Jak odstranit tváře: 5 cvičení pro tónovaný obličej

Obsah:

1. Cvičení s prodlouženou bradou
2. Cvičení s nafouklými tvářemi
3. Protažení svalů brady
4. Usmívejte se s odporem
5. Cvičení "Ryba"

Jak odstranit tváře: 5 cvičení pro tónovaný obličej

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Dělejte tato cvičení denně. A po 2-3 dnech si všimnete, že vaše tvář je více tónovaná.

Cvičení vám samozřejmě nepomůže shodit tuk, jehož množství ovlivňuje objem vašich tváří. Gymnastika ale posílí svaly, které potřebují trénink, a pomůže vám po zhubnutí rychleji napnout kůži.

Všechna cvičení vám nezaberou více než 10 minut.

1. Cvičení s prodlouženou bradou

Jak odstranit tváře: Cvičení na prodloužení brady

Jemně zatlačte bradu dopředu a položte spodní ret na horní ret. Zvedněte koutky úst a poté bradu. Přitiskněte jazyk k patru a počítejte do 10.

Cvičení opakujte 10x.

2. Cvičení s nafouklými tvářemi

Nafoukněte si tváře. Pomalu přesuňte vzduch z jedné tváře na druhou nad horními zuby. Dělejte to co nejpomaleji.

Opakujte 10krát.

3. Protažení svalů brady

Toto cvičení procvičuje žvýkací svaly, aby se zabránilo dvojitým bradám a povislým tvářím.

Zavřete rty a zuby. Oddělte zuby a aniž byste otevřeli ústa, zatlačte spodní čelist co nejvíce dopředu. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a poté vraťte čelist zpět.

Opakujte 10krát.

4. Usmívejte se s odporem

Zatlačte na tváře ukazováčkem, prostředníčkem a prsteníčkem a zkuste se usmát, překonávejte odpor. Držte úsměv po dobu 5 sekund.

Opakujte 10krát.

5. Cvičení "Ryba"

Silně přitáhněte tváře, jako byste znázorňovali rybu. Zkuste se usmát a vnímejte, jak se vám napínají svaly na tvářích. Udržujte pozici po dobu 10 sekund.

Cvičení opakujte 10x.