně jako dřevorubec Sven, se naučil brousit nástroje - být produktivnější a nabitý energií běháním.

Účinnost metody potvrzují nejen osobní zkušenosti hvězd a sportovců. Jen v roce 2014 byly na toto téma provedeny tři randomizované kontrolované studie. Byl studován vliv aerobního cvičení na sedavé osoby. Testy ukázaly, že i lehké cvičení poskytuje příval energie. A co víc, studie na myších naznačují, že cvičení může zpomalit stárnutí mozku.

Pokud tedy chcete dobít a napumpovat mozek, řiďte se radami výzkumníků a jděte na. Věnujte každý den několik minut naostření pily. Pokud se vám zdá, že na to není čas, pamatujte, že ve skutečnosti je vše přesně naopak.