2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
V zimě je potřeba volit oblečení, které vás v mrazu zahřeje a zároveň poskytne volnost a pohodlí při běhu. Při teplotách od -15 do 10 stupňů Celsia si můžete vzít tričko nebo mikinu a lehkou sportovní bundu. Hlavu a uši lze před chladem chránit pleteným kulichem. Pokud fouká pronikavý nepříjemný vánek, oblékněte si pod sako svetr nebo svetr.
Pokud je teplota za oknem pod 15 stupňů pod nulou, je lepší vzít si teplý vlněný svetr, ponožky a rukavice, které ochrání vaše ruce a nohy před omrzlinami. Tenisky by měly být dobře a pevně šněrovány, aby se do nich nedostal sníh.
Využít můžete termoprádlo, které vás spolehlivě ochrání před chladem. Ve velkých mrazech, nad 25-30 stupňů, mohou běhat jen trénovaní sportovci. Je třeba se teple obléknout: vlněný svetr, tepláky s fleecem nebo jinou moderní izolací, bunda z materiálu, který spolehlivě ochrání před větrem. A rozhodně - vlněné rukavice a ponožky. Je také vhodné skrýt obličej, aby nedošlo k omrznutí pokožky.
Doporučuje:
Jak půlhodinový běh zlepší vaše motorické dovednosti
Nejnovější výzkumy ukázaly, že jednoduchý půlhodinový běh může zlepšit jemnou motoriku, rychlost reakce a koordinaci pohybů
Jak vám běh, plavání a jízda na kole může pomoci stát se sebevědomějším
Sportovci mohou vždy přesně posoudit své úspěchy. Jak si zvýšit sebevědomí pomocí vytrvalostních sportů
Jak si zpestřit běh přidáním zombíků
Utíkej, poslouchej blížící se řev davu zombíků a dej ze sebe to nejlepší - o tom nejlepším jsem nemohl ani snít
Běh na běžeckém pásu vs běh venku
Dnes se podíváme na to, které cvičení vám pomůže spálit více kalorií: běh na běžeckém pásu nebo běh venku
Jak se obléknout na deštivý běh
Jak se blíží podzimní běžecká sezóna, připomínáme vám, jak se obléknout na běhání v dešti. Nechceš se přece z nachlazení léčit doma, že ne?